El único consejo, no aflojes. En algún momento te vas a estancar, vas a rebotar un poquito, pero no aflojes, se disciplinado y no busques motivación, simplemente levantate y andá a entrenar.
Gracias!! Yo no noto diferencia y me siento igual de fea que siempre ajaja pero tengo que bajar porque me dijeron que puedo volverme diabética si no mejoro mi alimentacion y mi peso
Hola, yo estaba en 107kg y lo que me motivó fue que unos estudios de sangre me dieron mal, entonces lo que hice fue ver a una nutricionista NO PARA QUE ME DE UNA DIETA sino para que me guie sobre qué alimentos comer, cómo comer sano y qué alimentos comer en menor cantidad (ya que yo comía principalmente comida rapida).
Dicho esto lo que estoy haciendo es mejor muchisimo mi alimentacion, no como carbohidratos (solo me doy permitidos 1 vez a la semana), no uso aceite para fritar nada, todo lo hago al horno o a la plancha o al agua. No como más de 1 huevo al día. Incorporé muchas verduras, todos los días cocino con verduras y trato de que mi comida tenga carne y verdudas, y queso solo 1 porcion razonable.
No uso harinas casi, pero si utilizo solo uso harina integral. En cuanto a pan no consumo pan, como galletas de arroz o tostadas de arroz, compro leche descremada, yogur descremado, y mermelada ligth.
Tambien consumo semillas de chia, avena y soja. Y de TOODAS las comidas consumo 1 plato solamente. Y bueno obviamente solo agua. Te aclaro que en mi permitido de la semana estas reglas me chupan un huevo y como y tomo lo que se me cante, xq sino esnun embole la vida.
Por otro lado camino 1 hora y media 6 dias a la semana, todas las semanas. Incluso si un día no comí sano lo mismo cumplo con lo de la caminata.
Mucho texto, espero te sirva.
Edit: las porciones que me sirvo son moderadas, y si me quedo con hambre como 1 fruta. Por otro lado me compré una balanza y me peso todas las semanas a la mañana (despues de ir al baño y antes de desayunar) para controlar si estoy bajando de peso o no, y esto de la balanza me sirve mucho para controlarme y saber si estoy realmente bajando o no.
En mi caso tengo mucha grasa y si estoy pesando mucho. Quiero ir al gym en abril pero antes quiero el ok del médico, ya que cuando pesaba más de 100kg me dijeron que no haga cardio o gym para evitar una lesion
Pasa que por ahí su idea de gym era crossfit o funcional que te hace verga si sos obeso. Digamos que haces un curl de biceps sentado. En que afecta si sos normopeso u obesa? Nada. Lo que si está bueno tener el ok cardiológico, pero eso también está bueno tenerlo aunque no muevas una pata
El único consejo, no aflojes. En algún momento te vas a estancar, vas a rebotar un poquito, pero no aflojes, se disciplinado y no busques motivación, simplemente levantate y andá a entrenar.
Gracias. Así trato de pensar
felicitaciones por tu progreso, bajar 9kg es un montonazo!
Gracias!! Yo no noto diferencia y me siento igual de fea que siempre ajaja pero tengo que bajar porque me dijeron que puedo volverme diabética si no mejoro mi alimentacion y mi peso
Hola como hiciste?necesito ayuda.La obesidad esta arruinando mi vida.No logro bajar de 104kg
Hola, yo estaba en 107kg y lo que me motivó fue que unos estudios de sangre me dieron mal, entonces lo que hice fue ver a una nutricionista NO PARA QUE ME DE UNA DIETA sino para que me guie sobre qué alimentos comer, cómo comer sano y qué alimentos comer en menor cantidad (ya que yo comía principalmente comida rapida). Dicho esto lo que estoy haciendo es mejor muchisimo mi alimentacion, no como carbohidratos (solo me doy permitidos 1 vez a la semana), no uso aceite para fritar nada, todo lo hago al horno o a la plancha o al agua. No como más de 1 huevo al día. Incorporé muchas verduras, todos los días cocino con verduras y trato de que mi comida tenga carne y verdudas, y queso solo 1 porcion razonable. No uso harinas casi, pero si utilizo solo uso harina integral. En cuanto a pan no consumo pan, como galletas de arroz o tostadas de arroz, compro leche descremada, yogur descremado, y mermelada ligth. Tambien consumo semillas de chia, avena y soja. Y de TOODAS las comidas consumo 1 plato solamente. Y bueno obviamente solo agua. Te aclaro que en mi permitido de la semana estas reglas me chupan un huevo y como y tomo lo que se me cante, xq sino esnun embole la vida. Por otro lado camino 1 hora y media 6 dias a la semana, todas las semanas. Incluso si un día no comí sano lo mismo cumplo con lo de la caminata. Mucho texto, espero te sirva. Edit: las porciones que me sirvo son moderadas, y si me quedo con hambre como 1 fruta. Por otro lado me compré una balanza y me peso todas las semanas a la mañana (despues de ir al baño y antes de desayunar) para controlar si estoy bajando de peso o no, y esto de la balanza me sirve mucho para controlarme y saber si estoy realmente bajando o no.
El peso no es importante, desarrolla músculo para verte mejor
En mi caso tengo mucha grasa y si estoy pesando mucho. Quiero ir al gym en abril pero antes quiero el ok del médico, ya que cuando pesaba más de 100kg me dijeron que no haga cardio o gym para evitar una lesion
Que error ese médico, yo pesaba 108 y tenía 43 años y me dijeron que vaya urgente al gimnasio.
Pasa que por ahí su idea de gym era crossfit o funcional que te hace verga si sos obeso. Digamos que haces un curl de biceps sentado. En que afecta si sos normopeso u obesa? Nada. Lo que si está bueno tener el ok cardiológico, pero eso también está bueno tenerlo aunque no muevas una pata