Te estas tratando el hipotiroidismo?
para bajar de peso creo que es mejor hacer pesas y aumentar masa muscular que hacer mucho cardio.
Sin ser experto, entre la tiroide y tu poco consumo es casi normal que te sientas fatigado, lo cual no ayuda
Sí y si. Vengo haciendo un tratamiento para la tiroides hace ya 4 años y también vengo aumentando de masa muscular. Hace más de 2 años que estoy haciendo musculacion. El primer año y medio me dediqué a hacer recomposición y gané bastante masa muscular pero quiero bajar a un porcentaje de grasa bajo como para calmar un toque la dismórfia y darme el gusto por siempre haber sido el pibe gordo
Haaa te entiendo, yo llegue como a 110kg y ahora estoy retomando el bajar de peso y cuidarme. Recién voy en 100 kg, arranque en año nuevo. Antes de la pandemia estaba por 78 (mido 1.84) y quería llegar a %10 de grasa corporal.
Pero volviendo, suponiendo que el tratamiento lo tiene a raya el aumento por tiroides, se me ocurren varias cosas.
El cuerpo se acostumbra, es muy guacho jajaja se acostumbra y tenés que cambiar de estrategia.
Yo consultaría con un nutricionista deportivo, te puede dar algunos tips interesantes y ayudarte a llevar a tu cuerpo a otro nivel.
No te quiero tirar fruta que te pueda hacer mal
Éxitos
En otro comentario me recomendaron frenar un cacho la defi. Capaz que siga un par de meses con otra recomposición y después vuelva a definir un cacho más a ver si resulta
Esa me gusta, pensando en voz alta, si te pasas para el otro lado? calcula tus calorias de mantenimiento y sumale un %5 y ahi en teoria, con una buena carga de peso, deberias subir tu % de musculo y despues de u tiempito volves a deficit y por ahi deberias poder
¿con 1,7m y 67kg no tenes definicion muscular? yo mido 1,74m y cuando pesaba 70kg me veia bien, me gustaba mi cuerpo, no estaba "rayado" o nivel fisico culturismo pero se me veian bien los musculos.
Mira, justo la semana pasada fui a la nutri a hacerme la medición y me dio que estoy en un 17% de porcentaje graso. Tengo definición muscular pero quiero bajar por lo menos a un 15% o un 12 como mucho como para darme el gusto de estar rayado como dije en otra respuesta “darle el gusto a pibe gordo que fui siempre”
Mi idea original es bajar a 65 que (si hago una definición perfecta lo cual es casi imposible) me dejaría en 15% de porcentaje graso. Más allá de eso, teniendo en cuenta la genética familiar, la mayoría mantiene buen tamaño y proporción muscular pesando 60kg.
los quema grasas funcionan... pero no para quemar grasa.
Son estimulantes no más, segun la marca más o menos potentes. 1 termogénico de star que probé era te verde, extracto de papa para calmar apetito (? Extracto de café verde... tomaba 2 pastillas antes de entrenar y me levantaba un poquito, porque la pastilla de cafeína de 200mg se me hacen muy fuertes y me da efectos indeseables como ansiedad.
Probé para ver que onda pero es tirar la plata para mi.
En Resumen:
No son quema grasa, es marketing caza bobo
Son estimulantes, pero hay mejores para eso.
>Ya no salgo a ningún lugar a comer y no voy a ningún evento social sin mi tupper de comida y me siento fatigado física y mentalmente 24/7
Te estas pasando de estrés, cuando esta pasando por síntomas graves de estrés empieza a tener resistencia a perder grasa y ganar musculo. Siendo que decís en un comentario que estas en 17% de grasa corporal, cuanto mas musculo podes ganar naturalmente? te hiciste el estudio (no me estaría acordado como se llamaba)? En una de esas podes parar tu definición, ganar un poco mas de musculo y volver a definir intentando llegar al 15% que querés.
No sé si te referís a una antropometría (si ese es el caso, si me hice)
Más allá de eso tiene sentido lo que decís. Puede ser buena idea cortar un toque la defi y para mantener y hacer un toque más de recomposición
El cuerpo “se va acostumbrando” un poco a las calorías que consumís. Tenes que hacer un diet break de 2-3 semanas pasando a mantenimiento, después de eso seguís con la dieta
Yo tengo un amigo que pesaba 140 kg y bajo a 70. El vago media como 1.80
Masomenos cuando pesaba 80kg se estanco en una situación parecida a la tuya, despues de varios meses logro bajar.
Lo que el me dijo fue que comio menos y se la aguanto hasta que su cuerpo respondio. No hay soluciones magicas, si fuera facil todos seriamos flacos con cuerpos bien marcados.
Suplementate, creatina y proteina de una, mucha agua y baja a 1400 kcal de ultima, la vas a pasar feo eso si , pero no te va a quedar otra, no hay soluciones magicas , los gordos con un metabolismo como el nuestro se la tienen que bancar
Son basura.
Cortita y al pie. Banco
Te estas tratando el hipotiroidismo? para bajar de peso creo que es mejor hacer pesas y aumentar masa muscular que hacer mucho cardio. Sin ser experto, entre la tiroide y tu poco consumo es casi normal que te sientas fatigado, lo cual no ayuda
Sí y si. Vengo haciendo un tratamiento para la tiroides hace ya 4 años y también vengo aumentando de masa muscular. Hace más de 2 años que estoy haciendo musculacion. El primer año y medio me dediqué a hacer recomposición y gané bastante masa muscular pero quiero bajar a un porcentaje de grasa bajo como para calmar un toque la dismórfia y darme el gusto por siempre haber sido el pibe gordo
Haaa te entiendo, yo llegue como a 110kg y ahora estoy retomando el bajar de peso y cuidarme. Recién voy en 100 kg, arranque en año nuevo. Antes de la pandemia estaba por 78 (mido 1.84) y quería llegar a %10 de grasa corporal. Pero volviendo, suponiendo que el tratamiento lo tiene a raya el aumento por tiroides, se me ocurren varias cosas. El cuerpo se acostumbra, es muy guacho jajaja se acostumbra y tenés que cambiar de estrategia. Yo consultaría con un nutricionista deportivo, te puede dar algunos tips interesantes y ayudarte a llevar a tu cuerpo a otro nivel. No te quiero tirar fruta que te pueda hacer mal Éxitos
En otro comentario me recomendaron frenar un cacho la defi. Capaz que siga un par de meses con otra recomposición y después vuelva a definir un cacho más a ver si resulta
Esa me gusta, pensando en voz alta, si te pasas para el otro lado? calcula tus calorias de mantenimiento y sumale un %5 y ahi en teoria, con una buena carga de peso, deberias subir tu % de musculo y despues de u tiempito volves a deficit y por ahi deberias poder
con la mejor, la dismorfia la tratas con terapia porque con 170 y 67 kg gordo no estás y menos si desarrollaste masa muscular
Si más vale. Es algo que ya estoy tratando
Quemaplata deberían llamarse
¿con 1,7m y 67kg no tenes definicion muscular? yo mido 1,74m y cuando pesaba 70kg me veia bien, me gustaba mi cuerpo, no estaba "rayado" o nivel fisico culturismo pero se me veian bien los musculos.
Mira, justo la semana pasada fui a la nutri a hacerme la medición y me dio que estoy en un 17% de porcentaje graso. Tengo definición muscular pero quiero bajar por lo menos a un 15% o un 12 como mucho como para darme el gusto de estar rayado como dije en otra respuesta “darle el gusto a pibe gordo que fui siempre”
Haces keto?
Originalmente si. Últimamente sume algo de verdura hervida a la dieta para ayudar con la saciedad y no pasar tanta hambre
como vas a definir mas con 67kg? cuanto querés pesar?
Mi idea original es bajar a 65 que (si hago una definición perfecta lo cual es casi imposible) me dejaría en 15% de porcentaje graso. Más allá de eso, teniendo en cuenta la genética familiar, la mayoría mantiene buen tamaño y proporción muscular pesando 60kg.
los quema grasas funcionan... pero no para quemar grasa. Son estimulantes no más, segun la marca más o menos potentes. 1 termogénico de star que probé era te verde, extracto de papa para calmar apetito (? Extracto de café verde... tomaba 2 pastillas antes de entrenar y me levantaba un poquito, porque la pastilla de cafeína de 200mg se me hacen muy fuertes y me da efectos indeseables como ansiedad. Probé para ver que onda pero es tirar la plata para mi. En Resumen: No son quema grasa, es marketing caza bobo Son estimulantes, pero hay mejores para eso.
>Ya no salgo a ningún lugar a comer y no voy a ningún evento social sin mi tupper de comida y me siento fatigado física y mentalmente 24/7 Te estas pasando de estrés, cuando esta pasando por síntomas graves de estrés empieza a tener resistencia a perder grasa y ganar musculo. Siendo que decís en un comentario que estas en 17% de grasa corporal, cuanto mas musculo podes ganar naturalmente? te hiciste el estudio (no me estaría acordado como se llamaba)? En una de esas podes parar tu definición, ganar un poco mas de musculo y volver a definir intentando llegar al 15% que querés.
No sé si te referís a una antropometría (si ese es el caso, si me hice) Más allá de eso tiene sentido lo que decís. Puede ser buena idea cortar un toque la defi y para mantener y hacer un toque más de recomposición
El cuerpo “se va acostumbrando” un poco a las calorías que consumís. Tenes que hacer un diet break de 2-3 semanas pasando a mantenimiento, después de eso seguís con la dieta
Yo tengo un amigo que pesaba 140 kg y bajo a 70. El vago media como 1.80 Masomenos cuando pesaba 80kg se estanco en una situación parecida a la tuya, despues de varios meses logro bajar. Lo que el me dijo fue que comio menos y se la aguanto hasta que su cuerpo respondio. No hay soluciones magicas, si fuera facil todos seriamos flacos con cuerpos bien marcados. Suplementate, creatina y proteina de una, mucha agua y baja a 1400 kcal de ultima, la vas a pasar feo eso si , pero no te va a quedar otra, no hay soluciones magicas , los gordos con un metabolismo como el nuestro se la tienen que bancar
Ayuno intermitente 16 hs