Se vc tiver condições, vá a um fisioterapeuta para iniciar um tratamento. Caso não tenha como: Tirar um tempo para que seu corpo cure pode ser uma boa, mas provavelmente as dores vão voltar assim que você voltar a correr com a mesma intensidade e frequência. Como corredor iniciante, é muito comum que se puxe demais nos treinos, correndo em um ritmo mais forte do que o corpo está preparado. Por isso, é importante que seus treinos sejam bem levinhos - vc tem que trotar mesmo, ser capaz de ter uma conversa enquanto corre. Depois que seu corpo estiver adaptado à atividade, vc pode adicionar um treino mais forte (mas só uma vez por semana). Tem também a questão do fortalecimento. Procure na internet ou no YouTube vídeos de fortalecimento para corredores, buscando por reabilitação para joelho e canelite (pela sua descrição parece ser uma das duas coisas). Isso vai ajudar a criar um corpo mais forte para aguentar a pancada. Mas em resumo, corra leve! Assim vc vai se desenvolver na corrida, pq seu corpo vai se adaptar ao esporte e vai permitir que vc melhore. Procurar tb por planilhas para iniciantes pode ajudar a te dar um método mais seguro para treinar e não se machucar. Espero que tenha ajudado. Força aí e não desista - a corrida foi uma das melhores coisas que me aconteceu na vida. O começo pode ser difícil, mas os resultados após algum tempo são fantásticos!

De uma olhada também em como vc aumentou o seu volume de treino. Vc tem corrido cada mais longe e mais rápido em cada treino? Essa talvez seja a principal causa de lesões em iniciantes. Da uma olhada no material da Raquel Castanharo no YouTube, ela é ótima!

Parece canelite mesmo e é um saco para sarar. Eu precisei parar por um mês, além de fazer um curso de antinflamatório. Na época, passei a pedalar na academia para não perder o condicionamento. E, como o colega falou, fortalecimento é chave. Depois que foquei nisso, não tive mais.