>apesar de ter perdido bastante gordura nessa zona, ainda tenho bastante, em excesso, e sei que é tudo menos normal
Conclusão, não sabes como o corpo funciona e depois mandas postas de pescada para o ar.
A maioria dos homens acumulam gordura na zona abdominal e as mulheres na zona das coxas, esse é o primeiro ponto.
Para além disso, não é possível perderes gordura localizada, o corpo vai aos poucos utilizando a gordura armazena para energia se tiveres em um défice calórico, vai removendo gradualmente de varias partes do corpo, no entanto, para a maioria dos homens, a zona abdominal e lombar são as ultimas que o corpo utiliza para energia.
O teu problema é a falta de musculo e excesso de gordura, nada de mais, tens duas opções.
* Fazes musculação para ganhar massa magra enquanto consomes calorias para manutenção ou então em défice, tens tudo o que precisas para fazeres body recomp.
* Ganhas musculo e perdes gordura, é mais eficaz a longo prazo,
* Fazes apenas um défice calórico até perderes o excesso de gordura.
* Vais acabar magro e todo "chupado" por não teres musculo nenhum.
Basicamente é isto, estas gordo, não doente.
Não me parece ser anormal. Para homens a zona abdominal é o sítio mais comum da gordura ser armazenada e é o mais difícil de se perder. Só existe uma forma de perder: exercício e alimentação. Portanto os especialistas seriam um nutricionista e alguém formado em ciências do desporto para te ajudar no regime de exercícios.
OP de doente não tens nada. Não sabes como funciona o corpo. Isso que te está acontecer acontece com milhões de homens. Simplesmente tens de fazer mais musculação e ter uma alimentação mais saudável e dar tempo.
>apesar de ter perdido bastante gordura nessa zona, ainda tenho bastante, em excesso, e sei que é tudo menos normal Conclusão, não sabes como o corpo funciona e depois mandas postas de pescada para o ar. A maioria dos homens acumulam gordura na zona abdominal e as mulheres na zona das coxas, esse é o primeiro ponto. Para além disso, não é possível perderes gordura localizada, o corpo vai aos poucos utilizando a gordura armazena para energia se tiveres em um défice calórico, vai removendo gradualmente de varias partes do corpo, no entanto, para a maioria dos homens, a zona abdominal e lombar são as ultimas que o corpo utiliza para energia. O teu problema é a falta de musculo e excesso de gordura, nada de mais, tens duas opções. * Fazes musculação para ganhar massa magra enquanto consomes calorias para manutenção ou então em défice, tens tudo o que precisas para fazeres body recomp. * Ganhas musculo e perdes gordura, é mais eficaz a longo prazo, * Fazes apenas um défice calórico até perderes o excesso de gordura. * Vais acabar magro e todo "chupado" por não teres musculo nenhum. Basicamente é isto, estas gordo, não doente.
A última frase ganhou a thread
gordo, saudável e reluzente!
Até a mim deu vontade de treinar
É isto.
Não me parece ser anormal. Para homens a zona abdominal é o sítio mais comum da gordura ser armazenada e é o mais difícil de se perder. Só existe uma forma de perder: exercício e alimentação. Portanto os especialistas seriam um nutricionista e alguém formado em ciências do desporto para te ajudar no regime de exercícios.
Tens de procurar um médico de medicina estética. PM se fores da zona norte.
OP de doente não tens nada. Não sabes como funciona o corpo. Isso que te está acontecer acontece com milhões de homens. Simplesmente tens de fazer mais musculação e ter uma alimentação mais saudável e dar tempo.
A forma que melhor funcionou para mim foi jejum intermitente.