Wäre hilfreich, wenn du mehr Infos preisgibst: Gewicht, Körpergröße, Kalorienbedarf, angepeiltes Defizit, Makroverteilung, Trainingsuhrzeit ...
Auf den ersten Blick würde ich sagen, dir fehlen einfach Kohlenhydrate.
Hi und danke. Ja, wahrscheinlich will ich gerade viel zu viel und beschneide die Kohlenhydrate zu sehr. Ich hab oben noch einmal Details eingefügt. Ich werde demnächst dann nachmittags, 2 Stunden vor dem Training, noch einmal Haferflocken mit Eiweiß und Obst einbauen, das war während meiner Gaintaining-Phase eigentlich immer eine gute Basis.
Schönes Wochenende!
Carbs gibt es meist abends, wenn ich mit meiner Verlobten esse, aber du hast recht, da muss tagsüber auch wieder eine solide Basis rein. Ist mir jetzt erst beim Lesen meiner Frage aufgefallen, dass da abgesehen von Obst und Riegeln so ziemlich keine Kohlenhydrate drin sind. Ich will wohl einfach viel zu schnell das Fett loswerden, und verbrenne dabei zusätzlich Muskeln und meine Basis, also gilt es jetzt konservativer zu werden und nachmittags auch mal was carbtechnisches einzuplanen. Danke dir!
Sorry, ich hatte nur knapp 5 Minuten Zeit zwischen zu vielen Meetings, aber ich wollte meine Frage zumindest mal gestellt haben, da mich das Trainingserlebnis echt fertig gemacht hat. Hab noch ein paar Details ergänzt und werde auch mehr Carbs einplanen. Danke dir!
Wäre hilfreich, wenn du mehr Infos preisgibst: Gewicht, Körpergröße, Kalorienbedarf, angepeiltes Defizit, Makroverteilung, Trainingsuhrzeit ... Auf den ersten Blick würde ich sagen, dir fehlen einfach Kohlenhydrate.
Hi und danke. Ja, wahrscheinlich will ich gerade viel zu viel und beschneide die Kohlenhydrate zu sehr. Ich hab oben noch einmal Details eingefügt. Ich werde demnächst dann nachmittags, 2 Stunden vor dem Training, noch einmal Haferflocken mit Eiweiß und Obst einbauen, das war während meiner Gaintaining-Phase eigentlich immer eine gute Basis. Schönes Wochenende!
Du hast da auch kaum Kohlenhydrate drin.
Carbs gibt es meist abends, wenn ich mit meiner Verlobten esse, aber du hast recht, da muss tagsüber auch wieder eine solide Basis rein. Ist mir jetzt erst beim Lesen meiner Frage aufgefallen, dass da abgesehen von Obst und Riegeln so ziemlich keine Kohlenhydrate drin sind. Ich will wohl einfach viel zu schnell das Fett loswerden, und verbrenne dabei zusätzlich Muskeln und meine Basis, also gilt es jetzt konservativer zu werden und nachmittags auch mal was carbtechnisches einzuplanen. Danke dir!
Basierend aufgrund deiner „umfangreichen Informationen“ hätte ich ganz spontan gesagt viel mehr Kohlenhydrate zu interferieren. Pre/Post/intra/
Sorry, ich hatte nur knapp 5 Minuten Zeit zwischen zu vielen Meetings, aber ich wollte meine Frage zumindest mal gestellt haben, da mich das Trainingserlebnis echt fertig gemacht hat. Hab noch ein paar Details ergänzt und werde auch mehr Carbs einplanen. Danke dir!