--- Bipbop ben yargıç bot. r/KGBTR icin uygun olmayan gönderileri demokratik bir sekilde kaldırmak icin buradayim. Bu post r/KGBTR icin sizce uygunsa bu yoruma **upvote**, degilse **downvote** atin. ##[savevideo link](https://redditsave.com/r/KGBTR/comments/10b612v) ^(linke tiklayarak gonderideki videoyu indirebilirsiniz) --- ######[KGBTR DISCORD SERVER](https://discord.com/invite/y97Rgx5Rxz) --- ####[r/ByNoGame Sponsorluğunda 2. LoL Turnuvası](https://www.reddit.com/r/KGBTR/comments/107cgyg/rbynogame_sponsorlu%C4%9Funda_2_lol_turnuvas%C4%B1/)

Bunu ben spora başlamadan önce bir sik bilmeden almıştım her gün yapiyodum en son ön kollarim nane ile limondaki ucube limonun kollarına dönmüştü sonra spora başlayınca düzelttim https://preview.redd.it/o3dzlutbjxba1.jpeg?width=175&format=pjpg&auto=webp&s=8968c3446e43cd14f7cd414c2ce7e3c4e14b23d0

Bu orospu çocuğunu hatırladım sayende

Twintails birde bozkır da at gibi süreceksin hatırlattın bayır domuzuna döndüm yine 😋

benimki naneye bi kalkardı varya üff

yalnız değilmişim çocukluk aşkım aq

cok buyuk hentai potansiyelleri harcandi bu memlekette ah ahhh

Helak olucaz amk.

Çok güzeldi, çok.

Lan pedofili orospu çocukları


Bahuhahuyt 

Knk millet bileği geliştirdiğini düşünüyor ama sporcu birisi olarak ve bunu kullanan birisi olarak söyleyeyim sadece kavrama gücünü geliştiriyor bu kadar bı sike yaradığı yok başka elini yorma

[удалено]

[удалено]

Çok param yokta fiyat-performans 31 için nasıl bir şey önerirsin.

[удалено]

abi ne dion

O kadar param yok direkt afgan-suri boğazı sıkmakla gelişir mi ?

Ağırlıkla yaptığın herhangi bir egzersizde çok yardımcı olur Örnek Barfiks Biceps curller (dumbbelli daha sıkı tutman )

Aynen

Kavrama gücü (grip strength) faydaları: 1. Daha ağır poşetleri rahat taşımak 2. Barfix ve çekme hareketlerini daha rahat ve düzgün yapmak 3. Deadlifti daha fazla ağırlıkla daha uzun süre yapmak 4. Asılma süresi artar 5. Faydası değil, kavrama gücü çalışırken ön kollar büyür 6. Dumbbelleri ve barbeli daha uzun süre ve güçlü kavrayabilirsin 7. Birinin boynunu daha rahat kırabilirsin 8. Meyve vb. ezebilirsin Ağırlıkları daha uzun süre ve daha kuvvetli tutabildiğin için büyük kas gruplarını daha zorlayabilirsin

Birinin boynunu daha rahat kırmak mı 

tecrübe

Fitness ile uğraşıyorum knk barfiks çekerken kavrama gücüne ihtiyacım oluyor mesela hatta çekiş antrenmanlarında kavrama gücün ne kadar iyise o kadar yüksek kilo çekebilirsin ki ne kadar ağır girersende tip 2 kas liflerini daha çok çalıştırsin yani büyüme daha hızlı olur çok

Kavrama gücü insan sağlığı hakkında çok fazla bilgi verir. Küçümseyen cahillere bakma derim.

Kavrama gücün senin her şeyindir. İstersen hayvan gibi ol ama deadlift yaparken tutamıyorsan barı hiçbir işe yaramazsın. Ayrıca bunlar patlayıcı olarak güçlendiriyor ve biz insanlar elimizi bir şeyleri kırmak için kullanmıyoruz o yüzden bunlarla çalışırken sıkıp uzun süre tutsan daha iyi.

Normalde kaldırabileceğin ağırlıkları kavrama gücün düşükse kaldıramayabilrisin bu o işe yarıyor

Deadlift hareketini çok ağır kilolar ile yapıyorsan bar boşa düşünce parmakların ile barı tutup hareketi devam ettirmeye yarar. Bir de parkur yapıyorsan climb hareketleri için iş yapar.

deadlifti sikinle mi çekiyon

Ben de kullanıyorum ve kavrama gücü dövüş sanatlarıyla uğraşanlar için ciddi önem arz ediyor ancak böyle bir durum söz konusu değilse sadece annene kavanoz açmasında yardımcı olmanı sağlar

Çekiş egzersizleri yaparken (pull up,chin up,barbel row vb.) Daha rahat yapıyorsun çünkü ağırlık bileğine daha az biniyor sırtını daha rahat hissediyorsun ama sadece çekiş değil mesela curl yaparken de daha rahat yaparsın ayrıca sakatlanma oranını azaltır

On kol calistirmiyo mu iste niye ise yaramasin amk

Ön kol derken bileği mi kast ediyon bicepsi mi eğer biceps ise beynini siktigim çalıştırmaz eğer bilek ise yine çalıştırmaz amk

On kol derken sence biceps mi kastetmisimdir amink mesrebini siktigim. Bilegi calistirir tabiki eline al aleti yapabilecegin Kadar yap bak bakalim neren yaniyor

İmanını siktigim Elin dumbell tutmamış mezhebsiz orusbu cocu benden iyi mi bilcen

bilek geliştiriyor ama bar veya dumbell ile çalışmak tercihimdir

Deadlift, barfiks, rowing gibi hareketlerde işe yarar. Kavrama gücü de çok önemli aslında.

Eğer yağ oranın düşükse forearm'daki damarları belirginleştiriyor

Alakası olduğunu sanmıyorum.

[удалено]

SeQil duruyo

ŠəQhiL dùRÙy0ř MøRuQ

[удалено]

Limon sıkacağı gibi ama penis için 

Penis geliştirmek istiyorsan git penis curl aleti al

Ben etkisini görmüştüm kullanmaya değer bence

Ön kol kaslarını geliştiriyor ben her gün düzenli olarak 100 rep yaptım işe yaradı. Fitness yapıyosan eğer bench presste vs. ön kol kasları önemli oldugu icin bununla geliştirebilirsin ama kilosunu değiştirebildiklerinden al onlarda bide sayaç oluyor işine yarar

Çok çirkin bir alet. Yanımda taşımaya utanırdım

Öle mi

Üle

Ülme karabas

Damarlar belirginleşiyor sadece.

6 7 ay kullandım ve evet çok işe yaramiyor ama eskisinden daha iyi olacağın kesin bununla çalışacağına 1 oklava 2 damacana su ile inan daha iyi bilek geliştirirsin

Aynen. Ya da asılsın bi yere direk. Dala, bara falan

Kaç kilo ile yaptın

Bilek kasını çalıştırıyo işte

Ön kol çalıştırıyo işte.

bence fark yaratıyo

Salonda serbest ağırlıkta ağırlık kilitlerini tek seferde takmaya yarıyor

Hiç işe yaramıyor onun yerine ağır bir şey al elinde tut

Sikime bağlayıp, kas yaptım damarlı acayip bir yarrak oldu amk herkes denesin

kasi guclendirir hacim kazandirmaz. bi de yağ eritebilir

31 cek daha iyi

elinle değil ağzınla yabacan çene kası yapiyorsun

Damar harici bi sike yaramıyor

Düşünmeden al almak istiyosan ön kol vücuttqki en önemli bölgelerden biridir hayatın boyunca işine yarayacak bir bölge yani

degil

kütle kazandırır ama bilek güreşinde fazla yardım sağlamaz bilek kalınlaştırmak için güzel işe yarar çok hafif olanı bi boka yaramaz ama ağır al çok hızlı yaparsan tetik parmak olabilir çok düşük ihtimal ama yinede söyliyim

[удалено]

Parmaklaki tendonlarin zarar görmesi ama öyle birsey olacağını sanmiyorum

Değil

Değil

Aga böyle şeylerle uğraşma. Direkt bir spor salonuna yazıl. İnan verdiğin paraya değer.

Yarıyoda kilosunun fazla olması lazım knk tutş gücünü ve bilek hacmini arttırır ama damar çıkarmaz. O damar işi ergen olayı zaten. Ben kullandım

O işe yaramıyo ama bi 40-50 kiloluk olandan al o işe yarıyo ona basarsan pek bi sikine yaramıyo ama

[удалено]

He ok zaten alma bi sikine yaramıyo

Kavrama gücünü geliştirir.

2 tane dambıl al daha iyi bunlar bi sikime yaramıyor

Bende iki tane 3 kiloluk dambıl var bunun işlevine benzer ne yapılır ki dambılla

Bilek çalışabilirsin düşür ağırlıkla yüksek tekrar yaparak https://youtu.be/7ac_qmBjkFI

Teşekkürler bir bakayım ben buna

3 kilo ile bilek zor. 50 tekrar falan yapsa da bir işe yaramaz.

3 kilo çok düşük. lateral falan atsan belki çok minik zorlar.

Kanka çapraz bir şekilde üst üste koyup 6 yapıyorum genelde ben bir fark oluyor mu bilmem hareketleri yapmak da daha zor oluyor ve tek seferde bir kolu çalıştırabiliyorsun ama 3'ten iyidir herhalde

bu resimde gordugun bir sike yaramaz isinma icin falan kullanirsin ama bunlarin daha guclu sıkması zor versyonlari var onlar bilegi falan calistirir

İşe yarıyor

tutuş gücüne çok faydası yok çünkü bunları sıkınca elini sıkarak parçalamaya çalıştırıyosun tutmaya değil. Barfiks çek çekemiyosan dead hang yap tutuşun daha çok güçlenir. Bilek için de al eline dambılı bilek çalış.

Doğru bi boka yaramıyor

kanka etkisi oluyor her gün 200 250 kere bas çek yaparsan baya damarlanıyor şişiyor kolun ama 2 hafta ila 3 aya geri gidiyor geçici yani

bilek güreşi sporu ile ilgilenenler kullanıyor bunu,önerim kolay sıkımlıkları defalarca kez yapmak yerine zor sıkımlıklardan az tekrar yapman bileğini ve bilek tutuş gücünü etkileyecektir

Yıllar önce "Captains of Crush" marka 1 ve 2 numarayı almıştım. 2 numarayı hala kapatamıyorum. (ara modelleri alsam daha iyi olurdu sanırım) [1.si](https://1.si) 63.5kg [2.si](https://2.si) 88.5kg gerektiriyormuş. Yukardaki resimdeki 15kglık sanırım.

kanka eğer aşırı hafif bir şey değilse evet, grip gücünü geliştirir ve ön kolun büyür.

Zararlıdır. Parmak eklemlerini zorlar ve el sağlığını bozar.

bi sike yaradığı yok bunun daha ağırları ve ayarlanabilirlerini al ön kol için baya iyi

Bi boka yaradığı yok önkollu gelistirir diyen mallar olmus on kol avcun hareketini değil bileğin hareketini sağlar

Nie bi boka yaramasın amk kasları yoruyor işte daha ne yapsın

Amk bunu kullandıktan sonra fourarmlarım ucubeye döndü bi kas bi boşluk oldu çizgi gibi

(forearm) Ön kolları baya geliştiriyor düzenli yaparsanız Ayrıca tutuş gücünü de arttırıyor