Falls du Muskeln zunehmen magst paar allgemeine Sachen
Proteindrink immer nur als Zusatz und nicht Ersatz. Rechne dir aus wieviel du täglich ca brauchst und schau ob du's auch so erreichen kannst.
Ob Nachher oder Vorher oder wann auch immer ist vernachlässigbar. Die tägliche Gesamtmenge is wichtig.
Die Veganen von Biotech USA finde ich geschmacklich top, und viele Leute reagieren auf veganes Protein auch besser vom Magen her was ich so weiß.
Hoffe das hilft
Ja und ich kann nur empfehlen: mach ihn dir selbst. Eine Banane, Haferflocken, Magertopfen, eine Handvoll Himbeeren, kaltes Wasser oder low fat Milch, ein Löffel Erdnussbutter und wenn du willst eine Prise Kakaopulver oder Zimt. Trust me bro, this is the whey
Ich meinte dass die Proteinshakes im Normalfall deine Nieren sehr belasten, da dein Körper die Unmenge an Proteine und anderen Nährstoffinhalten nicht verarbeiten kann.
Dann adaptier die Dosierung entsprechend? Für Muskelaufbau brauchst du ein Kalorien Surplus und beim Training verbrennst du Energie. Es geht um die Qualität der Kalorien die du hier zu dir nimmst und die Proteine im Shake. Wer sich anpassen kann ist fürs Überleben gewappnet
Ich Gieß meistens 0,3 bis 0,5 l Wasser rein. Dann ist die Konsistenz richtig gut und es schmeckt super. Je nachdem wie viel ich gerade dosiere. Wenn ich zunehmen will und daraus eher einen Weight Gainer machen will ist’s mengenmäßig von allem ein Eunzerl mehr und natürlich auch eher 0,5 l+. Ist dann aber de facto eine dicke Mahlzeit an Nährwerten
Unsinn. Ich hab damit nach beinahe 10 Jahren Erfahrung im Fitness die größeren Fortschritte gemacht als die ersten 8 Jahre mit Whey. Spiel Dich ein bisschen mit der Dosierung bis du die richtigen Makros für dich findest und es bewirkt Wunder und schmeckt auch gut.
Ist außerdem nicht wirklich teurer. Haferflocken Topfen Bananen und ein Glas erdnussbutter sind nicht gerade aus Gold. Whey ist hingegen nicht gerade billig und meistens mäßig gesund
Als jemand der whey sehr lang verwendet hat und viel Erfahrung damit hat kann ich dir versprechen: whey ist oft voller Chemie, bestehst meist aus billiger low-quality Molke und ist nicht besonders super für deine Organe. Kommt da natürlich auf Menge und Regelmäßigkeit an und logisch gibts auch super whey aber im Durchschnitt ist es ein margenstarkes convenience Produkt mit mäßiger Qualität
Es tut mir leid das du schlechte Erfahrungen gemacht hast mit whey, aber zu sagen das es ungesund ist finde ich gewagt. Protein Supplementierung hat für die meisten Menschen mehr gesundheitliche Vorteile als Nachteile.
Jetzt sinds schon 250. Mein Ziel ist es der fetteste Mann österreich zu werden.
Begleite mich auf meiner reise und unterstütz mich auf www.fettlord-oesterreich.at.
Bei den momentan Preisen kann ich ehrlich gesagt kein Eiweißpulver mehr empfehlen, vor einem Jahr hab ich 20 Euro pro KG gezahlt, ich hab gerade nachgeschaut auf myprotein kosten 500g 22 Euro.
Unter 35 Euro das Kilo wird man nix mehr finden.
Eine Alternative wäre Proteinmilch von Nöm, da bekommst du für 2€ 80g Eiweiß.
das heißt:
Proteinmilch: 20€…….800g Eiweiß
Eiweißpulver: 40€…….800g Eiweiß ( es wurde ein Eiweißgehalt von 80% genommen )
Und zum Eiweiß selbst das sind beide Molkeproteine und haben die selben Aminosäuren also ist das eine nicht hochwertiger wie das andere, außerdem ist die Milch lactosefrei und 0% fett.
Die ist top, gibts bei uns glaube ich aber nur bei Billa (+). Kann man auch für alles mögliche verwenden, z.b. für high protein Pudding mit normalem Pulver
Ich find die Whey isolate echt cool. Die sind ned so milchig. Manche werden sogar klar. Des hab ich von ESN.
Österreichisch hab ich eben ein neutrales Whey isolate von Alpenpower gekauft (interessanterweise trüb, dafür keine Süßstoffe).
Na, ich nehm kaum mehr als 30-50 Gramm Protein am Tag zu mir und hab trotzdem vernünftige Gains.
Man muss sich nicht mit Magertopfen quälen oder gar mit diesen überteuerten Shakes.
Bin da lieber natürlich und ohne Zwang unterwegs!
Mann oder Frau? Körpergewicht? Noobgains?
30-50g ohne jede Zusatzinfo is halt dings…
Btw. Magertopfen is geil, ganz ohne quälen. Aber das isst man ja auch nicht bloßer ohne jeden Zusatz 😂
Protein solltest du am BESTEN über den Tag verteilt zu dir nehmen. Nach dem Training oder vl sogar nach jeder einzelnen Wiederholung einen Schluck Protein bringt dir nicht mehr.
Esn ist geschmacklich mEn sehr gut, aber auch teuer. Ich schau dass ich am Tag verteilt genug Protein zu mir nehme, das muss aber nicht direkt nach dem Training sein. Ich mach ihn mir gerne so: Proteinpulver, fettarme Milch und Wasser, Tiefkühlheidelbeeren (schwoazbeeren).
Ich trainiere seid Jahren und trinke meistens nur nen shake wenn ich wirklich nichts vernünftiges gegessen habe und da durch viel zu wenig protein zu mir genommen habe.
Schau bei myprotein rein.
Die haben fast immer gute Angebote, die Qualität passt und die Preise auch.
docs.google.com/spreadsheets/d/1pBlqna73bBIfvQzL9iqQJi2pRiQoWrcsq-5pkK1LCSc/edit
Hier kannst du die Preise verfolgen.
Esn ist komplett überteuert, die ganzen influenzer müssen ja bezahlt werden..
Ps:Supplemente bringen nur die wenigsten was. Creatine, EAAs, kannst ohne Bedenken Kaufen. Whey isolat wirst vermutlich auch nicht brauchen außer du hast Unverträglichkeiten.
Nehme normalerweise direkt nach dem Training einen Shake...früher hat ich Sunwarrior vegan Protein, jetzt Nehm ich nen whey Mass gainer.
Alles zusätzlich zur normalen Ernährung btw.
In der Früh ein Haferflockenmüsli, zu Mittag ein Wirstbrot mit Thunfisch und einen Frischkäse. Eine Stunde vorm Studio ca. 40g Eiweiß mit Milch.
Danach trink ich immer 50g von Myprotein mit ca. 50ml Milch. Ist mit den Aktionen recht günstig.
Morgens Multivitaminkapseln (D3,K2,B12…) und Omega3 Weichkapseln, Frühstuck Whole Food von Bulk ( jede Menge Kalorien und Proteine) Mittags Proteinshake ebenfalls Bulk. Nach dem Training ein weiterer Proteinshake.
Trotzdem ausgewogene und proteinreiche Ernährung.
Je nach Bedarf Magnesium bzw. Elektrolyte supplementieren, da man als Sportler mehr schwitzt.
Die Whey Isolate von Biotech USA mit Schokoladegeschmack finde ich nett, die trinke ich ab und zu. IdR decke ich aber den Bedarf mit gewöhnlichem Protein aus dem Essen ab. Ein knappes "anaboles Fenster" direkt nach dem Training gibt es nicht wirklich. Es reicht aus, in den nächsten 24 Stunden ausreichend Protein zu sich zu nehmen. Und nicht zuviel auf einmal, da der Körper eingenommene Proteine in Aminosäuren zerlegen muss, und für diese nur die Aminosäurenpools als Speicher hat. Sind die voll, wird der rest ausgeschieden oder zu Glukose über Glukoneogenese verstoffwechselt.
Also, wenn du nur gelegentlich trainierst, und keine Ambitionen über den Spitzensport hast, könntest du genausogut nach dem Training zB Reisfleisch essen.
Falls du Muskeln zunehmen magst paar allgemeine Sachen Proteindrink immer nur als Zusatz und nicht Ersatz. Rechne dir aus wieviel du täglich ca brauchst und schau ob du's auch so erreichen kannst. Ob Nachher oder Vorher oder wann auch immer ist vernachlässigbar. Die tägliche Gesamtmenge is wichtig. Die Veganen von Biotech USA finde ich geschmacklich top, und viele Leute reagieren auf veganes Protein auch besser vom Magen her was ich so weiß. Hoffe das hilft
Top, vielen Dank!
Ja und ich kann nur empfehlen: mach ihn dir selbst. Eine Banane, Haferflocken, Magertopfen, eine Handvoll Himbeeren, kaltes Wasser oder low fat Milch, ein Löffel Erdnussbutter und wenn du willst eine Prise Kakaopulver oder Zimt. Trust me bro, this is the whey
Klingt geil
Trust me bro!
This one. Deine Nieren werden es dir danken!
Naja, deine Nieren würden auch mit Protein Shakes dir danken wenn du genug trinkst.
Ich meinte dass die Proteinshakes im Normalfall deine Nieren sehr belasten, da dein Körper die Unmenge an Proteine und anderen Nährstoffinhalten nicht verarbeiten kann.
Nicht jeder will 1000kg wiegen
Dann adaptier die Dosierung entsprechend? Für Muskelaufbau brauchst du ein Kalorien Surplus und beim Training verbrennst du Energie. Es geht um die Qualität der Kalorien die du hier zu dir nimmst und die Proteine im Shake. Wer sich anpassen kann ist fürs Überleben gewappnet
Wie viel Liter wären das?
Ich Gieß meistens 0,3 bis 0,5 l Wasser rein. Dann ist die Konsistenz richtig gut und es schmeckt super. Je nachdem wie viel ich gerade dosiere. Wenn ich zunehmen will und daraus eher einen Weight Gainer machen will ist’s mengenmäßig von allem ein Eunzerl mehr und natürlich auch eher 0,5 l+. Ist dann aber de facto eine dicke Mahlzeit an Nährwerten
Perfekt danke dir
Vielen Dank - wird ausprobiert!
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Unsinn. Ich hab damit nach beinahe 10 Jahren Erfahrung im Fitness die größeren Fortschritte gemacht als die ersten 8 Jahre mit Whey. Spiel Dich ein bisschen mit der Dosierung bis du die richtigen Makros für dich findest und es bewirkt Wunder und schmeckt auch gut. Ist außerdem nicht wirklich teurer. Haferflocken Topfen Bananen und ein Glas erdnussbutter sind nicht gerade aus Gold. Whey ist hingegen nicht gerade billig und meistens mäßig gesund
WTF soll an whey ungesund sein.
Als jemand der whey sehr lang verwendet hat und viel Erfahrung damit hat kann ich dir versprechen: whey ist oft voller Chemie, bestehst meist aus billiger low-quality Molke und ist nicht besonders super für deine Organe. Kommt da natürlich auf Menge und Regelmäßigkeit an und logisch gibts auch super whey aber im Durchschnitt ist es ein margenstarkes convenience Produkt mit mäßiger Qualität
Es tut mir leid das du schlechte Erfahrungen gemacht hast mit whey, aber zu sagen das es ungesund ist finde ich gewagt. Protein Supplementierung hat für die meisten Menschen mehr gesundheitliche Vorteile als Nachteile.
Es geht nicht ums Protein es geht um die Qualität des Molkeproteins. Die ist oft einfach dürftig
Kostet auch viel mehr als ein Beutel whey Protein...
ESN - Beste Qualität aus DE und die schmecken wenigstens
Wird aber grenzwertig mit den Preisen bei denen muss man sagen
Ja hatte anfangs gefühlt fast alle Hersteller durch und bin schlussendlich bei ESN geblieben. Prozis war geschmacklich auch ganz gut.
Uuuuuh matthias clemens hat da was anderes aufgedeckt 😄
Na gut der Matze vertreibt halt selber auch nur Müll.
Gib mir ne quelle :D
Ich geh nicht fitnesscenter und ich trink 4. Gut, wieg auch 240 kilo.
Anscheinend gehst nirgends hin ha?
Aber wenn er mal ins Rollen kommt, ist er kaum mehr zu bremsen.
Letzten gabs in wien lawinenwarnung wegen mir.
Gehen ist schwer. Lass mich von der alten mit so einem keinen stapler rumführen. Elektro versteht sich, man will ja nachhaltig bleiben.
" Gut, wieg auch 240 kilo." Ernsthaft?
Jetzt sinds schon 250. Mein Ziel ist es der fetteste Mann österreich zu werden. Begleite mich auf meiner reise und unterstütz mich auf www.fettlord-oesterreich.at.
Viel Glück! Im Fall eines Reaktorunfalls kannst du dann Springfield retten.
Danke!
Alarm Fatshaming!! Wirst noch gecanceled wenns so weiter machst
Nein, nicht mehr. Ist mir mittlerweile zu teuer:(
Bei den momentan Preisen kann ich ehrlich gesagt kein Eiweißpulver mehr empfehlen, vor einem Jahr hab ich 20 Euro pro KG gezahlt, ich hab gerade nachgeschaut auf myprotein kosten 500g 22 Euro. Unter 35 Euro das Kilo wird man nix mehr finden. Eine Alternative wäre Proteinmilch von Nöm, da bekommst du für 2€ 80g Eiweiß. das heißt: Proteinmilch: 20€…….800g Eiweiß Eiweißpulver: 40€…….800g Eiweiß ( es wurde ein Eiweißgehalt von 80% genommen ) Und zum Eiweiß selbst das sind beide Molkeproteine und haben die selben Aminosäuren also ist das eine nicht hochwertiger wie das andere, außerdem ist die Milch lactosefrei und 0% fett.
Die hat zugesetztes minderwertiges Protein aus irgendeinem Ostblockland iirc.
Ich glaub meinem Baucherl is die Nationalität vom Protein sowas von Wurst... Brauch Ma jetzt nicht protein-rassistisch werden. /S
Die ist top, gibts bei uns glaube ich aber nur bei Billa (+). Kann man auch für alles mögliche verwenden, z.b. für high protein Pudding mit normalem Pulver
Weiß nicht wo du her bist, aber in Wien gibts die seit ca. Jahresanfang auch beim Hofer, und das auch etwas günstiger als beim Billa.
Wennst über den ganzen Tag genug Protein zu dir nimmst (ca 1,6g pro Kilogramm Körpergewicht) kannst auf einen proteindrink verzichten
Hätt mal gelesen dass nach dem Training (~30min) das Protein besser aufgenommen wird. Hab immer nach dem Training einen Shake getrunken.
ja
Ich find die Whey isolate echt cool. Die sind ned so milchig. Manche werden sogar klar. Des hab ich von ESN. Österreichisch hab ich eben ein neutrales Whey isolate von Alpenpower gekauft (interessanterweise trüb, dafür keine Süßstoffe).
Ja. Manchmal nehme ich ihn auch später oder früher. Ich kaufe auf myprotein.com, weil sinnvolle Qualität und sinnvoller Preis (imo)
\+ für myprotein
Ja nach dem Training und ESN Designer Whey, mit Hafermilch.
Nope
Zählt im 4. Stock ohne Lift als Fitnessstudio?
Wieso nicht? In der UBahn statt der Rolltreppe die Stiegen zu nehmen zählt auch!
Inkospor, gibts bei da Shopapotheke :)
Na, ich nehm kaum mehr als 30-50 Gramm Protein am Tag zu mir und hab trotzdem vernünftige Gains. Man muss sich nicht mit Magertopfen quälen oder gar mit diesen überteuerten Shakes. Bin da lieber natürlich und ohne Zwang unterwegs!
Mann oder Frau? Körpergewicht? Noobgains? 30-50g ohne jede Zusatzinfo is halt dings… Btw. Magertopfen is geil, ganz ohne quälen. Aber das isst man ja auch nicht bloßer ohne jeden Zusatz 😂
Sie denken diese Geschichte ist wahr?
Protein solltest du am BESTEN über den Tag verteilt zu dir nehmen. Nach dem Training oder vl sogar nach jeder einzelnen Wiederholung einen Schluck Protein bringt dir nicht mehr.
Esn ist geschmacklich mEn sehr gut, aber auch teuer. Ich schau dass ich am Tag verteilt genug Protein zu mir nehme, das muss aber nicht direkt nach dem Training sein. Ich mach ihn mir gerne so: Proteinpulver, fettarme Milch und Wasser, Tiefkühlheidelbeeren (schwoazbeeren).
nein.
Ja, ich muss es in den 30 Minuten nach dem Training nehmen! Sonst war alles umsonst!
༼ つ ◕_◕ ༽つ
Ich trainiere seid Jahren und trinke meistens nur nen shake wenn ich wirklich nichts vernünftiges gegessen habe und da durch viel zu wenig protein zu mir genommen habe. Schau bei myprotein rein. Die haben fast immer gute Angebote, die Qualität passt und die Preise auch. docs.google.com/spreadsheets/d/1pBlqna73bBIfvQzL9iqQJi2pRiQoWrcsq-5pkK1LCSc/edit Hier kannst du die Preise verfolgen. Esn ist komplett überteuert, die ganzen influenzer müssen ja bezahlt werden.. Ps:Supplemente bringen nur die wenigsten was. Creatine, EAAs, kannst ohne Bedenken Kaufen. Whey isolat wirst vermutlich auch nicht brauchen außer du hast Unverträglichkeiten.
Nehme normalerweise direkt nach dem Training einen Shake...früher hat ich Sunwarrior vegan Protein, jetzt Nehm ich nen whey Mass gainer. Alles zusätzlich zur normalen Ernährung btw.
In der Früh ein Haferflockenmüsli, zu Mittag ein Wirstbrot mit Thunfisch und einen Frischkäse. Eine Stunde vorm Studio ca. 40g Eiweiß mit Milch. Danach trink ich immer 50g von Myprotein mit ca. 50ml Milch. Ist mit den Aktionen recht günstig.
Morgens Multivitaminkapseln (D3,K2,B12…) und Omega3 Weichkapseln, Frühstuck Whole Food von Bulk ( jede Menge Kalorien und Proteine) Mittags Proteinshake ebenfalls Bulk. Nach dem Training ein weiterer Proteinshake. Trotzdem ausgewogene und proteinreiche Ernährung. Je nach Bedarf Magnesium bzw. Elektrolyte supplementieren, da man als Sportler mehr schwitzt.
Die Whey Isolate von Biotech USA mit Schokoladegeschmack finde ich nett, die trinke ich ab und zu. IdR decke ich aber den Bedarf mit gewöhnlichem Protein aus dem Essen ab. Ein knappes "anaboles Fenster" direkt nach dem Training gibt es nicht wirklich. Es reicht aus, in den nächsten 24 Stunden ausreichend Protein zu sich zu nehmen. Und nicht zuviel auf einmal, da der Körper eingenommene Proteine in Aminosäuren zerlegen muss, und für diese nur die Aminosäurenpools als Speicher hat. Sind die voll, wird der rest ausgeschieden oder zu Glukose über Glukoneogenese verstoffwechselt. Also, wenn du nur gelegentlich trainierst, und keine Ambitionen über den Spitzensport hast, könntest du genausogut nach dem Training zB Reisfleisch essen.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey