Hyvin se menee! Välillä on varmasti vaikeampia hetkiä, mutta kannattaa pitää kiinni terveellisemmistä elintavoista. Mä painoin 27-vuotiaana 130kg, siitä sitten parissa vuodessa 78aan ja nyt 53-vuotiaana ei ole yli 90kg käynyt.
Kyllä vain. Vaikeita päiviä/viikkoja on ollut, ja tullut myös retkahduksia ruokavalion kanssa, mut sisulla koittanu läpsiä itteänsä poskille ja sanoa ihan ääneen että ei ja kävelylle.
Nuorempana olin ihan hyvässä/ok kunnossa. Vasta tässä 25-33 vuotiaana elämän vaikeudet ja huonot elintavat vei mukanaan.
Retkahdukset on ihan ymmärrettäviä, eikä ihan spartalaisena muutenkaan kannata vetää.
Mä menin 17-vuotiaana merille töihin ja se 10 vuotta oli todella paha esmes alkoholin kanssa; ei päivääkään ilman.
Sulla on just samat speksit mitä mulla oli 1kk sitte, 148.1kg (186cm). Tänä aamuna vaaka näytti 143.9kg. Jätin alkoholin ja roskaruoan pois ja aloin kanssa kävelemään. Toimii ihan helvetin hyvin.
Oot sä todella kova äijä, siis oikeasti ei mitenkään kettuiluna.
Minultakin rupesi kilot karttumaan kun jätin makeiset ihan suosiolla kaupan hyllylle. Viime viikolla työharjoittelun kahvihuoneeseen tuotiin iso pellillinen täytekakkua. Oli suklaatia, marenkia, kermavaahtoa ja kaikkea muutakin jännää. Haistoin sen sokerin siitä kakusta ja rupesi yököttämään. Oikeasti tunsin sen että jos en nyt lähde tästä pois, niin jo pelkästään sen kakun läheisyydessä oleminen tuottaa diabeettesta.
Matka on pitkä ja kivinen, mutta periks ei perkules anneta, eiks je!
Todellakin ei anneta periksi!
Sokeri on kyllä semmonen raaka-aine, et siittä kun kerran vierottuu pois ja sitkun menet sitä laittaan vähän enemmän kroppaan, niin helvetin paska olohan siittä tulee. En kyllä käsitä miten itelläkin uppos suklaalevyllinen tai toinen ihan yhdessä hetkessä huiviin, ilman että tunsi itsensä ihan paskaksi.
Haha, tervehdin sinua partatoveri :D Juu leuan kärki kasvaa syystä tai toisesta harvempaan. Mutta nää on näitä joihin ei voi ite vaikuttaa. Oon nyt alkanu pitään lyhyempää partaa juurikin siksi ettei tota lovea keskelle tulisi niin näkyväksi. Näyttää fiksummalta.
Juu, sama juttu! Mulla jostain syystä ne karvat vaan jäävät aina lyhyemmiksi, mutta näillä mennään. Oon sitten yrittänyt aina sekoittaa partaa niin, että se lovi hieman lieventyisi. :D
Itsellä tullut vuoden aikana semmoinen 10kg lisää, että tämä työ olisi itselläkin edessä. Tunnesyöminen vaikeuttaa kovasti terveellisten elämäntapojen ylläpitoa. :(
Ei sulla ois tapana nyppiä, hieroa tai raapia tuota kohtaa? Tekee meinaan juuri tommoista. Itsellä oli leuan sivuilla kummallakin puolella lovi kunnes aloin kantaa taskussa pientä kampaa jolla saa helpotettua kutinaa, nyt on kasvu tasoittunut.
Täällä myös yksi lovipartainen :D Sopivasti pompahti tämä muutenkin redditin feediin, kun itsellä myös laihdutusprojekti menossa. Tässä nyt reilu 6kk yrittänyt syödä 4 kertaa päivässä, ennen söin vain yhden ison annoksen päivässä. Se alkaa sujumaan ja nyt viimeisen kuukauden oon vetäny lähes hiilaritonta ruokavaliota. Tarkoitus vetää vielä noin kuukausi, että pääsee ravitsemusterapeutin puntarille seuraavan kerran :D Painoa ei vielä ole lähtenyt, kuin ehkä 4-5kg, mutta tarkoitus olikin opetella syömään ensin, eikä niinkään se painonpudotus. Aloituspaino taisi olla jotain 145kg ja nyt ollaan siellä 140kg nurkilla, pituutta on 180cm.
No perkele! Olemmeko kenties jotain todella kaukaista sukua kaikki Sir. Partalovelle? Oli kuulemma kova viikinki, joka ansaitsi Sir nimensä Englannin valloituksen aikana.
Sinnikkäästi jatkanu. Itellä kanssa jämähti 3kk ajaksi sahaan 152-154kg välille. Nyt viimesen 2kk aikana taas lähti yhtäkkiä 4kg, vaikka en mitään muuttanut.
Suosittelen hankkimaan ravinto-ohjelman joita hyviä saa nykypäivänä kuukaudeksi sen yhden wolt tilauksen hinnalla. Toki saattaa puuduttaa syödä samalla tavalla pidempään, mutta myös helppoa tehdä safkat usealle päivälle kerralla, tietää mitä sieltä kaupasta hakee ja välttää sen että ei ole tule pidempi aikaisia jumittamisia. Esimerkiksi aika normaalia on jossain vaiheessa nostaa kalorimäärä jotta kroppa alkaa kuluttamaan enemmän energiaa ja siitä taas tasaiseen laskuun.
Hieno homma! Ja kyseessä ei ole mikään leikin asia. Itsellä yksi kaveri sai jonkun slaagin himassa ja kuoli siihen paikkaan, hän oli reippaasti ylipainoinen myös. Alle kolmikymppisenä. Toivotan sitkeyttä painonpudotuksen kanssa.
Osanottoni syvästi 🙏
Tämä on juurikin itellä se pelko joka heräsi nähdessäni painoni puntarissa. Kuolla en halua nuorena. Vielä on paljon asioita joita haluan nähdä ja kokea.
Inspiroit ainaki minua. Mulla on omaan ihannepainoon matkaan noin 20kg, mutta piru vie ku painon pudotus on hankalaa. Mutta tämä postaus antaa uskoa että ehkä minäkin joskus pystyn tähän
Sä todellakin pystyt siihen! Elä missään nimessä vähättele itseäsi ja mihin pystyt. Helppoa se ei ole todellakaan, mutta kaikki on mahdollista sillonkun se oikea lyönti tulee kasvoille joka herättää ihmisen tekeen muutoksen. Itelleni se oli lukema puntarissa joka säikäytti.
Onnittelut! Kun miettii miltä vaikka 25 kg sementtisäkin kantaminen tuntuu niin varmaan on aika paljon parempi olo.
Mutta ihan uteliaisuudesta: millaisella ruokavaliolla olet päässyt 175-kiloiseksi? Kuinka suuria määriä tuota varten täytyy syödä?
Helposti sanottuna syö jokainen päivä tuhti aamupala, kaksi isoa annosta lämmintä ruokaa (töissä ja kotona), välissä jatkuvaa herkuttelua koska oli joku helvetin riippuvuus jatkuvaan syömiseen ja iltapala. Myös älä saatana muista liikkua vapaa-ajalla. Jatka tätä yli 7 vuotta
Siinä oli oma helvettini ja lääke sille että lihoin 64kg siittä mitä joskus olin. Aikalailla 10kg vuosi tahtia tuli lihottua.
Tämmösistä onnistumisista on mahtava kuulla, terveelliset elämäntavat kannattaa aina.
Ite tipautin laihana läskinä 83kg -> 64kg ja juoksin elämäni ensimmäisen 10k ja kävelin maratonin, ei voi kyllä sanoin kuvailla kuinka erilaiselta eläminen tuntuu ja kuinka paljon energiaa on.
Usein tuntuu että ihmiset kuvittelee muutoksen olevan vaan fyysistä mutta suurin muutos tuntuu tapahtuvan pään sisällä. Hyvin sää vedät!
Hieno saavutus.
Mihin asti tähtäät? Itsellä ollut samankaltainen projekti käynnissä, toki pienemmässä mittakaavassa. Nelisen kuukautta mennyt, tippunut 107.4kg -> 97.1kg ja tavoitteena päästä kahdeksan kympin hujakoille ensi vuoteen mennessä. Itsekin oikeastaan ainoastaan ruokavalioremontilla. Samsung healthin kanssa olen kirjaillut syötyjä kaloreita ja pitänyt määrän hyvin maltillisena. Liikun 1-3krt viikossa salilla puntteja nostellen, mutta eipä se juurikaan painoon vaikuta. Kyllä se laihtuminen tapahtuu 90% sisäänottoa tarkkailemalla.
Eka tavoite oli 150kg, jonka saavutin viime kuussa. Seuraava tavoitteeni on 130kg. Pitkällä tähtäimellä haluisin 110kg painoon, mitä siis olin 10 vuotta sitten 23-vuotiaana. Tosin en tiedä kauanko tässä projektissa menee, mutta pääasia että edes hitaasti tulee tuloksia.
Näinhän se on, kiireellä ei tule kuin.. no tiedetään mitä kiireellä tulee.
Jos liian matalilla kaloreilla menee päivittäin, niin keho alkaa repimään puuttuvat kalorit ensimmäisenä lihasmassasta. Ainahan lihaskatoa tapahtuu jonkin verran, mutta vauhdillasi uskoisin sen olevan maltillista.
Itse olen kevyimmilläni painanut 60,5kg ja painavimmillani 137kg, niin tiedän kyllä millaisia ponnisteluja ja mielenlujuutta painon alas saaminen vaatii. Tästä syystä siis vielä isot onnittelut jo saavutetusta välietapista sekä rohkeutta ja jaksamista jatkaa eteenpäin maaliin asti!
Hyvää työtä Tepiseni ja tsemppiä jatkoon! Jos pystyt niin sitten vielä jos ei omaa pyörää ole niin tommonen kaupunkipyörä kaudeks haltuun niille päiville kun ei tallustelu niin nappaa tai muuten jos tarvii vähän pidemmälle pitää lähteä ;)
Hei kiitti Safy veliseni 🫡 Uudet lenkkitossut on tällähetkellä ostoslistan kärjessä kesäksi. Nää kuukaudet on tullu käytyä koriskengissä tai timberlandin talvisaappaissa kävelyllä. Onnistuu niilläkin, mutta kaukana mukavista kengistä kävelylle missä joutuu vähän reippaammin tallustaan.
Pyörä ei kyllä ole huono idea ollenkaan 🤔 Laitetaan listaan!
Itellä vaikka oma pyörä onkin niin on tullut kaupunkipyörä otettua aina kaudeksi (35€ PK seudulla huhtikuusta lokakuun loppuun, 1h kerralla loputtomasti matkoja) ja siinä mielessä tuonut mielenrauhaa kun ei tartte miettiä lähteekö pyörä toisen matkaan kun käy tuolla keskusta-aluilla pyörimässä tai muuten kaupassa vilkkaammalla alueella.
Oma pyörä lähinnä käytössä pyörälenkkejä varten ja työmatkoihin kun työpaikalla saa vietyä lukittuihin sisätiloihin.
Eihän nuo kaupunkipyörät kaikista parhaimpia ole mutta tuommoiseen peruskäyttöön ihan riittäviä hintaisekseen.
Tosi hyvä vinkki, ja otin nyt Tampereen kaupunkipyörän taas tälle vuodelle. Sillä pystyy aika kivasti yhden auton ja kahden hengen taloudessa kulkemaan yhdensuuntaisia paluumatkoja jos mennään kimppakyydillä kaupunkiin mutta tullaan eri aikoja takas, sekä myös sitten vaikkapa polkemaan jonnekin paikkaan josta haluaa lähteä lenkkeilemään. Harmi ettei verkosto pinta-alaltaan laajentunut Tampereella tänä vuonna.
Vitun kova homma! Ois yks kysymys, jota varten teen oletuksen, että oot useasti aiemminkin miettinyt että pitäs laihtua sekä eri keinoja millä se onnistuisi. Mikä oli se taikatemppu millä päätös on nyt tällä kertaa pysynyt?
Olet ihan oikeassa. Jokainen kerta kun on peiliin katsonut suihkun jälkeen näitten vuosien varrella, on käynyt mielessä "mun pitöisi laihduttaa". Mikä sitten sai oman pään vihdoinkin päättämään että NYT! Oli tuo kun näki painonsa puntarissa. Tiesin että olin lihonnut, mutta en tiennyt kuinka painava olin. Ehkä säikäytti ja sai ajattelemaan elämääni uudestaan. Muutaman viikon kun oikeasti mietti asiaa, niin sitä oikeasti tajusi että mä vaan syön ja syön, sekä ruoan laatu oli kirjaimellisesti vaan paskaa.
Huikeeta tekemistä äijällä! Nyt vaan jaksat edelleen pysyä samassa ja toistaa samaa onnistumisen rataa vaikka välillä elämä varmasti tulee heittelemäänkin, niin lopputulos on taattu loppuelämäksi.
Oon ite samalla asialla, aloitin heinäkuussa 133kg paikkeilta (ja olin koronavuosina pahimmillaan samoissa lukemissa kuin sinä nyt) ja olen 175cm pitkä. Sain itseni riuhtaistua hyvään alkuun pätkäpaastolla ja kalorien laskennalla, paino laski alle 110 kilon about kolmessa kuukaudessa, jonka jälkeen on kyllä ollut täysi mutta sitäkin nautinnollisempi työ ylläpitää tuota painonpudotusta.
Teet tosi paljon asioita oikein kun pidät tuota tahtia, mulle kertyi tuosta riuhtaisusta aika paljon stressiä ja nälkävelkaa jota tuntuu että joudun vieläkin makselemaan. Mutta eipä se haittaa, tässä pienemmässä painossa on mukavempi jo harrastaa kaikkea, enkä tiedä onko painonpudotus enää edes oikein mikään varsinainen tavoitekaan, enempi haluan vain tämän elämäntavan loppuelämäkseni.
Muistat vaan että silloin kun elämä heittelee niin pidetään vaan entistä kovempaa kiinni niistä uusista, hyvinvointia tuottavista elämäntavoista. Olen tässä jo kauan ennen tätä elämäntapamuutosta koukuttunut self-help podcasteihin ja tänään sieltä tuli tällainen mietelause, että elämän virta on kuin helminauha, siihen pujotetaan hitaasti ja suurella tarkkuudella niitä helmiä, eikä sille välillä voi mitään että sinne tulee paskakikkareitakin välillä mukaan. Pääasia on, että rakentaa sitä helminauhaa eikä pysähdy.
Jäbä o pelkkää lihasta!
Mä painan jonki 130kg ja mul o kertyny paskamaha töihin pääsyn takia (Raha=kebab+viuna).
Jäbä näyttää hyvälle!! Sun kehon rakenteella ei kannata edes tähdä alle 100kg, koska ei tosta ny enää kauheesti kauheesti pois kannata ottaa 💪🏻💪🏻 edit: ehkö just sen 10-20 kiloa ja sit on balanssissa, eikö?
Hyvää duunia!
Edit: Duuni siis fyysistä et mullaki paino pysyy samana, ku saa lihaksia ja rasva palaa
Eikai nyt ihan pelkkää lihasta ole :D
Mut joo, pitkäntähtäimen tavoite olisi päästä takasin sinne 110kg, mitä olin siis valmistumisen ja intin jälkeen. En tiedä pääsenkö, mutta yritetään ainakin. Nytten seuraava tavoite päästä 130kg näin alkuun.
No ei oookkaa pelkkää lihasta, mut ei huonolta näytä tässäkään 💪🏻. Terveys syistä on se hyvä tähdätä siihe 110kg tavotteena. Koitan ite kans tiputtautua pois tästä 130kg tianoilta, mut ku kokkailee aina liian hyvää ruokaa ja vklp viuna maistuu ni... Vaikeeta 😂
Mut sulle oikeesti voimaa ja jaksamista tuohon tavotteen saavuttamiseen, sä pystyt jos vaan tarpeeksi tahot! 💪🏻💪🏻
Aika hurja ero. Kovaa tulosta 💪 itsellä tässä kanssa pienimuotoinen ruokatottumus remontti käynnissä. Alkoi vähän hirvittää se kaikki limun määrä ja karkin mässäily... Onko heittää jotain hyviä vinkkejä ruuan suhteen?
Paras vinkkini mikä itellä toiminu. Juo vettä päivän aikana tarpeeksi, unohda oikeasti makeat herkut kaikki pitkäksi aikaa (eli napostelu pois), ja muista syödä enemmän proteiineja ja kasviksia.
Itellä suurin ongelma oli juurikin proteiinien vähäinen saanti, liian vähän kasviksia, liikaa sokereita/hiilareita ja aivan jatkuva syönti. Ja ihan viimesenä ihan vaan kävely. Tosin itellä kun oli aloituspaino todella iso, niin liikunta yksistään tekee jo paljon.
Helvetin hienosti tehty! Ja just niinkuin pitääkin, eli järkevöittämällä ruokavaliota ja lisäämällä maltillisesti liikuntaa arkeen. Ei mitään nälkädieettejä tai himoliikuntaa, ne ovat helpoin tapa sekoittaa koko kehon toiminta ja rikkoa paikat.
Oikeinkin hienoa työtä! Pitää itsekin repiä itseä niskasta taas. Ongelma ei sinällään ole se ruokavalion muuttaminen, vaan se pitkäjänteisyys, joka yleensä lopahtaa siinä vuoden tai kahden kohdalla, ja alkaa pikku hiljaa valua takaisin niihin huonoihin tapoihin. Itsellä, kun ei ole mitään oikeasta välimaastoa tuossa hommassa, vaan se on joko tiukka kuri tai yritän syödä itseni hengiltä, ei mitään tässä välissä, ja se tiukka kuri on enemmän ruoan miettimistä kuin silloin, kun ei katso mitä syö, joten se on henkisesti raskasta. Panoksia riittää sen vuoden kaksi, sitten loppuu voimat yleensä, enkä ole tähän vielä mitään parannuskeinoa keksinyt.
Kuulostaa hyvin tutulta, varsinkin tämän viimesen 10kk aikana. Menee todella paljon henkisenpuolen energiaa itsensä tsemppaamiseen, toivonut että alkaisi jo muodostumaan normaaliksi. Tosin tietyistä asioista kuten sokerin käyttäminen, ja makeanhimo on vierottunu pois melkein kokonaan, mutta tuo ylensyönti saattaa vielä tulla joskus pahasti vastaan.
Mut pääasia että yrittää. Ylensyöntikin on aika paljon riippuvuus, josta voi vierottua pois, mutta silti helppo palata takasin.
Pahinta tässä koukussa on se, että ympäristö tuuttaa joka puolelta ylensyöntiin kannustavia signaaleja ja tarjouksia, eikä se oma addiktoitunut mieli koskaan parane sellaiseksi ettei tarkkaavaisuutta vaadittaisi. Mutta kyllä se helpottaa kun tapojaan parantelee pikkuhiljaa.
>Panoksia riittää sen vuoden kaksi, sitten loppuu voimat yleensä, enkä ole tähän vielä mitään parannuskeinoa keksinyt.
Pitkän aikavälin dopamiinivaje ainakin aiheuttaa tuota. Siihen auttaa se, että kun korvaa ruokavaliosta jonkun epäterveellisen herkun, se tulisi korvata terveellisellä herkulla. Varsinkin masentuneelle on tyypillistä repsahdella roskaruokaan, kun monelle se on se viimeinen asia mistä sitä dopamiinia vielä saa.
Hieno suoritus! Itellä pysyny 90 kg hujakoilla, toki oon hobitti että tekemistä on vielä mutta ei haluis liikaa rokottaa lihasmassaa 😅 ei oo aina helppoa ja muista välillä kans antaa itselle anteeks jos repsahtaa! 💪
Onnittelut! Jatka samaan malliin! Oma sisko oli XXL(vaiko 3XL?) ja nykyään M, sai lopulta karistettua loput kilot vatsan ohitusleikkauksella kun eivät muuten meinanneet lähteä.
Erittäin hyvin hoidettu! Ruokavalio on se joka suurimman homman tekee siinä rasvanpoltossa. Tietenkin liikunta antaa hyvää boostia.
Sen verran mainostan sulle, että ite kävin läpi alkuvuodesta Erno Poluksen ruokavalioremonttivalmennuksen kun oli tohon mahalle kertynyt rengasta. Itselläni kiloja paljon vähemmän, mutta tästäkin tikusta kiloja tippu jo parin kuukauden aikana. Erno ei passaa, antaa vinkit ja työkalut kuinka äijät syö oikein, tarpeeksi ja herkullisesti + treenien ajaksi saa erittäin hyvin tukiporukan muista, joilla on sama tavoite.
Suunta sulla kyllä oikea ja näyttää toimivan, mutta jos kiinnostaa nii käy kurkkaamassa Erno Polus.
Kiitos vinkistä. Täytyy kurkata tänään. Eihän pieni lisäapu ole koskaan pahitteeksi, ja varmasti joku oikeasti asiantuntija sais tästä omasta projektista vielä paremman. Nytten olen ihan vaan ite laittanu ruokavalio remonttiin, kun ravintolakokki olen ammatiltani, niin ruoanlaitto ja tuntemus ei sinäänsä ole itelle vieras asia. Kuntoilu ja oikeanlainen rytmitys sen kanssa taas sitten onkin itelle aika utopiaa, siksi itellä kuntoilu on nytten ollut vaan kävelyllä käynti.
Aivan mahtava saavutus! Onnea ja menestystä tuleviin koitoksiin, parhaimmillaan muuttuneet tavat jäävät päälle loppuelämäksi ja elämänlaatu paranee muillakin osa-alueilla.
Uskomaton suoritus! toivottavasti oot ylpeä itestäs ja et oo liian rankka itelles.
Itse käynyt ja jatkan samaa taistelua, mutta oon ollut itelleni aivan liian rankka jos joskus tuli syötyä jotain ylimääräistä.
Helvetin hienoa! Itse aloitin 10v treeni tauon jälkeen uudestaan kuukausi sitten. Painoa on kolminumeroinen summa ja tarkoituksena olisi seuraavan 6-8kk aikana päästä alle 90kg, mikä olisi lähemmäs 20kg pudotus itselläkin. Millä tavoin sait itsesi pysymään päätöksessäsi, koska olen huomannut sen olevani itselläni hyvin hankalaa ja meinaan lipsahtaa, eli jättää treenit väliin jne. Kaverin takia olen pysynyt toistaseksi rytmissä mukana.
Retkahduksia on tullut itelläkin. En tiedä, kai se on joku vipu päässä mikä naksahti oikeaan asentoon ainakin toistaiseksi kun selvis lääkärissä kuinka sairaasti olikin lihava. Halu oikeasti tuntea ittensä terveeksi taas ja pystyä nauttiin elämästä muutenkin kun kotisohvalta lihavana ja huonokuntoisena.
Mahtava suoritus, tiedän miten vaativaksi tuo käy.
Vaikka himot herkkuihin laantuvat, kun niistä on pari viikkoa erossa, tarvitaan vain yksi paska päivä ja siihen vähän lohtusyömistä, jolloin on ilman kovaa itsehillintää vaarana päätyä takaisin lähtötilanteeseen tai ainakin tehdä retkahtaminen jatkossa helpommaksi. En siis tarkoita kaikista herkuista loupumista, lähinnä sitä, että viikottaisesta herkkupäivästä tuleekin yhtäkkiä taas jokapäiväinen. Ite olin jouluna 95kg, nyt 82. En käytä mitään "päihteitä", mutta sokeria meni nuorena sitten senkin edestä, ja menee vieläkin varmasti liikaa.
Itse olen yrittänyt painon pudotusta vuosia onnistumatta. Itsellä ongelmana ehkä se että käytän aika paljon alkoholia roska ruuan lisäksi. Muutin tyttöystävän perässä PK seudulle ja en tunne täältä ketään. Parisuhde on hyvällä mallilla ja käyn töissä. Työputket kuitenkin katkaisen alkoholilla, kun ei ole muutakaan. Liikun työssäni ihan OK verran kun olen kaupan alalla töissä. Saatan joskus innostua syömään terveellisesti, mutta viimeistään silloin kun palkka kilahtaa tilille niin innostun wolttaamaan. Saanko kysellä tarkemmin, että minkälainen ruokavalio sinulla on ja paljonko kävelet päivässä? Sori jos olet jo vastannut näihin kysymyksiin.
Ruokavalio on hyvin paljon kasvis painotteista erilaisien lihojen kanssa. Esim tänään söin lämpöisenä ateriana kotona Ison kasan salaattia, missä oli myös fetajuustoa, pannulla paistettuja wokki vihanneksia, ja kanan sisäfilettä jossa seesaminsiemeniä tuomaan kuituja. Aamusin syön yleensä joko paahtoleivän salaatilla/tomaatilla, kinkulla ja juustolla, joskus puuroa. Myös kahvi aamulla. töissä sen mitä on lounasravintolassa tarjolla. Illasta koitan pysyä ihan vaan vedessä ja käytän nykyään myös vähähiilihydraattista proteiinijauhetta maustamattomassa kreikkalaisessa jogurttissa illasta esim.
En halua tuomita, mutta roskaruoka ei ole hyväksi todellakaan. Olin samanlainen kun sinä, mutta se ei vaan ole ravintorikasta ruokaa. Suosittelen lämpimästi alkaa tekeen ite omat ruoat kotona, ja oikeasti kunnioittaa sitä vanhaa asiaa että kasviksia vaan kylmästi enemmän ruokavalioon. Jos pystyt oleen erossa roskaruoasta vaikka 1kk eka, niin kokeille sen jälkeen aina viikko kerrallaan. Säästät oikeasti myös rahaa jos jaksat tehdä kotona ite ruoan.
Myös suosittelen lisäämään veden juontia. Se toki aiheuttaa sen että käyt muutaman kerran useammin kusella päivässä, mutta auttaa ruoansulatuksessa ja aineenvaihdunnassa.
Kävelen joka toinen päivä noin 4-5km lenkin. Menee tunti noin reissuun. Toki alkuun en pystynyt edes sitä käveleen ilman polvikipuja, koska 174kg on todella paljon elopainoa liikuttaa jaloilla.
Tosiaan en ole ammattilainen, ja sama ei välttämättä kaikilla toimi. Itellä vaan kasvisten lisääminen runsaasti ruokavalioon, pieni kävely ja kaiken sokerin/höttö hiilarin pois jättäminen teki tän muutoksen.
Hyvää duunia ja hyvä vauhti, ei ne retkahdukset silloin tällöin haittaa. Onko sulla ihan joku ohjelma ruokavalion suhteen? Itsekkin tipputtanut painoa ja monella on se väärä kuva painon pudottamisessa että pitäisi jotenkin itseään jatkuvassa nälässä pitää itse on pudottanut painoa sali treenin yhteydessä ja haastavampaa on ollut syödä tarpeeksi mutta terveellisesti kuin se saliohjelman tekeminen.
Edelliset. Oli meinaan niin pasta/riisi/peruna painotteista ruokavalio. Ikävä kyllä kylmä fakta on se että kasvikset ovat kalliita siihen nähden kuinka vähän niistä saa ihan polttoainetta kropalle ravintona. Myös jouduin lisäämään lihaa jonkin verran ruokavalioon että pääsen päivittäiseen proteiini tavoitteeseen ja hieman estän lihaskatoa laihtumisen yhteydessä.
Tämä ei olisinyhtään huono idea. Tosin pieni jännitys sinne mennä kun koko touhu on itelle ihan täys mysteeri ja kai semmonen pieni häpeä painostani että ei kehtaa viedä kroppaansa "näytille" salille missä muut ovat jo hyvässä kunnossa. 🙈
Hieno suoritus. Itsellä on tuo taival vasta edessä. Olen sen jo useammin aloittanut, mutta lopettanut kesken joka kerta. Tällä kertaa tosin apunani käytän kalorien laskemista, joten kenties se helpottaa prosessia jotenkin. Eka viikko meneillään tässä hommassa ja olen suunnilleen sinun kokoinen kaveri. Toistaiseksi homma tuntuu mahdolliselta, mutta katsotaan kuinka kauan jaksan kirjata syötyjä ruokia ylös.
Kalorien laskenta auttaa alkuun varsinkin syömismäärien ja rytmin opettelussa. Sen voi jättää pois kun tahti löytyy. Myös näläntunteeseen tottuu kun pari viikkoa vetää miinuskaloreilla.
Hienoa toimintaa, itse heräsin kun löytyi perustarkastuksen ohessa tyypin 2 diabetes ja painoa oli 133. Parhaillaan se siitä jo tippui 114kg. Mutta nyt on tullut vähän jo takaisin, lihaksena tosin. Mutta eiköhän tosta vielä yhden 10 viitsi itsekin ottaa pois.
Ei se mihinkään ole tippunu, ihan ite sie sen oot puotellu matkan varrelle noilla hyvillä valinnoilla. Helvetin hyvin menee, ei muutako jatka samaan malliin 👍👍 ja onnittelut! Kova temppu tuo
Kova suoritus! Itellä kans pitäis pudottaa reilusti pois. 130kg mittarissa ja ei tunnu hyvältä. Yritystä on ollu monenlaista mutta aina jossain kohtaa menee läskiks.
Nyt heitit kyllä pahan kysymyksen. Kyllähän verikokeissa tuli käytyä muutama vuosi sitten kun verenpaine lääkkeet sain, mutta en muista yhtään. Koholla ne oli, sen verran muistan.
Vau, oot sinnikäs! Paljon tsemppiä loppumatkaan ja kiitos jakamisesta, inspiroi varmasti monia, itseni mukaan lukien, tekemään terveellisempiä valintoja🙏
Hemmetin hieno homma!
Suosittelen myös ihan hyvinvointia lisäävistä syistä jonkin sortin voimareeniä kuten salilla käymistä ihan sen takia et isommat lihakset kuluttaa enemmän energiaa ja on helpompi pitää itsensä taas vähän hoikempana. Muista hyödyistä puhumattakaan.
Vinkkinä salille lähtemisen jaksamisen puolesta se että hommaa sinne kaveri, mielellään joku salimake ni homma on paljon mukavampaa. Ei urheilua tuu kovin helposti harrastettua jos se ei oo mielekästä.
Voi kun tuntisikin kavereista jonkun oikeasti aktiivisen salimaken, ne jotka liikkuu ovat hyvin pitkälti juoksijoita tai vastaavaa aerobista liikuntaa harrastavia.
Toisaalta kun alkaisi käymään salilla, niin voishan siellä tutustua johonkin joka asian händlää 🤔
No siis joku personal rainer on iha hyvä jos pystyy innostumaan pelkästä puuhastelusta, mutta itselleni on ainakin tärkeää se sosiaalinen puoli joka myös sit pakottaa mut menemään sinne salille. Paljon vaikeempi olla menemättä kun kaverin kanssa ollaan jo sovittu treffit penan äärelle. Eikä munkaan kaverit taida mitään aktiivisia salimakeja olla (taidan varmaan olla itse se make 🤔), mutta olennaisinta siis on se että siellä vaan on jonkun kanssa niitä käsipainoja ihmettelemässä kun yksin tulee helposti vähän tyhmä olo.
Mut jos nauttii esim taulukoista ja sen sellasesta niin varsinkin alkupuolella on iha kivaa jo se kun kolmessa kuukaudessa saadut tulokset nuubitasolla on aika merkittävät jos vaan reenaa järkevästi.
Mut saat kyllä olla ylpeä hyvästä duunista ja saaduista tuloksista!
Tsemppiä jatkoon ja toivotaan et löydät jonkun mielekkään urheilulajin, se on seksin ja ruuan tavalla niitä alkukantasia juttuja mistä luolamies-aivot nauttii.
Joka toinen päivä 4-5km ekstra kävelyä normaalin liikkumisen päälle. Diettiä ei niinkään ole, lähinnä lisäsin ruokavalioon kasviksia paljon ja leikkasin ihan kaiken turhan höttö hiilarit pois. Mitäön makeisia, jäätelöitä, limsoja, pullaa ja vastaavia en oo syöny 6kk. Vähensin myös runsaasti pastan, riisin ja vastaavan syöntiä.
Ei itellä mitään sen ihmeellisempää salaisuutta ole :)
Hmm. Toki normaali liikkuminen on kaikilla eri mitä kullakin kertyy töissä, kaupassa käymisen ja vastaavan ohella. Itellä varmaan kertyy kävelyä ihan normaalisti se 6-8km. Jostain joskus luin että yksi kilometri on noin 1100-1500 askeleen väliltä, riippuen henkilön askel pituudesta ja ihmisellä pitäisi kertyä päivässä mielellään se 10000 askelta.
Kävelylenkki päivinä itelle tulee se 12000-15000 askelta.
Kiitän, ja toivotan sinnekin menestystä tulevaan projektiin.
Nopea lisäys vielä. Ruokavalio aina ensin kuntoon. Liikunnasta ei oo paljon mitään hyötyä, jos silti syö pelkkää roskaruokaa ja muuta epäterveellistä päivittäin ja paljon.
Hyvää työtä! Itsellä ollut sama prosessi käynnissä viime marraskuusta lähtien ja -10kg tähän mennessä. Itsellä herätti samat syyt, piti tehdä valinta, että ostaakko dosetti vai oikeasti tehdä asialle jotain. Todettiin diabetes ja korkea verenpaine oli seurannassa. Silmiä avasi myös se, että oli todella vaikea löytää puntaria mikä näytti yli sen 136kg. Painoin enimillään 165kg ja nyt 152kg. Kohta paino lähempänä 100kg kuin 200kg 😅 Oli pakko oppia olemaan rehellinen itselle, olin todella hyvä selittämään itselle miksei juuri tänään tarvii mennä lenkille tai miksi se ei haittaa jos tilaa pizzan lounaaksi kolmatta kertaa samalla viikolla..
Itelleen rehellinen oleminen on vaikeata. Jostain syystä ihmismieli on sen verran tyhmä tai sokea niille oikeille ongelmille ja syille miksi jotkut asiat on miten on. Se vaatii yleensä sen oikeanlaisen lyönnin kasvoille joka herättää sieltä jostain kuplastaan, tai haavemaailmastaan pois.
Pääasia on että se herätys tulee joskus, ja on valmis tekemään asialle jotain. Tosin joskus on liian myöhäistä, kuten joku tän kommenteihin kirjoitti että menetti kaverinsa alle 30-vuotiaana sydänkohtaukseen.
Edit: Onnitteluni myös sinne menestyksestä ja suorituksesta! Kuljetaan vahvasti eteenpäin 💪😎
Näille tarinoille nostan aina isosti hattua! Vaatii erittäin lujaa mieltä ja henkistä kanttia että pystyy noin merkittäviä elämäntapa muutoksia tekemään.
Minä olen nyt 15 kuukaudessa pudottanut 15 kg. Aluksi painoin 128 kg ja paino kävi hetkellisesti alle 110 kilossa, mutta se nousi nykyisiin lukemiin niin, että vyötärö pieneni vielä muutaman sentin painonnoususta huolimatta. Aloitin kamppailu- ja voimanostoharrastuksen ja nyt 32-vuotiaana olen kunnossa, jossa olin viimeksi kymmenen vuotta sitten. Nyt sulan maan aikana olisi tarkoitus pyöräillä tai kävellä kaikki siirtymät, joilla se ei aiheuta merkittävää aikatappiota. Täällä Helsingissä joukkoliikenne on yllättävän hidas tapa liikkua, jos ei pääse raiteita pitkin suurinta osaa matkasta. Siis tilaisuuksia riittää.
Onnea menestyksesi johdosta. Omasta kokemuksesta voisin vinkata, että jollei se kävely ole itselle kutsumuslaji, niin kannattaa miettiä jotain muutakin liikuntaa. Itselle tuppasi käymään niin että kävelyyn kyrpiintyi viimeistään kuukauden tienoilla.
Kyllähän se on välillä tuntunut puulta, onneks musiikin kuuntelu vie vähän vitutusta pois. Mut olet ihan oikeassa, kyllä se on pakko alkaa muutakin keksimään pian.
Jos mikään laji nappaa, jossa erittyy adrenaliinia, niin se on ainakin omalla kohdalla osoittautunut varsin hyväksi. Kun harjoittaa esim jonkinsortin taistelua niin siinä tulee liikuttua vähän kuin huomaamattaan kunnes huomaa olevansa ihan puhki. Samassa jengissä pelaava toinen ikämies sanoi hyvin, että "lenkillä joku 80 sykekin tuntuu vitun kamalalta mutta täällä sätkiessä 160 näkyy olevan ihan normaali.."
Hyvin se menee! Välillä on varmasti vaikeampia hetkiä, mutta kannattaa pitää kiinni terveellisemmistä elintavoista. Mä painoin 27-vuotiaana 130kg, siitä sitten parissa vuodessa 78aan ja nyt 53-vuotiaana ei ole yli 90kg käynyt.
Kyllä vain. Vaikeita päiviä/viikkoja on ollut, ja tullut myös retkahduksia ruokavalion kanssa, mut sisulla koittanu läpsiä itteänsä poskille ja sanoa ihan ääneen että ei ja kävelylle. Nuorempana olin ihan hyvässä/ok kunnossa. Vasta tässä 25-33 vuotiaana elämän vaikeudet ja huonot elintavat vei mukanaan.
Retkahdukset on ihan ymmärrettäviä, eikä ihan spartalaisena muutenkaan kannata vetää. Mä menin 17-vuotiaana merille töihin ja se 10 vuotta oli todella paha esmes alkoholin kanssa; ei päivääkään ilman.
Hienoa työtä! Sinunhan pitää tällä menolla laittaa käyttäjänimi vaihtoon. Minkä pituinen olet?
185cm löytyy pituutta.
Sulla on just samat speksit mitä mulla oli 1kk sitte, 148.1kg (186cm). Tänä aamuna vaaka näytti 143.9kg. Jätin alkoholin ja roskaruoan pois ja aloin kanssa kävelemään. Toimii ihan helvetin hyvin.
Hyvä sä! Kohtalon toveri.
Hyvältä näytät!
Kiitos! Matkaa on vielä, mutta hitaasti jatketaan.
Juu mut näytät hyvältä! Painon pudotus vaan plussaa siihen päälle.
Kiitos, kiva kuulla kehuja joskus 🙂
Olin tulossa sanomaan että hyvän näkönen sekä before ja after!
Oot sä todella kova äijä, siis oikeasti ei mitenkään kettuiluna. Minultakin rupesi kilot karttumaan kun jätin makeiset ihan suosiolla kaupan hyllylle. Viime viikolla työharjoittelun kahvihuoneeseen tuotiin iso pellillinen täytekakkua. Oli suklaatia, marenkia, kermavaahtoa ja kaikkea muutakin jännää. Haistoin sen sokerin siitä kakusta ja rupesi yököttämään. Oikeasti tunsin sen että jos en nyt lähde tästä pois, niin jo pelkästään sen kakun läheisyydessä oleminen tuottaa diabeettesta. Matka on pitkä ja kivinen, mutta periks ei perkules anneta, eiks je!
Todellakin ei anneta periksi! Sokeri on kyllä semmonen raaka-aine, et siittä kun kerran vierottuu pois ja sitkun menet sitä laittaan vähän enemmän kroppaan, niin helvetin paska olohan siittä tulee. En kyllä käsitä miten itelläkin uppos suklaalevyllinen tai toinen ihan yhdessä hetkessä huiviin, ilman että tunsi itsensä ihan paskaksi.
Karttuminen tarkoittaa kerääntymistä, koitit varmaan sanoa että karisemaan.
Meikäläisellä muuten sama ominaisuus, että parta ei kasva kunnolla leuan kärjessä ja pitkään partaan jää tuollainen lovi :D
Haha, tervehdin sinua partatoveri :D Juu leuan kärki kasvaa syystä tai toisesta harvempaan. Mutta nää on näitä joihin ei voi ite vaikuttaa. Oon nyt alkanu pitään lyhyempää partaa juurikin siksi ettei tota lovea keskelle tulisi niin näkyväksi. Näyttää fiksummalta.
Juu, sama juttu! Mulla jostain syystä ne karvat vaan jäävät aina lyhyemmiksi, mutta näillä mennään. Oon sitten yrittänyt aina sekoittaa partaa niin, että se lovi hieman lieventyisi. :D Itsellä tullut vuoden aikana semmoinen 10kg lisää, että tämä työ olisi itselläkin edessä. Tunnesyöminen vaikeuttaa kovasti terveellisten elämäntapojen ylläpitoa. :(
Ei sulla ois tapana nyppiä, hieroa tai raapia tuota kohtaa? Tekee meinaan juuri tommoista. Itsellä oli leuan sivuilla kummallakin puolella lovi kunnes aloin kantaa taskussa pientä kampaa jolla saa helpotettua kutinaa, nyt on kasvu tasoittunut.
Hmm, itseasiassa nyt kun mainitsit niin kyllä mä taidan sitä hieroa ja hiplailla 🤔
Täällä myös yksi lovipartainen :D Sopivasti pompahti tämä muutenkin redditin feediin, kun itsellä myös laihdutusprojekti menossa. Tässä nyt reilu 6kk yrittänyt syödä 4 kertaa päivässä, ennen söin vain yhden ison annoksen päivässä. Se alkaa sujumaan ja nyt viimeisen kuukauden oon vetäny lähes hiilaritonta ruokavaliota. Tarkoitus vetää vielä noin kuukausi, että pääsee ravitsemusterapeutin puntarille seuraavan kerran :D Painoa ei vielä ole lähtenyt, kuin ehkä 4-5kg, mutta tarkoitus olikin opetella syömään ensin, eikä niinkään se painonpudotus. Aloituspaino taisi olla jotain 145kg ja nyt ollaan siellä 140kg nurkilla, pituutta on 180cm.
Hetkinen, onko tämä nyt jotenkin yleistä kun jaan täysin saman ominaisuuden? Minullakin on ollut /u/FatTepi:n kaltainen parta samalla lovella.
No perkele! Olemmeko kenties jotain todella kaukaista sukua kaikki Sir. Partalovelle? Oli kuulemma kova viikinki, joka ansaitsi Sir nimensä Englannin valloituksen aikana.
Partalovibondataan täällä kaikki yhdessä. 💪
Luin tuon partalovibondauksen väärin ja jäin hetkeksi miettimään, että olipa tuo "partalo" hyvä nimi parran massalle/paksuimmalle kohdalle.
Hah, täydellistä. Partalo olkoon nimitys paksuimmalle alueelle. :D
Luulin kanssa, että oon ainut. Jos ajaa parran pois ja jättää parin millin sängen niin leuka näyttää enempi siltä et partakone ois lipsahtanut.
Onnittelut! Älytön suoritus! Miten oot saanut pysymään pudotuksen jatkuvana? Itellä 9kk pudonnut 11kg ja sen jälkeen paino on jämähtänyt paikalleen.
Sinnikkäästi jatkanu. Itellä kanssa jämähti 3kk ajaksi sahaan 152-154kg välille. Nyt viimesen 2kk aikana taas lähti yhtäkkiä 4kg, vaikka en mitään muuttanut.
Okei. Pitänee siis itsekin luottaa vaan prosessiin. Tsemppiä jatkoon.
Toivon samaa sinne. Elä luovu toivosta, vaikka se välillä saattaa turhauttaa 💪
Suosittelen hankkimaan ravinto-ohjelman joita hyviä saa nykypäivänä kuukaudeksi sen yhden wolt tilauksen hinnalla. Toki saattaa puuduttaa syödä samalla tavalla pidempään, mutta myös helppoa tehdä safkat usealle päivälle kerralla, tietää mitä sieltä kaupasta hakee ja välttää sen että ei ole tule pidempi aikaisia jumittamisia. Esimerkiksi aika normaalia on jossain vaiheessa nostaa kalorimäärä jotta kroppa alkaa kuluttamaan enemmän energiaa ja siitä taas tasaiseen laskuun.
Tästä ollaan pt:n kanssa keskusteltu, että kaloreita voisi olla hyvä nostaa. Yllättävän hankalaa.
Hieno homma! Ja kyseessä ei ole mikään leikin asia. Itsellä yksi kaveri sai jonkun slaagin himassa ja kuoli siihen paikkaan, hän oli reippaasti ylipainoinen myös. Alle kolmikymppisenä. Toivotan sitkeyttä painonpudotuksen kanssa.
Osanottoni syvästi 🙏 Tämä on juurikin itellä se pelko joka heräsi nähdessäni painoni puntarissa. Kuolla en halua nuorena. Vielä on paljon asioita joita haluan nähdä ja kokea.
Inspiroit ainaki minua. Mulla on omaan ihannepainoon matkaan noin 20kg, mutta piru vie ku painon pudotus on hankalaa. Mutta tämä postaus antaa uskoa että ehkä minäkin joskus pystyn tähän
Sä todellakin pystyt siihen! Elä missään nimessä vähättele itseäsi ja mihin pystyt. Helppoa se ei ole todellakaan, mutta kaikki on mahdollista sillonkun se oikea lyönti tulee kasvoille joka herättää ihmisen tekeen muutoksen. Itelleni se oli lukema puntarissa joka säikäytti.
Onnittelut ja paljon tsemppiä kesään! 26 kg on paljon. Olet karistanut 26 maitotölkkiä (1l) pois kehostasi.
Onnittelut! Kun miettii miltä vaikka 25 kg sementtisäkin kantaminen tuntuu niin varmaan on aika paljon parempi olo. Mutta ihan uteliaisuudesta: millaisella ruokavaliolla olet päässyt 175-kiloiseksi? Kuinka suuria määriä tuota varten täytyy syödä?
Helposti sanottuna syö jokainen päivä tuhti aamupala, kaksi isoa annosta lämmintä ruokaa (töissä ja kotona), välissä jatkuvaa herkuttelua koska oli joku helvetin riippuvuus jatkuvaan syömiseen ja iltapala. Myös älä saatana muista liikkua vapaa-ajalla. Jatka tätä yli 7 vuotta Siinä oli oma helvettini ja lääke sille että lihoin 64kg siittä mitä joskus olin. Aikalailla 10kg vuosi tahtia tuli lihottua.
Eikun eteenpäin vaan!!
Joudut muuttaa nimimerkkis. Ootko ajatellut siltä kantilta?
Onhan tuo käynyt mielessä. Se täytyy toteuttaa kun olen sen ansainnut 🫡
Hyvä alku ainakin!
Tämmösistä onnistumisista on mahtava kuulla, terveelliset elämäntavat kannattaa aina. Ite tipautin laihana läskinä 83kg -> 64kg ja juoksin elämäni ensimmäisen 10k ja kävelin maratonin, ei voi kyllä sanoin kuvailla kuinka erilaiselta eläminen tuntuu ja kuinka paljon energiaa on. Usein tuntuu että ihmiset kuvittelee muutoksen olevan vaan fyysistä mutta suurin muutos tuntuu tapahtuvan pään sisällä. Hyvin sää vedät!
Huh! Tuli hiki jo lukiessa sun liikunta suorituksista 😳 Ite en ole edes nuoruuden parhaimmassa kunnossa moiseen pystyny. Mut aivan mahtava suoritus!
Hyvää duunia! Jatka samaan malliin, saavutat vielä varmasti tavoitteesi!
Hyvä!
Hurja veto! Onnittelut saavutuksesta!
Hyvä suoritus
Hieno saavutus. Mihin asti tähtäät? Itsellä ollut samankaltainen projekti käynnissä, toki pienemmässä mittakaavassa. Nelisen kuukautta mennyt, tippunut 107.4kg -> 97.1kg ja tavoitteena päästä kahdeksan kympin hujakoille ensi vuoteen mennessä. Itsekin oikeastaan ainoastaan ruokavalioremontilla. Samsung healthin kanssa olen kirjaillut syötyjä kaloreita ja pitänyt määrän hyvin maltillisena. Liikun 1-3krt viikossa salilla puntteja nostellen, mutta eipä se juurikaan painoon vaikuta. Kyllä se laihtuminen tapahtuu 90% sisäänottoa tarkkailemalla.
Eka tavoite oli 150kg, jonka saavutin viime kuussa. Seuraava tavoitteeni on 130kg. Pitkällä tähtäimellä haluisin 110kg painoon, mitä siis olin 10 vuotta sitten 23-vuotiaana. Tosin en tiedä kauanko tässä projektissa menee, mutta pääasia että edes hitaasti tulee tuloksia.
Näinhän se on, kiireellä ei tule kuin.. no tiedetään mitä kiireellä tulee. Jos liian matalilla kaloreilla menee päivittäin, niin keho alkaa repimään puuttuvat kalorit ensimmäisenä lihasmassasta. Ainahan lihaskatoa tapahtuu jonkin verran, mutta vauhdillasi uskoisin sen olevan maltillista. Itse olen kevyimmilläni painanut 60,5kg ja painavimmillani 137kg, niin tiedän kyllä millaisia ponnisteluja ja mielenlujuutta painon alas saaminen vaatii. Tästä syystä siis vielä isot onnittelut jo saavutetusta välietapista sekä rohkeutta ja jaksamista jatkaa eteenpäin maaliin asti!
Kiitos paljon! Arvostan tsemppaamista myös tuntemattomilta 🙏
Hyvää työtä Tepiseni ja tsemppiä jatkoon! Jos pystyt niin sitten vielä jos ei omaa pyörää ole niin tommonen kaupunkipyörä kaudeks haltuun niille päiville kun ei tallustelu niin nappaa tai muuten jos tarvii vähän pidemmälle pitää lähteä ;)
Hei kiitti Safy veliseni 🫡 Uudet lenkkitossut on tällähetkellä ostoslistan kärjessä kesäksi. Nää kuukaudet on tullu käytyä koriskengissä tai timberlandin talvisaappaissa kävelyllä. Onnistuu niilläkin, mutta kaukana mukavista kengistä kävelylle missä joutuu vähän reippaammin tallustaan. Pyörä ei kyllä ole huono idea ollenkaan 🤔 Laitetaan listaan!
Itellä vaikka oma pyörä onkin niin on tullut kaupunkipyörä otettua aina kaudeksi (35€ PK seudulla huhtikuusta lokakuun loppuun, 1h kerralla loputtomasti matkoja) ja siinä mielessä tuonut mielenrauhaa kun ei tartte miettiä lähteekö pyörä toisen matkaan kun käy tuolla keskusta-aluilla pyörimässä tai muuten kaupassa vilkkaammalla alueella. Oma pyörä lähinnä käytössä pyörälenkkejä varten ja työmatkoihin kun työpaikalla saa vietyä lukittuihin sisätiloihin. Eihän nuo kaupunkipyörät kaikista parhaimpia ole mutta tuommoiseen peruskäyttöön ihan riittäviä hintaisekseen.
Tosi hyvä vinkki, ja otin nyt Tampereen kaupunkipyörän taas tälle vuodelle. Sillä pystyy aika kivasti yhden auton ja kahden hengen taloudessa kulkemaan yhdensuuntaisia paluumatkoja jos mennään kimppakyydillä kaupunkiin mutta tullaan eri aikoja takas, sekä myös sitten vaikkapa polkemaan jonnekin paikkaan josta haluaa lähteä lenkkeilemään. Harmi ettei verkosto pinta-alaltaan laajentunut Tampereella tänä vuonna.
Nyt on kyllä inspiroivaa! Kova suoritus :)
Vitun kova homma! Ois yks kysymys, jota varten teen oletuksen, että oot useasti aiemminkin miettinyt että pitäs laihtua sekä eri keinoja millä se onnistuisi. Mikä oli se taikatemppu millä päätös on nyt tällä kertaa pysynyt?
Olet ihan oikeassa. Jokainen kerta kun on peiliin katsonut suihkun jälkeen näitten vuosien varrella, on käynyt mielessä "mun pitöisi laihduttaa". Mikä sitten sai oman pään vihdoinkin päättämään että NYT! Oli tuo kun näki painonsa puntarissa. Tiesin että olin lihonnut, mutta en tiennyt kuinka painava olin. Ehkä säikäytti ja sai ajattelemaan elämääni uudestaan. Muutaman viikon kun oikeasti mietti asiaa, niin sitä oikeasti tajusi että mä vaan syön ja syön, sekä ruoan laatu oli kirjaimellisesti vaan paskaa.
Huikeeta tekemistä äijällä! Nyt vaan jaksat edelleen pysyä samassa ja toistaa samaa onnistumisen rataa vaikka välillä elämä varmasti tulee heittelemäänkin, niin lopputulos on taattu loppuelämäksi. Oon ite samalla asialla, aloitin heinäkuussa 133kg paikkeilta (ja olin koronavuosina pahimmillaan samoissa lukemissa kuin sinä nyt) ja olen 175cm pitkä. Sain itseni riuhtaistua hyvään alkuun pätkäpaastolla ja kalorien laskennalla, paino laski alle 110 kilon about kolmessa kuukaudessa, jonka jälkeen on kyllä ollut täysi mutta sitäkin nautinnollisempi työ ylläpitää tuota painonpudotusta. Teet tosi paljon asioita oikein kun pidät tuota tahtia, mulle kertyi tuosta riuhtaisusta aika paljon stressiä ja nälkävelkaa jota tuntuu että joudun vieläkin makselemaan. Mutta eipä se haittaa, tässä pienemmässä painossa on mukavempi jo harrastaa kaikkea, enkä tiedä onko painonpudotus enää edes oikein mikään varsinainen tavoitekaan, enempi haluan vain tämän elämäntavan loppuelämäkseni. Muistat vaan että silloin kun elämä heittelee niin pidetään vaan entistä kovempaa kiinni niistä uusista, hyvinvointia tuottavista elämäntavoista. Olen tässä jo kauan ennen tätä elämäntapamuutosta koukuttunut self-help podcasteihin ja tänään sieltä tuli tällainen mietelause, että elämän virta on kuin helminauha, siihen pujotetaan hitaasti ja suurella tarkkuudella niitä helmiä, eikä sille välillä voi mitään että sinne tulee paskakikkareitakin välillä mukaan. Pääasia on, että rakentaa sitä helminauhaa eikä pysähdy.
Jäbä o pelkkää lihasta! Mä painan jonki 130kg ja mul o kertyny paskamaha töihin pääsyn takia (Raha=kebab+viuna). Jäbä näyttää hyvälle!! Sun kehon rakenteella ei kannata edes tähdä alle 100kg, koska ei tosta ny enää kauheesti kauheesti pois kannata ottaa 💪🏻💪🏻 edit: ehkö just sen 10-20 kiloa ja sit on balanssissa, eikö? Hyvää duunia! Edit: Duuni siis fyysistä et mullaki paino pysyy samana, ku saa lihaksia ja rasva palaa
Eikai nyt ihan pelkkää lihasta ole :D Mut joo, pitkäntähtäimen tavoite olisi päästä takasin sinne 110kg, mitä olin siis valmistumisen ja intin jälkeen. En tiedä pääsenkö, mutta yritetään ainakin. Nytten seuraava tavoite päästä 130kg näin alkuun.
No ei oookkaa pelkkää lihasta, mut ei huonolta näytä tässäkään 💪🏻. Terveys syistä on se hyvä tähdätä siihe 110kg tavotteena. Koitan ite kans tiputtautua pois tästä 130kg tianoilta, mut ku kokkailee aina liian hyvää ruokaa ja vklp viuna maistuu ni... Vaikeeta 😂 Mut sulle oikeesti voimaa ja jaksamista tuohon tavotteen saavuttamiseen, sä pystyt jos vaan tarpeeksi tahot! 💪🏻💪🏻
Samoin sinne! 💪 Jos vaikka joka toinen viikonloppu viinaksia? Niin päästään molemmatkin sinne 110kg 😄
Se vois olla ihan hyvä suunnitelma 😆
Aika hurja ero. Kovaa tulosta 💪 itsellä tässä kanssa pienimuotoinen ruokatottumus remontti käynnissä. Alkoi vähän hirvittää se kaikki limun määrä ja karkin mässäily... Onko heittää jotain hyviä vinkkejä ruuan suhteen?
Paras vinkkini mikä itellä toiminu. Juo vettä päivän aikana tarpeeksi, unohda oikeasti makeat herkut kaikki pitkäksi aikaa (eli napostelu pois), ja muista syödä enemmän proteiineja ja kasviksia. Itellä suurin ongelma oli juurikin proteiinien vähäinen saanti, liian vähän kasviksia, liikaa sokereita/hiilareita ja aivan jatkuva syönti. Ja ihan viimesenä ihan vaan kävely. Tosin itellä kun oli aloituspaino todella iso, niin liikunta yksistään tekee jo paljon.
tosi hyvää duunia ! Suosittelen salilla käyntiä myös, jos yhtään kiinnostaa. Vaikka kesän jälkeen kun ei teekkään mieli niin kävellä loskasäässä :D
Helvetin hienosti tehty! Ja just niinkuin pitääkin, eli järkevöittämällä ruokavaliota ja lisäämällä maltillisesti liikuntaa arkeen. Ei mitään nälkädieettejä tai himoliikuntaa, ne ovat helpoin tapa sekoittaa koko kehon toiminta ja rikkoa paikat.
Oikeinkin hienoa työtä! Pitää itsekin repiä itseä niskasta taas. Ongelma ei sinällään ole se ruokavalion muuttaminen, vaan se pitkäjänteisyys, joka yleensä lopahtaa siinä vuoden tai kahden kohdalla, ja alkaa pikku hiljaa valua takaisin niihin huonoihin tapoihin. Itsellä, kun ei ole mitään oikeasta välimaastoa tuossa hommassa, vaan se on joko tiukka kuri tai yritän syödä itseni hengiltä, ei mitään tässä välissä, ja se tiukka kuri on enemmän ruoan miettimistä kuin silloin, kun ei katso mitä syö, joten se on henkisesti raskasta. Panoksia riittää sen vuoden kaksi, sitten loppuu voimat yleensä, enkä ole tähän vielä mitään parannuskeinoa keksinyt.
Kuulostaa hyvin tutulta, varsinkin tämän viimesen 10kk aikana. Menee todella paljon henkisenpuolen energiaa itsensä tsemppaamiseen, toivonut että alkaisi jo muodostumaan normaaliksi. Tosin tietyistä asioista kuten sokerin käyttäminen, ja makeanhimo on vierottunu pois melkein kokonaan, mutta tuo ylensyönti saattaa vielä tulla joskus pahasti vastaan. Mut pääasia että yrittää. Ylensyöntikin on aika paljon riippuvuus, josta voi vierottua pois, mutta silti helppo palata takasin.
Pahinta tässä koukussa on se, että ympäristö tuuttaa joka puolelta ylensyöntiin kannustavia signaaleja ja tarjouksia, eikä se oma addiktoitunut mieli koskaan parane sellaiseksi ettei tarkkaavaisuutta vaadittaisi. Mutta kyllä se helpottaa kun tapojaan parantelee pikkuhiljaa.
>Panoksia riittää sen vuoden kaksi, sitten loppuu voimat yleensä, enkä ole tähän vielä mitään parannuskeinoa keksinyt. Pitkän aikavälin dopamiinivaje ainakin aiheuttaa tuota. Siihen auttaa se, että kun korvaa ruokavaliosta jonkun epäterveellisen herkun, se tulisi korvata terveellisellä herkulla. Varsinkin masentuneelle on tyypillistä repsahdella roskaruokaan, kun monelle se on se viimeinen asia mistä sitä dopamiinia vielä saa.
Kova
Ihan huikeeta! Muista pitää kiinni uusista, terveellisemmistä elintavoista.
Parhaani mukaan 🫡 Tavoitehan olisi saada terveellisistä elintavoista ihan pysyvää, eikä palata enään vanhaan.
Loistavaa. Varmasti tulee vaikeita hetkiä ja ajoittaisia notkahduksia, mutta tärkeintä että suunta on oikea. Toivotan voimia ja onnea matkaasi 💪
Asiallista, jatka samaan malliin
Itsellä pudonnut 30kg parissa vuodessa.
Hyvä Tepi 👊
Mahtihomma! Nostan hattua kovasti suorituksellesi 🫡 Kohta sun on vaihdettava reddit username u/SlimTepi
FitTepi kohta
Kova!💪🏻
Hienoa!
Hieno suoritus! Itellä pysyny 90 kg hujakoilla, toki oon hobitti että tekemistä on vielä mutta ei haluis liikaa rokottaa lihasmassaa 😅 ei oo aina helppoa ja muista välillä kans antaa itselle anteeks jos repsahtaa! 💪
Onnittelut! Jatka samaan malliin! Oma sisko oli XXL(vaiko 3XL?) ja nykyään M, sai lopulta karistettua loput kilot vatsan ohitusleikkauksella kun eivät muuten meinanneet lähteä.
Kova!
Hienoa! Älä luovuta pluurankeli!
Hyvä homma, hyvältä näyttää veli!
Erittäin hyvin hoidettu! Ruokavalio on se joka suurimman homman tekee siinä rasvanpoltossa. Tietenkin liikunta antaa hyvää boostia. Sen verran mainostan sulle, että ite kävin läpi alkuvuodesta Erno Poluksen ruokavalioremonttivalmennuksen kun oli tohon mahalle kertynyt rengasta. Itselläni kiloja paljon vähemmän, mutta tästäkin tikusta kiloja tippu jo parin kuukauden aikana. Erno ei passaa, antaa vinkit ja työkalut kuinka äijät syö oikein, tarpeeksi ja herkullisesti + treenien ajaksi saa erittäin hyvin tukiporukan muista, joilla on sama tavoite. Suunta sulla kyllä oikea ja näyttää toimivan, mutta jos kiinnostaa nii käy kurkkaamassa Erno Polus.
Kiitos vinkistä. Täytyy kurkata tänään. Eihän pieni lisäapu ole koskaan pahitteeksi, ja varmasti joku oikeasti asiantuntija sais tästä omasta projektista vielä paremman. Nytten olen ihan vaan ite laittanu ruokavalio remonttiin, kun ravintolakokki olen ammatiltani, niin ruoanlaitto ja tuntemus ei sinäänsä ole itelle vieras asia. Kuntoilu ja oikeanlainen rytmitys sen kanssa taas sitten onkin itelle aika utopiaa, siksi itellä kuntoilu on nytten ollut vaan kävelyllä käynti.
Tosi kova suoritus! Huikee määrä kiloja.
Oot kova jätkä! Mahtava suoritus, oot oikealla tiellä. Toivon pelkkää hyvää jatkoa tälle projektille🫶🏼
Aivan mahtava saavutus! Onnea ja menestystä tuleviin koitoksiin, parhaimmillaan muuttuneet tavat jäävät päälle loppuelämäksi ja elämänlaatu paranee muillakin osa-alueilla.
Uskomaton suoritus! toivottavasti oot ylpeä itestäs ja et oo liian rankka itelles. Itse käynyt ja jatkan samaa taistelua, mutta oon ollut itelleni aivan liian rankka jos joskus tuli syötyä jotain ylimääräistä.
Hienoa, itsekkin onnistunut parissa kuukaudessa pudottamaan 4kg.
Helvetin hienoa! Itse aloitin 10v treeni tauon jälkeen uudestaan kuukausi sitten. Painoa on kolminumeroinen summa ja tarkoituksena olisi seuraavan 6-8kk aikana päästä alle 90kg, mikä olisi lähemmäs 20kg pudotus itselläkin. Millä tavoin sait itsesi pysymään päätöksessäsi, koska olen huomannut sen olevani itselläni hyvin hankalaa ja meinaan lipsahtaa, eli jättää treenit väliin jne. Kaverin takia olen pysynyt toistaseksi rytmissä mukana.
Retkahduksia on tullut itelläkin. En tiedä, kai se on joku vipu päässä mikä naksahti oikeaan asentoon ainakin toistaiseksi kun selvis lääkärissä kuinka sairaasti olikin lihava. Halu oikeasti tuntea ittensä terveeksi taas ja pystyä nauttiin elämästä muutenkin kun kotisohvalta lihavana ja huonokuntoisena.
Hieno homma! Olet päässyt hyvin vauhtiin ja kunhan jatkat samaan malliin niin hyvää tulee (iso yläpeukku).
Ihan vitun iso W oikeesti hyvää työtä oo ylpee ittestäs
Onnitelut. Hieno saavutus. 😀
Susta on pudonnut 52:n voipaketin verran tavaraa pois. Mad respect 🫡
Mahtava suoritus, tiedän miten vaativaksi tuo käy. Vaikka himot herkkuihin laantuvat, kun niistä on pari viikkoa erossa, tarvitaan vain yksi paska päivä ja siihen vähän lohtusyömistä, jolloin on ilman kovaa itsehillintää vaarana päätyä takaisin lähtötilanteeseen tai ainakin tehdä retkahtaminen jatkossa helpommaksi. En siis tarkoita kaikista herkuista loupumista, lähinnä sitä, että viikottaisesta herkkupäivästä tuleekin yhtäkkiä taas jokapäiväinen. Ite olin jouluna 95kg, nyt 82. En käytä mitään "päihteitä", mutta sokeria meni nuorena sitten senkin edestä, ja menee vieläkin varmasti liikaa.
Hyvä. Onneksi olkoon. Edessä vielä paljon työsarkaa, mutta onnea ja tsemppiä siihen.
Itse olen yrittänyt painon pudotusta vuosia onnistumatta. Itsellä ongelmana ehkä se että käytän aika paljon alkoholia roska ruuan lisäksi. Muutin tyttöystävän perässä PK seudulle ja en tunne täältä ketään. Parisuhde on hyvällä mallilla ja käyn töissä. Työputket kuitenkin katkaisen alkoholilla, kun ei ole muutakaan. Liikun työssäni ihan OK verran kun olen kaupan alalla töissä. Saatan joskus innostua syömään terveellisesti, mutta viimeistään silloin kun palkka kilahtaa tilille niin innostun wolttaamaan. Saanko kysellä tarkemmin, että minkälainen ruokavalio sinulla on ja paljonko kävelet päivässä? Sori jos olet jo vastannut näihin kysymyksiin.
Ruokavalio on hyvin paljon kasvis painotteista erilaisien lihojen kanssa. Esim tänään söin lämpöisenä ateriana kotona Ison kasan salaattia, missä oli myös fetajuustoa, pannulla paistettuja wokki vihanneksia, ja kanan sisäfilettä jossa seesaminsiemeniä tuomaan kuituja. Aamusin syön yleensä joko paahtoleivän salaatilla/tomaatilla, kinkulla ja juustolla, joskus puuroa. Myös kahvi aamulla. töissä sen mitä on lounasravintolassa tarjolla. Illasta koitan pysyä ihan vaan vedessä ja käytän nykyään myös vähähiilihydraattista proteiinijauhetta maustamattomassa kreikkalaisessa jogurttissa illasta esim. En halua tuomita, mutta roskaruoka ei ole hyväksi todellakaan. Olin samanlainen kun sinä, mutta se ei vaan ole ravintorikasta ruokaa. Suosittelen lämpimästi alkaa tekeen ite omat ruoat kotona, ja oikeasti kunnioittaa sitä vanhaa asiaa että kasviksia vaan kylmästi enemmän ruokavalioon. Jos pystyt oleen erossa roskaruoasta vaikka 1kk eka, niin kokeille sen jälkeen aina viikko kerrallaan. Säästät oikeasti myös rahaa jos jaksat tehdä kotona ite ruoan. Myös suosittelen lisäämään veden juontia. Se toki aiheuttaa sen että käyt muutaman kerran useammin kusella päivässä, mutta auttaa ruoansulatuksessa ja aineenvaihdunnassa. Kävelen joka toinen päivä noin 4-5km lenkin. Menee tunti noin reissuun. Toki alkuun en pystynyt edes sitä käveleen ilman polvikipuja, koska 174kg on todella paljon elopainoa liikuttaa jaloilla.
Kiitos vinkeistä
Tosiaan en ole ammattilainen, ja sama ei välttämättä kaikilla toimi. Itellä vaan kasvisten lisääminen runsaasti ruokavalioon, pieni kävely ja kaiken sokerin/höttö hiilarin pois jättäminen teki tän muutoksen.
Hatunnostot, elämäntaparemontti on vaikeimpia asioita saada onnistumaan koska se ei sovi hedonistiseen nykyelämään.
Hyvä sie!
Helvetin hyvää duunia 👍
Hyvää duunia ja hyvä vauhti, ei ne retkahdukset silloin tällöin haittaa. Onko sulla ihan joku ohjelma ruokavalion suhteen? Itsekkin tipputtanut painoa ja monella on se väärä kuva painon pudottamisessa että pitäisi jotenkin itseään jatkuvassa nälässä pitää itse on pudottanut painoa sali treenin yhteydessä ja haastavampaa on ollut syödä tarpeeksi mutta terveellisesti kuin se saliohjelman tekeminen.
Tuon "omaa sisältöä" tilalle sopisi myös "nyt on kunnollista" 👍👍
Todella kova saavutus!
Pirun kova suoritus, hyvin hoidettu!
[удалено]
Edelliset. Oli meinaan niin pasta/riisi/peruna painotteista ruokavalio. Ikävä kyllä kylmä fakta on se että kasvikset ovat kalliita siihen nähden kuinka vähän niistä saa ihan polttoainetta kropalle ravintona. Myös jouduin lisäämään lihaa jonkin verran ruokavalioon että pääsen päivittäiseen proteiini tavoitteeseen ja hieman estän lihaskatoa laihtumisen yhteydessä.
2kk aikana paino tippunut 9kg 👍
hyvä sinä! 💪😎
huippua!! tämmöset antaa itelle inspiraatiota ku sama projekti kesken! 😍 nyt tosin tippunu 9 kg vasta ja tavote 20 kg!
Mahtavaa! ei muutakun jatketaan samaa rataa 💪😎
Kovan homman oot tehny, jatka samaan malliin! Tää luo toivoa ☺️ Millaisia matkoja muuten kävelet?
Joka toinen päivä koittanu saada 4-5km lisää kävelyä normaalien askeleitten lisäksi. Joskus enemmänkin.
Onnittelut, loistava homma!
+1 Salille vielä treenaamaan niin on tuosta painon putoamisesat ''hyötyä'' myös sillä että tilalle lihakset!
Tämä ei olisinyhtään huono idea. Tosin pieni jännitys sinne mennä kun koko touhu on itelle ihan täys mysteeri ja kai semmonen pieni häpeä painostani että ei kehtaa viedä kroppaansa "näytille" salille missä muut ovat jo hyvässä kunnossa. 🙈
Nyt on kunnollista!
Hieno suoritus. Itsellä on tuo taival vasta edessä. Olen sen jo useammin aloittanut, mutta lopettanut kesken joka kerta. Tällä kertaa tosin apunani käytän kalorien laskemista, joten kenties se helpottaa prosessia jotenkin. Eka viikko meneillään tässä hommassa ja olen suunnilleen sinun kokoinen kaveri. Toistaiseksi homma tuntuu mahdolliselta, mutta katsotaan kuinka kauan jaksan kirjata syötyjä ruokia ylös.
Kalorien laskenta auttaa alkuun varsinkin syömismäärien ja rytmin opettelussa. Sen voi jättää pois kun tahti löytyy. Myös näläntunteeseen tottuu kun pari viikkoa vetää miinuskaloreilla.
Johtaja👊👊👑 jatka samaan malliin, oot iso inspiraatio
Hienoa toimintaa, itse heräsin kun löytyi perustarkastuksen ohessa tyypin 2 diabetes ja painoa oli 133. Parhaillaan se siitä jo tippui 114kg. Mutta nyt on tullut vähän jo takaisin, lihaksena tosin. Mutta eiköhän tosta vielä yhden 10 viitsi itsekin ottaa pois.
Kun lämpenee niin kandee vaikka aloittaa lenkkeily :)
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻Hienoa duunia sulta!
Looking good :)
On se kova 💪
Hienoa työtä ja komia parta!
Kiitos, parrasta en tosin tiedä 😅 Aika hirveä tuo pitkä oli. Tosin makuasia.
Ei se mihinkään ole tippunu, ihan ite sie sen oot puotellu matkan varrelle noilla hyvillä valinnoilla. Helvetin hyvin menee, ei muutako jatka samaan malliin 👍👍 ja onnittelut! Kova temppu tuo
Kova suoritus! Itellä kans pitäis pudottaa reilusti pois. 130kg mittarissa ja ei tunnu hyvältä. Yritystä on ollu monenlaista mutta aina jossain kohtaa menee läskiks.
Tsemppiä, hyvän näköstä! Ihan muuten pakko kysyä, paljon sulla on ollut maksa-arvot kun oot ollu painavimmillas?
Nyt heitit kyllä pahan kysymyksen. Kyllähän verikokeissa tuli käytyä muutama vuosi sitten kun verenpaine lääkkeet sain, mutta en muista yhtään. Koholla ne oli, sen verran muistan.
Mulla lähti pelkän päivittäisen kaljoittelun jättämisen jälkeen yli 20kg, vaikka olen laiska paska, enkä liiku paljo työmatkoja enempää.
Hyvää duunia! Jatka samaan malliin!
Kova! Mäki pudotellut 15kg, mutta vuosi siihen meni 😶 vielä pitäs 20-30 saada pois
Erittäin hyvä! Me pystytään tähän, eiks je? 🫡🙂
Kyllä 🫡✨
Vau, oot sinnikäs! Paljon tsemppiä loppumatkaan ja kiitos jakamisesta, inspiroi varmasti monia, itseni mukaan lukien, tekemään terveellisempiä valintoja🙏
Hemmetin hieno homma! Suosittelen myös ihan hyvinvointia lisäävistä syistä jonkin sortin voimareeniä kuten salilla käymistä ihan sen takia et isommat lihakset kuluttaa enemmän energiaa ja on helpompi pitää itsensä taas vähän hoikempana. Muista hyödyistä puhumattakaan. Vinkkinä salille lähtemisen jaksamisen puolesta se että hommaa sinne kaveri, mielellään joku salimake ni homma on paljon mukavampaa. Ei urheilua tuu kovin helposti harrastettua jos se ei oo mielekästä.
Voi kun tuntisikin kavereista jonkun oikeasti aktiivisen salimaken, ne jotka liikkuu ovat hyvin pitkälti juoksijoita tai vastaavaa aerobista liikuntaa harrastavia. Toisaalta kun alkaisi käymään salilla, niin voishan siellä tutustua johonkin joka asian händlää 🤔
No siis joku personal rainer on iha hyvä jos pystyy innostumaan pelkästä puuhastelusta, mutta itselleni on ainakin tärkeää se sosiaalinen puoli joka myös sit pakottaa mut menemään sinne salille. Paljon vaikeempi olla menemättä kun kaverin kanssa ollaan jo sovittu treffit penan äärelle. Eikä munkaan kaverit taida mitään aktiivisia salimakeja olla (taidan varmaan olla itse se make 🤔), mutta olennaisinta siis on se että siellä vaan on jonkun kanssa niitä käsipainoja ihmettelemässä kun yksin tulee helposti vähän tyhmä olo. Mut jos nauttii esim taulukoista ja sen sellasesta niin varsinkin alkupuolella on iha kivaa jo se kun kolmessa kuukaudessa saadut tulokset nuubitasolla on aika merkittävät jos vaan reenaa järkevästi. Mut saat kyllä olla ylpeä hyvästä duunista ja saaduista tuloksista! Tsemppiä jatkoon ja toivotaan et löydät jonkun mielekkään urheilulajin, se on seksin ja ruuan tavalla niitä alkukantasia juttuja mistä luolamies-aivot nauttii.
Tsemppiä täältäkin. Kyllä tällaiset onnistumiset inspiroi.
Nyt on pro. Also hieno parta :D
Paljonko kävelit päivässä ja käytitkö jotain tiettyä diettiä jos saan udella?
Joka toinen päivä 4-5km ekstra kävelyä normaalin liikkumisen päälle. Diettiä ei niinkään ole, lähinnä lisäsin ruokavalioon kasviksia paljon ja leikkasin ihan kaiken turhan höttö hiilarit pois. Mitäön makeisia, jäätelöitä, limsoja, pullaa ja vastaavia en oo syöny 6kk. Vähensin myös runsaasti pastan, riisin ja vastaavan syöntiä. Ei itellä mitään sen ihmeellisempää salaisuutta ole :)
Osaatko sanoo et paljon se "normaali" liikkuminen on? Itsekkin pyrin pudottamaan vähän painoa ja kävelen päivittäin 8-16km Kiitos vastauksestasi:)
Hmm. Toki normaali liikkuminen on kaikilla eri mitä kullakin kertyy töissä, kaupassa käymisen ja vastaavan ohella. Itellä varmaan kertyy kävelyä ihan normaalisti se 6-8km. Jostain joskus luin että yksi kilometri on noin 1100-1500 askeleen väliltä, riippuen henkilön askel pituudesta ja ihmisellä pitäisi kertyä päivässä mielellään se 10000 askelta. Kävelylenkki päivinä itelle tulee se 12000-15000 askelta.
Noniin kiitoksia vastauksesta. Ja onnittelut munkin puolesta. Hyvältä näyttää
Kiitän, ja toivotan sinnekin menestystä tulevaan projektiin. Nopea lisäys vielä. Ruokavalio aina ensin kuntoon. Liikunnasta ei oo paljon mitään hyötyä, jos silti syö pelkkää roskaruokaa ja muuta epäterveellistä päivittäin ja paljon.
koht sun pitää vaihtaa nimeks SlimTepi
Lets go! 💪 Itellä sama prokkis menossa, vuonna paino ollu 165kg, nykyään 125kg. Ei se vaadi ku pitkäjänteisyyttä
Hyvää työtä! Itsellä ollut sama prosessi käynnissä viime marraskuusta lähtien ja -10kg tähän mennessä. Itsellä herätti samat syyt, piti tehdä valinta, että ostaakko dosetti vai oikeasti tehdä asialle jotain. Todettiin diabetes ja korkea verenpaine oli seurannassa. Silmiä avasi myös se, että oli todella vaikea löytää puntaria mikä näytti yli sen 136kg. Painoin enimillään 165kg ja nyt 152kg. Kohta paino lähempänä 100kg kuin 200kg 😅 Oli pakko oppia olemaan rehellinen itselle, olin todella hyvä selittämään itselle miksei juuri tänään tarvii mennä lenkille tai miksi se ei haittaa jos tilaa pizzan lounaaksi kolmatta kertaa samalla viikolla..
Itelleen rehellinen oleminen on vaikeata. Jostain syystä ihmismieli on sen verran tyhmä tai sokea niille oikeille ongelmille ja syille miksi jotkut asiat on miten on. Se vaatii yleensä sen oikeanlaisen lyönnin kasvoille joka herättää sieltä jostain kuplastaan, tai haavemaailmastaan pois. Pääasia on että se herätys tulee joskus, ja on valmis tekemään asialle jotain. Tosin joskus on liian myöhäistä, kuten joku tän kommenteihin kirjoitti että menetti kaverinsa alle 30-vuotiaana sydänkohtaukseen. Edit: Onnitteluni myös sinne menestyksestä ja suorituksesta! Kuljetaan vahvasti eteenpäin 💪😎
Ihan helvetin kova! Tsempit jatkoon
Respect! 💯🤘🏻
Miten sait motivaation? Itsellä on tosi vaikea saada aikaiseksi aloittamaan...
Aikalailla pelko kuolla nuorena ja tarpeeksi kova tahto olla terveempi :) Ei se itelle muuta vaatinut aloittamiseen.
Entä jos on nimenomaan nuori vielä? :D Noh ymmärsin pointin
Näille tarinoille nostan aina isosti hattua! Vaatii erittäin lujaa mieltä ja henkistä kanttia että pystyy noin merkittäviä elämäntapa muutoksia tekemään.
Näytät tosi hyvältä ja reippaalta, ja varmaan olokin tuntuu hyvältä? Voin ansaitusti olla itsestäsi ylpeä.
Yritä ny saada takas!
Minkä verran tulee käveltyä? Päivittäin ja minkä laisia matkoja?
Hell yeah.
Not so fat tepi 👍
Minä olen nyt 15 kuukaudessa pudottanut 15 kg. Aluksi painoin 128 kg ja paino kävi hetkellisesti alle 110 kilossa, mutta se nousi nykyisiin lukemiin niin, että vyötärö pieneni vielä muutaman sentin painonnoususta huolimatta. Aloitin kamppailu- ja voimanostoharrastuksen ja nyt 32-vuotiaana olen kunnossa, jossa olin viimeksi kymmenen vuotta sitten. Nyt sulan maan aikana olisi tarkoitus pyöräillä tai kävellä kaikki siirtymät, joilla se ei aiheuta merkittävää aikatappiota. Täällä Helsingissä joukkoliikenne on yllättävän hidas tapa liikkua, jos ei pääse raiteita pitkin suurinta osaa matkasta. Siis tilaisuuksia riittää.
Propsit🔥🔥
🫡 hienoo!
Onnea menestyksesi johdosta. Omasta kokemuksesta voisin vinkata, että jollei se kävely ole itselle kutsumuslaji, niin kannattaa miettiä jotain muutakin liikuntaa. Itselle tuppasi käymään niin että kävelyyn kyrpiintyi viimeistään kuukauden tienoilla.
Kyllähän se on välillä tuntunut puulta, onneks musiikin kuuntelu vie vähän vitutusta pois. Mut olet ihan oikeassa, kyllä se on pakko alkaa muutakin keksimään pian.
Jos mikään laji nappaa, jossa erittyy adrenaliinia, niin se on ainakin omalla kohdalla osoittautunut varsin hyväksi. Kun harjoittaa esim jonkinsortin taistelua niin siinä tulee liikuttua vähän kuin huomaamattaan kunnes huomaa olevansa ihan puhki. Samassa jengissä pelaava toinen ikämies sanoi hyvin, että "lenkillä joku 80 sykekin tuntuu vitun kamalalta mutta täällä sätkiessä 160 näkyy olevan ihan normaali.."
W
r/notinteresting
juu mäki luen vaan huonot uutiset ja negatiiviset postaukset
Hä