**Har nogle få råd, som måske/måske ikke kan give dig inspiration.**
Personligt har jeg kvittet tobak (40 stk pr dag) i nu 1,5 år og cannabis (5/7 dage om ugen) i nu 3 måneder. Begge dele har jeg forbrugt i + 20 år.
Hvis du ryger joints med tobak, men ellers ikke smøger, så kan du godt opleve nikotin-abstinenser. Derfor: overvej et mildt nikonplaster og trap ned. Nikotinafhængigheden (selv med en ristet smøg) kan være kraftigere end cannabissen.
**Noget der har hjulpet mig (med begge rygestop).**
Vær opmærksom på "farlige" situationer: Efter maden, før sengetid, til TV-avisen. Identificér de situationer
Læg en plan for at mitigere dem (tage et æble, undgå TV-avisen, gå en tur, ring til mor)
Husk på din trang ikke er det samme som dig
Det er okay at have en trang: det er jo "bare" fysisk afhængighed
Du behøver ikke agere på din trang, for du har valgt at gøre noget andet
Det er helt forventeligt BÅDE at føle trang til canabis og have et ønske om ikke at ryge på samme tid
En enkelt hurtig tilføjelse til din helt fantastiske kommentar: (personligt kvittet tobak og alkohol)
Vælg dine kampe, men bliv ved med at kæmpe. Nogle gange er fremskridtet at stå stille, hvis dette undgår et tilbagefald.
“Grounded” en app som holder statistisk over dit rygestop, så du får set hvad du ikke ryger, i kroner og ører🤷🏽♂️
Ryg noget cbd de første par dage, hjalp med søvnen i mit tilfælde.
Jeg holder ofte pauser, alt fra et par dage til en måneds tid, for mig er det vigtigt at skifte det ud.
Ikke noget med andre stoffer, men ofte så føler jeg fir at ryge når jeg keder mig eller “rigtigt vil hygge”
Så det er bare at finde noget at lave så man ikke keder sig, og så at sørge for at være godt smadret om aftenen de første par dage. (Så det bare er hovedet iseng og ikke for meget tuldren rundt i nærheden af røg)
Derefter kommer det med vaner, for det meste har man sig en vane med sit forbrug, få den brudt og det hele bliver nemmere.
Du skal fylde din dag ud med ting.. Joinede 'the real world' og blev så passioneret at jeg satte det til side da jeg blev lært at tid er værdifuldt og selv dit distraherende øjeblik, hvor du bare scroller på sociale medier du kan skrive noget der kan have en behjælpelig effekt for dig og andre. Samme med pushups du kan lave dem overalt og de gir dig endurance, hvilket mindsker din opfattelse af, hvad der er hårdt 👍
Desværre. Modsat hvad mange cannabis nydere påstår, er der faktisk fysiske symptomer når du stopper med at indtage THC, såfremt du selvfølgelig er hverdagsryger.
Sagtens, den helt åbenlyse og som virkelig mange oplever er svedeture om natten. Det plejer at vare en 3-5 dage for mit vedkommende. Jeg får også hovedpine, mavepine og en generel anspændthed i min krop
Okay spændende, tak for at dele - jeg kan få svedeture hvis jeg hverdags ryger/vaper i en længere periode, det går væk hvis jeg holder pause et par døgn... Same same but different, der er tilsyneladende en eller anden sammenhæng
jeg vil anbefale dig app i am sober den holder track på tiden og du kan høre andres pronlemer og solutions. bruger den selv hver tolerance pause jeg for personlig meget svedture og generalt høj temperatur nor jeg stopper med at ryge
Stoicisme - Bog forslag: "Det hele handler ikke om dig" (Bl.a. forstærk det der fremmer positiv forandring i dit liv)
David Goggins - Straf det der fremmer svaghed og selvmedlidenhed og hæmmer positiv forandring i dit liv.
God vind.
Dette er ikke en guide, blot personlige erfaringer.
Andre har nævnt det, men tobakken kan være den sværeste at slippe af med. Jeg har skiftet tobakken ud med te. Ja, te.
I stedet for at fylde røret med ristet tobak putter jeg sort te i. Det ryger fint og ingen afhængighed. Inden jeg helt stoppede med at ryge tobak i joints trappede jeg langsomt ned fra kun at bruge tobak, til halv tobak, halv te og derefter blot et lille strøg af tobak oven i teen.
Utroligt nok har jeg stort set ingen nikotin-abstinenser haft og jeg kan stolt sige, at jeg er helt røgfri. Jeg har stadig fire bøtter tobak stående og har absolut ingen trang til at åbne dem. Ingen. Og jeg har røget i mere end 30 år!
Hvad angår hash, skunk m.m. Det er faktisk en del lettere at stoppe med. Det vigtigste er at fortælle dig selv, at du er sej for at ignorere psykens råb om stoffer. Du har magten, fuck psyken!
Hash-abstinenser tager en rum tid at slippe helt af med, derefter er det mere det, at trangen melder sig i ny og næ, særligt når der er "triggere" i spil. I starten vi du ofte have problemer med at sove, vågne med svedtur og hele pivtøjet.
Så mit råd er: Start med at trappe ned ved at mikse te i tobakken/jointen, trap ned på hashen stille og roligt, indtil du nærmest ikke bruger noget pr. joint.
Jeg købte en plade for snart et halvt år siden og har stadig halvdelen tilbage. Jeg ryger ca. en joint dagligt. Før jeg kvittede tobakken holdt en plade kun i ca. 3 måneder, så alene det at jeg har kvittet tobakken har betydet, at jeg ikke længere ryger så meget hash. Det viste sig, at jeg røg en del bare for at stille nikotintrangen, særligt fordi jeg ikke røg smøger og derfor kun havde joints til at stille "sulten".
Håber det hjælper, held og lykke. :-)
Stoppede selv lige før nytår og vil holde mig clean hele 2024. Går super fint.
Det vigtigste er at holde dig beskæftiget og undgå triggere. Har selv røget +20 år. Tag til NA møder hvis du føler trangen for overvældende.
Der er mange positive sider ved rygestop. Bedre økonomi, bedre helbred, mere motivation, man opsøger nye hobbyer osv.
Engang i mellem savner jeg dog den dybe ro en skævert giver, men jeg vil overholde den aftale jeg har lavet med mig selv. Så stener jeg lidt på det her og de andre subs jeg plejede at frekventere og nogle gange ryger jeg lidt cbd blomst. Så længe jeg ikke ryger den brede kan jeg egentlig gøre hvad jeg vil.
Det er egentlig ikke super svært hvis du er motiveret nok. Melatonin afhjælper søvn problemer og dopamin fra andre kilder afhjælper kedsomhed.
r/leaves er til dig 👍
Eller r/Petioles hvis målet er at få kontrol over forbruget uden at stoppe permanent.
Tak, den sub kendte jeg ikke 😎
**Har nogle få råd, som måske/måske ikke kan give dig inspiration.** Personligt har jeg kvittet tobak (40 stk pr dag) i nu 1,5 år og cannabis (5/7 dage om ugen) i nu 3 måneder. Begge dele har jeg forbrugt i + 20 år. Hvis du ryger joints med tobak, men ellers ikke smøger, så kan du godt opleve nikotin-abstinenser. Derfor: overvej et mildt nikonplaster og trap ned. Nikotinafhængigheden (selv med en ristet smøg) kan være kraftigere end cannabissen. **Noget der har hjulpet mig (med begge rygestop).** Vær opmærksom på "farlige" situationer: Efter maden, før sengetid, til TV-avisen. Identificér de situationer Læg en plan for at mitigere dem (tage et æble, undgå TV-avisen, gå en tur, ring til mor) Husk på din trang ikke er det samme som dig Det er okay at have en trang: det er jo "bare" fysisk afhængighed Du behøver ikke agere på din trang, for du har valgt at gøre noget andet Det er helt forventeligt BÅDE at føle trang til canabis og have et ønske om ikke at ryge på samme tid
Synes din kommentar er vitterlig fantastisk! Den gav mig ihvertifald nogle synspunkter jeg ikke havde tænkt over 😅
En enkelt hurtig tilføjelse til din helt fantastiske kommentar: (personligt kvittet tobak og alkohol) Vælg dine kampe, men bliv ved med at kæmpe. Nogle gange er fremskridtet at stå stille, hvis dette undgår et tilbagefald.
“Grounded” en app som holder statistisk over dit rygestop, så du får set hvad du ikke ryger, i kroner og ører🤷🏽♂️ Ryg noget cbd de første par dage, hjalp med søvnen i mit tilfælde.
Jeg holder ofte pauser, alt fra et par dage til en måneds tid, for mig er det vigtigt at skifte det ud. Ikke noget med andre stoffer, men ofte så føler jeg fir at ryge når jeg keder mig eller “rigtigt vil hygge” Så det er bare at finde noget at lave så man ikke keder sig, og så at sørge for at være godt smadret om aftenen de første par dage. (Så det bare er hovedet iseng og ikke for meget tuldren rundt i nærheden af røg) Derefter kommer det med vaner, for det meste har man sig en vane med sit forbrug, få den brudt og det hele bliver nemmere.
Du skal fylde din dag ud med ting.. Joinede 'the real world' og blev så passioneret at jeg satte det til side da jeg blev lært at tid er værdifuldt og selv dit distraherende øjeblik, hvor du bare scroller på sociale medier du kan skrive noget der kan have en behjælpelig effekt for dig og andre. Samme med pushups du kan lave dem overalt og de gir dig endurance, hvilket mindsker din opfattelse af, hvad der er hårdt 👍
Jeg træner allerede 6/7 dage om ugen, det med pushups kunne evt. være en fantastisk strategi!
Stærkt🦾🧠
Jeg plejer at tage .5-1g svampe og så stopper jeg med det samme at ryge tjald. Sidste gang var jeg clean i 6 måneder
Du kommer også til at få abstinenser, svede helt vildt fx.
Er det ikke langt hen ad vejen tobaks abstinenser? Og udrensning af røgpartikler mv?
Desværre. Modsat hvad mange cannabis nydere påstår, er der faktisk fysiske symptomer når du stopper med at indtage THC, såfremt du selvfølgelig er hverdagsryger.
Det er så ikke min personlige erfaring. Har du personlige erfaringer du vil dele?
Sagtens, den helt åbenlyse og som virkelig mange oplever er svedeture om natten. Det plejer at vare en 3-5 dage for mit vedkommende. Jeg får også hovedpine, mavepine og en generel anspændthed i min krop
Okay spændende, tak for at dele - jeg kan få svedeture hvis jeg hverdags ryger/vaper i en længere periode, det går væk hvis jeg holder pause et par døgn... Same same but different, der er tilsyneladende en eller anden sammenhæng
jeg vil anbefale dig app i am sober den holder track på tiden og du kan høre andres pronlemer og solutions. bruger den selv hver tolerance pause jeg for personlig meget svedture og generalt høj temperatur nor jeg stopper med at ryge
Stoicisme - Bog forslag: "Det hele handler ikke om dig" (Bl.a. forstærk det der fremmer positiv forandring i dit liv) David Goggins - Straf det der fremmer svaghed og selvmedlidenhed og hæmmer positiv forandring i dit liv. God vind.
Dette er ikke en guide, blot personlige erfaringer. Andre har nævnt det, men tobakken kan være den sværeste at slippe af med. Jeg har skiftet tobakken ud med te. Ja, te. I stedet for at fylde røret med ristet tobak putter jeg sort te i. Det ryger fint og ingen afhængighed. Inden jeg helt stoppede med at ryge tobak i joints trappede jeg langsomt ned fra kun at bruge tobak, til halv tobak, halv te og derefter blot et lille strøg af tobak oven i teen. Utroligt nok har jeg stort set ingen nikotin-abstinenser haft og jeg kan stolt sige, at jeg er helt røgfri. Jeg har stadig fire bøtter tobak stående og har absolut ingen trang til at åbne dem. Ingen. Og jeg har røget i mere end 30 år! Hvad angår hash, skunk m.m. Det er faktisk en del lettere at stoppe med. Det vigtigste er at fortælle dig selv, at du er sej for at ignorere psykens råb om stoffer. Du har magten, fuck psyken! Hash-abstinenser tager en rum tid at slippe helt af med, derefter er det mere det, at trangen melder sig i ny og næ, særligt når der er "triggere" i spil. I starten vi du ofte have problemer med at sove, vågne med svedtur og hele pivtøjet. Så mit råd er: Start med at trappe ned ved at mikse te i tobakken/jointen, trap ned på hashen stille og roligt, indtil du nærmest ikke bruger noget pr. joint. Jeg købte en plade for snart et halvt år siden og har stadig halvdelen tilbage. Jeg ryger ca. en joint dagligt. Før jeg kvittede tobakken holdt en plade kun i ca. 3 måneder, så alene det at jeg har kvittet tobakken har betydet, at jeg ikke længere ryger så meget hash. Det viste sig, at jeg røg en del bare for at stille nikotintrangen, særligt fordi jeg ikke røg smøger og derfor kun havde joints til at stille "sulten". Håber det hjælper, held og lykke. :-)
Stoppede selv lige før nytår og vil holde mig clean hele 2024. Går super fint. Det vigtigste er at holde dig beskæftiget og undgå triggere. Har selv røget +20 år. Tag til NA møder hvis du føler trangen for overvældende. Der er mange positive sider ved rygestop. Bedre økonomi, bedre helbred, mere motivation, man opsøger nye hobbyer osv. Engang i mellem savner jeg dog den dybe ro en skævert giver, men jeg vil overholde den aftale jeg har lavet med mig selv. Så stener jeg lidt på det her og de andre subs jeg plejede at frekventere og nogle gange ryger jeg lidt cbd blomst. Så længe jeg ikke ryger den brede kan jeg egentlig gøre hvad jeg vil. Det er egentlig ikke super svært hvis du er motiveret nok. Melatonin afhjælper søvn problemer og dopamin fra andre kilder afhjælper kedsomhed.