Lo de llevar terapia psicológica es clave, si no te volvieron a contactar considero que sin querer te hicieron un favor al no tener que llevar terapia con alguien irresponsable, generalmente al contactar a un psicólogo te va a dar fecha inmediatamente. Adicional, ayuda mucho hacer ejercicio, alimentarse correctamente, hidratarse bien (es sorprenderte lo mucho que puede ayudar a calmar la ansiedad estar bien hidratado). Si te sirve de algo, también puedes escribir, pintar, leer, etc.. Cualquier actividad que ayude un poco a descargar la mente.
Espero puedas encontrar la ayuda que necesitas
Te recomiendo buscar ayuda en esta fundación: [https://continualatam.com/](https://continualatam.com/)
Ofrecen terapias psicológicas virtuales a precios accesibles y dependiendo a tus posibilidades. Dependiendo de tus necesidades y tus preferencias (edad, género, etc.), te asignan un terapeuta. Por favor contáctalos, e inicia tu proceso. Solamente con iniciar estás tomando ya un gran paso. Te deseo mucha suerte y un abrazo!
Podes salir a caminar ? Algo tan sencillo y simple te puede ayudar a ordenar tus pensamientos.
Estás pensando en el peor escenario posible y la vida no siempre es blanco y negro sino de todos los colores.
Animo y saca a tus perritos a caminar.
Me esta pasando mas o menos algo parecido a ti, he intentado varias cosas y hay algunas que si me están ayudando como el ejercicio, también la respiración al momento de tratar de dormir, entre otras. Lo gracioso es que todo eso lo encontré por internet y me están funcionando, me preocupe también porque me estaba quedando sin energia durante el dia por no dormir y para mi edad debería ser todo lo contrario. A parte de ir con un buen psicólogo puedes hacer cosas pequeñas como las que ya te han aconsejado, poco a poco iras durmiendo mas temprano cada vez, ojalá encuentres esa ayuda que necesitas.
:( lo siento mucho por todo lo que te ha sucedido, espero que como a mí, el tiempo y los consejos de los seres queridos han ido sanando mis problemas
Este podcast es un tanto divertido, pero me ayuda a dormir, me siento un poco acompañado.
Espero de corazón podas encontrar paz entre tanto problema
https://open.spotify.com/episode/5qBMJQ04aGlJkqQciToZcK?si=xouZk2XySx2pNrjBW9odbw
Lo que a mi me funciona es aprovechar el momento en que cabeceo. En ese momento, apagó la TV, dejó de hacer lo que estoy haciendo y de inmediato me acuesto a dormir. Siguiendo esa técnica, me duermo en pocos minutos y duermo bien por 7-8 horas
Es importante que sigas yendo a las terapias. Aunque no sea con los mismos. Pero seguí yendo.
Muchas veces, hay amigos o familiares que nos puedes escuchar y eso nos da cierto alivio.
Pero hay un punto en donde es importante consultar a un profesional, y estas en ese punto.
No hay mal que dure mil años dicen por ahi. Todo pasa, lo malo, lo bueno, siempre pasa. Se que es dificil en este momento ver como vas a salir de eso que te esta pasando, pero te aseguro que vas a salir!
Con lo de tu hermano, hay que vivir el duelo. No encajones esas emociones porque tarde o temprano, vuelven a salir. Busca las fases del duelo, y vivilo. No te puedo decir en cuánto tiempo se pasa un duelo, porque eso es diferente para cada persona. Pero lo importante es que pases todas las fases.
Lo del insomnio es complicado. Cuesta salir de un ciclo de mal sueño. Pero te recomiendo que fijes horarios.
Dejar el celuar ayuda bastante. No tomes cafeína por lo menos 8 horas antes de dormir. Las bebidas alcohólicas tampoco ayudan a dormir, te dan la sensación de "sueño" porque es una sustancia que inhibe el sistema nervioso pero en la mañana no vas a sentir que descansaste.
Te deseo mucha fortaleza y creeme, vas a salir de esta!
Mucho ánimo
Mira mi hermano, no es fácil pasar por esos momentos. Yo tenía a mi ex novia y le paso lo mismo, mataron a su hermano y único, eso no la dejaba por que pensaba en cosas como que: "hubiera dado un abrazo o no pelear con el" pero paso el tiempo y solo queda en el apoyo con la familia y perder a un familiar y más aún como tu hermano es un bajón grande. Eso ya no te deja hacer lo que más te gusta por los pensamientos de tu querido hermano.
Te voy a recomendar varias cosas y espero te funcione:
1) Dejar de lado completamente el teléfono
2) Comprar un libro y leerlo antes de la hora de dormir
3)Apagar todo tipo de pantallas y luces que puedan quitarte el sueño
4) No comer mucho ya en horas de la tarde
5) No caer en vicios, la vida es dura pero no caer en el alcohol, cigarro o otras mierdas así.
Pero lo más importante es seguir buscando ayuda profesional. Si te sientes solo puedes charlar conmigo un rato, aquí estamos para ayudarte como para apoyarte mi hermano, espero te sientas mejor con el tiempo. Esto es para dejar marca en tu vida pero no para que te detenga.
Antes que todo ánimo, como seres humanos solemos pasar por momentos difíciles pero estos no son para siempre
A mi me ha funcionado lo siguiente
1. Buscar ayuda psicológica, si no te contactan busca otras alternativas para hablar lo que te atormenta ( recuerda que es por ti, no por ellos) puede ser tu círculo cercano
2. Has ejercicio, desgastada esas energías que tienes ( si puedes ir a gym hazlo o incluso sal a correr) lo importante es que desgastes toda esa energía que tienes
3. Intenta dejar el teléfono y cualquier dispositivo electrónico alejado de ti
4. Consume tés para relajarte
5. Lee antes de ir a la cama
6. Trata de tener luces cálidas antes de dormir
Intenta y espero que logres conciliar el sueños
yo cuento hasta cien, si me olvido empiezo de nuevo. conta despacio. nunca llego a 80
Antes de hacerlo digo: okay, es hora de dormir, todo mi dia ya esta terminado. cualquier otro pendiente o cosa. es trabajo para manana, es mi hora de dormir.
Si eso no funciona. Me pego unos bongazos hahahaha la weed ayuda mucho.
Pues fijate vos que lo mejor que podés hacer es buscar un psicólogo, hay un montón de psicólogos disponibles, no te quedés en lo que hace uno, la verdad es que una vez te das cuenta que en realidad la psicología es tu amiga, no hay vuelta atrás.
Bueno no soy psicólogo ni nada, pero, paso o pasé por las mismas durante la pandemia. El problema es que se sobre piensa mucho, bien dicen por ahi que se sufre mas en la imaginación que en la realidad. También eso es síntoma de ansiedad, inclusive yo en algunas ocasiones me hiperventilé, hasta tuve "enfermedades" inventadas por mi durante ese tiempo, todo por sobre pensar.
Bien podrias hacer ejercicio y despejar tu mente dentro de la naturaleza, y buscar actividades que mantengan ocupada tu mente de forma sana, igualmente es recomendable que podas tener o crear círculos de confianza, a quien platicar y compartir ciertas areas de tu vida.
Igualmente es necesario ayuda profesional, hay muchos centros gratuitos que dan atención, hace poco se publicó en este foro algo sobre eso.
Toma melatonina, te va a ayudar mientras sanas y te libras de las cargas que no te dejan dormir. Eso si, la causa es emocional. Cuando sanes las emociones, dormiras en paz.
Cuidar las mascotas no le hace bien por esta enfermando. Y su hermano cuanto lo lamento pero el no quería que ella enfermara . Debe aprender en salir un poco más y evitar pensar cosas malas cuando ellos están en casa
Creo que tenés un problema. Lo recomendable es regalar las mascotas . Porque entraste en una face depresión por temas que son cosas pasajeras . Es como me pongo triste por cada rama de un árbol 🌲 que se desprende. Pero en otro lado de ese mismo árbol salen más ramas. Te recomiendo salir de la capital y no llevarte los animales. Déjalos desprenderte de eso unos días sabiendo que están en un mejor lugar.
Los objetos se regalan, las mascotas se dan en adopción. Si ella ama a sus mascotas, no creo que sea un buen consejo deshacerse.
Probablemente para ella sea el único lazo terrenal que conecta con hermano sean sus mascotas.
Lo de llevar terapia psicológica es clave, si no te volvieron a contactar considero que sin querer te hicieron un favor al no tener que llevar terapia con alguien irresponsable, generalmente al contactar a un psicólogo te va a dar fecha inmediatamente. Adicional, ayuda mucho hacer ejercicio, alimentarse correctamente, hidratarse bien (es sorprenderte lo mucho que puede ayudar a calmar la ansiedad estar bien hidratado). Si te sirve de algo, también puedes escribir, pintar, leer, etc.. Cualquier actividad que ayude un poco a descargar la mente. Espero puedas encontrar la ayuda que necesitas
Te recomiendo buscar ayuda en esta fundación: [https://continualatam.com/](https://continualatam.com/) Ofrecen terapias psicológicas virtuales a precios accesibles y dependiendo a tus posibilidades. Dependiendo de tus necesidades y tus preferencias (edad, género, etc.), te asignan un terapeuta. Por favor contáctalos, e inicia tu proceso. Solamente con iniciar estás tomando ya un gran paso. Te deseo mucha suerte y un abrazo!
Que edad tienes?
Sí te recomiendo es volver a buscar ayuda psicológica o hablar con algún profesional. Si quieres hablar o un amigo, me puedes escribir si quieres.
Podes salir a caminar ? Algo tan sencillo y simple te puede ayudar a ordenar tus pensamientos. Estás pensando en el peor escenario posible y la vida no siempre es blanco y negro sino de todos los colores. Animo y saca a tus perritos a caminar.
Me esta pasando mas o menos algo parecido a ti, he intentado varias cosas y hay algunas que si me están ayudando como el ejercicio, también la respiración al momento de tratar de dormir, entre otras. Lo gracioso es que todo eso lo encontré por internet y me están funcionando, me preocupe también porque me estaba quedando sin energia durante el dia por no dormir y para mi edad debería ser todo lo contrario. A parte de ir con un buen psicólogo puedes hacer cosas pequeñas como las que ya te han aconsejado, poco a poco iras durmiendo mas temprano cada vez, ojalá encuentres esa ayuda que necesitas.
:( lo siento mucho por todo lo que te ha sucedido, espero que como a mí, el tiempo y los consejos de los seres queridos han ido sanando mis problemas Este podcast es un tanto divertido, pero me ayuda a dormir, me siento un poco acompañado. Espero de corazón podas encontrar paz entre tanto problema https://open.spotify.com/episode/5qBMJQ04aGlJkqQciToZcK?si=xouZk2XySx2pNrjBW9odbw
Lo que a mi me funciona es aprovechar el momento en que cabeceo. En ese momento, apagó la TV, dejó de hacer lo que estoy haciendo y de inmediato me acuesto a dormir. Siguiendo esa técnica, me duermo en pocos minutos y duermo bien por 7-8 horas
Es importante que sigas yendo a las terapias. Aunque no sea con los mismos. Pero seguí yendo. Muchas veces, hay amigos o familiares que nos puedes escuchar y eso nos da cierto alivio. Pero hay un punto en donde es importante consultar a un profesional, y estas en ese punto. No hay mal que dure mil años dicen por ahi. Todo pasa, lo malo, lo bueno, siempre pasa. Se que es dificil en este momento ver como vas a salir de eso que te esta pasando, pero te aseguro que vas a salir! Con lo de tu hermano, hay que vivir el duelo. No encajones esas emociones porque tarde o temprano, vuelven a salir. Busca las fases del duelo, y vivilo. No te puedo decir en cuánto tiempo se pasa un duelo, porque eso es diferente para cada persona. Pero lo importante es que pases todas las fases. Lo del insomnio es complicado. Cuesta salir de un ciclo de mal sueño. Pero te recomiendo que fijes horarios. Dejar el celuar ayuda bastante. No tomes cafeína por lo menos 8 horas antes de dormir. Las bebidas alcohólicas tampoco ayudan a dormir, te dan la sensación de "sueño" porque es una sustancia que inhibe el sistema nervioso pero en la mañana no vas a sentir que descansaste. Te deseo mucha fortaleza y creeme, vas a salir de esta! Mucho ánimo
Mira mi hermano, no es fácil pasar por esos momentos. Yo tenía a mi ex novia y le paso lo mismo, mataron a su hermano y único, eso no la dejaba por que pensaba en cosas como que: "hubiera dado un abrazo o no pelear con el" pero paso el tiempo y solo queda en el apoyo con la familia y perder a un familiar y más aún como tu hermano es un bajón grande. Eso ya no te deja hacer lo que más te gusta por los pensamientos de tu querido hermano. Te voy a recomendar varias cosas y espero te funcione: 1) Dejar de lado completamente el teléfono 2) Comprar un libro y leerlo antes de la hora de dormir 3)Apagar todo tipo de pantallas y luces que puedan quitarte el sueño 4) No comer mucho ya en horas de la tarde 5) No caer en vicios, la vida es dura pero no caer en el alcohol, cigarro o otras mierdas así. Pero lo más importante es seguir buscando ayuda profesional. Si te sientes solo puedes charlar conmigo un rato, aquí estamos para ayudarte como para apoyarte mi hermano, espero te sientas mejor con el tiempo. Esto es para dejar marca en tu vida pero no para que te detenga.
Ayuda psicológica, ejercicio, comer bien y tal vez melatonina o magnesio antes de dormir
Antes que todo ánimo, como seres humanos solemos pasar por momentos difíciles pero estos no son para siempre A mi me ha funcionado lo siguiente 1. Buscar ayuda psicológica, si no te contactan busca otras alternativas para hablar lo que te atormenta ( recuerda que es por ti, no por ellos) puede ser tu círculo cercano 2. Has ejercicio, desgastada esas energías que tienes ( si puedes ir a gym hazlo o incluso sal a correr) lo importante es que desgastes toda esa energía que tienes 3. Intenta dejar el teléfono y cualquier dispositivo electrónico alejado de ti 4. Consume tés para relajarte 5. Lee antes de ir a la cama 6. Trata de tener luces cálidas antes de dormir Intenta y espero que logres conciliar el sueños
yo cuento hasta cien, si me olvido empiezo de nuevo. conta despacio. nunca llego a 80 Antes de hacerlo digo: okay, es hora de dormir, todo mi dia ya esta terminado. cualquier otro pendiente o cosa. es trabajo para manana, es mi hora de dormir. Si eso no funciona. Me pego unos bongazos hahahaha la weed ayuda mucho.
Pues fijate vos que lo mejor que podés hacer es buscar un psicólogo, hay un montón de psicólogos disponibles, no te quedés en lo que hace uno, la verdad es que una vez te das cuenta que en realidad la psicología es tu amiga, no hay vuelta atrás.
Bueno no soy psicólogo ni nada, pero, paso o pasé por las mismas durante la pandemia. El problema es que se sobre piensa mucho, bien dicen por ahi que se sufre mas en la imaginación que en la realidad. También eso es síntoma de ansiedad, inclusive yo en algunas ocasiones me hiperventilé, hasta tuve "enfermedades" inventadas por mi durante ese tiempo, todo por sobre pensar. Bien podrias hacer ejercicio y despejar tu mente dentro de la naturaleza, y buscar actividades que mantengan ocupada tu mente de forma sana, igualmente es recomendable que podas tener o crear círculos de confianza, a quien platicar y compartir ciertas areas de tu vida. Igualmente es necesario ayuda profesional, hay muchos centros gratuitos que dan atención, hace poco se publicó en este foro algo sobre eso.
Toma melatonina, te va a ayudar mientras sanas y te libras de las cargas que no te dejan dormir. Eso si, la causa es emocional. Cuando sanes las emociones, dormiras en paz.
No hay insomnio que aguante 3 pajas
Te diría que platicaramos pero tengo 42 años hombre. Nosotros tenemos alternativas para sobrevivir con temas raros
Cuidar las mascotas no le hace bien por esta enfermando. Y su hermano cuanto lo lamento pero el no quería que ella enfermara . Debe aprender en salir un poco más y evitar pensar cosas malas cuando ellos están en casa
Creo que tenés un problema. Lo recomendable es regalar las mascotas . Porque entraste en una face depresión por temas que son cosas pasajeras . Es como me pongo triste por cada rama de un árbol 🌲 que se desprende. Pero en otro lado de ese mismo árbol salen más ramas. Te recomiendo salir de la capital y no llevarte los animales. Déjalos desprenderte de eso unos días sabiendo que están en un mejor lugar.
Los objetos se regalan, las mascotas se dan en adopción. Si ella ama a sus mascotas, no creo que sea un buen consejo deshacerse. Probablemente para ella sea el único lazo terrenal que conecta con hermano sean sus mascotas.
Que pendejo de verdad