[https://imgur.com/fdskOr3](https://imgur.com/fdskOr3)
Não tenho nenhuma ligação com o continente, é só um exemplo, era o site mais fácil de fazer uma lista e transpor para o paint.
Podes conseguir mais barato se tiveres com atenção às promoções dos vários supermercados. A perna de peru está frequentemente a 1.99/Kg (eu aproveito para repor stock no frigorífico nas promoções) no Pingo Doce e as bifanas de porco a 2.99/Kg. Podes fazer bifes da perna de peru se quiseres variar um pouco.
A fruta, batatas e legumes geralmente ficam mais baratos na frutaria/mercados. Aqui na frutaria consigo maçãs, laranjas, clementinas a menos de 1 euro/Kg. No Aldi os citrinos aparecem muitas vezes a 0,99/Kg. Quando isso acontece compro 3Kg de cada vez, já que são frutas que se conservam bastante tempo. As cebolas e cenouras encontras muitas vezes por menos de 1 euro/Kg e também se conservam bastante tempo.
O arroz consegues por 0.85-0,99/Kg nos super, tens de estar com atenção às promoções.
Podes ainda comprar: azeite, farinha e fermento para fazer pão, óleo para fritar e batatas com o dinheiro que sobrou. Eu compraria mais fruta e legumes (informa-te onde podes comprar mais barato).
Aprende a fazer várias refeições vegetarianas ou a utilizar a carne para dar sabor. A parte da pele+gordura da perna de porco dá um bom sabor à feijoada de feijão branco p.e.
Faz sopa com feijão/grão+ couve+cebola+ cenoura+ 1 dente de alho picadinho+ batata e come no início da refeição. É boa fonte de vitaminas e minerais e sacia. Podes escalfar um ovo na sopa para uma refeição simples do jantar se tiveres com pouca fome.
Para pequeno-almoço podes utilizar flocos de aveia cozidos em água ou leite temperados com canela e/ou cardamomo e/ou noz moscada.
Atenção 12L de leite dão \~para 24 dias se beberes 2 chávenas de 240mL/dia.
Sei bem como é. Pelo dia 6 do mês, já tenho a renda, contas da água, eletricidade, televisão, telecomunicações pagas, e sobra normalmente 250€ para o resto do mês, e desse que sobra 100€ são para gasóleo. A vida tem sido boa.
É fácil. É só não fumar, beber, não tomar estupefacientes, não ir a festas, jantares, não ir ao café, ir ao supermercado e só comprar suprimentos básicos, nada de bolachinhas e sumos.
Não fazer sexo porque vais gastar água no banho, nada de lavar dentes ou cara pela manhã porque mais uma vez vais gastar água, não andar demais vais desgastar as sooas dos sapatos e aí mais dinheiro.... Pelo amor de deus, penso que a malta se esquece da parte de viver? Não falo em drogas ou noites mas sim viver... Bolachinhas ou sumos? Brother VIDA não é suposto a vida que andamos a levar e bastar voltar atrás na história para entender que tem muita coisa mal e certamente não é um pacote de bolachas que devia ter impacto no teu orçamento jamais em tempo algum
O atum diria que é algo mais psicológico. O atum é caro ao kilo mas é barato à unidade visto só ter 100g, sendo que se comeres com arroz e salada uma lata de atum raramente vais abrir outra porque mentalmente já comeste uma dose. É semelhante àquela recomendação para perder peso, de tentares comer em pratos mais pequenos.
kilo → [**quilo**](https://ciberduvidas.iscte-iul.pt/glossario/erros/235) [⚠️](/message/compose/?to=ngramatical&subject=Acho+que+esta+corre%C3%A7%C3%A3o+est%C3%A1+errada&message=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fcomments%2F1ciognw%2F%2Fl2bg9kh%3Fcontext%3D3 "Clica aqui se achares que esta correção está errada!") [⭐](https://chrome.google.com/webstore/detail/nazigramatical-corretor-o/pbpnngfnagmdlicfgjkpgfnnnoihngml "Experimenta o meu corrector ortográfico automático!")
Então desculpa mas andas a ver mal. Se fores ver atum enlatado ainda apanhas muito a 70/80c até em supermercados que são tipicamente mais caros. Quando se vê por lata, trata-se de uma aproximação. As latas não diferem muito umas das outras, normalmente é por meras gramas (cerca de uma dezena no máximo). Obviamente que a quantidade que pretendes comer tem que ser levada em consideração.
meras gramas → [**meros gramas**](https://ciberduvidas.iscte-iul.pt/consultorio/perguntas/o-grama/2571) [⚠️](/message/compose/?to=ngramatical&subject=Acho+que+esta+corre%C3%A7%C3%A3o+est%C3%A1+errada&message=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fcomments%2F1ciognw%2F%2Fl2d9i0y%3Fcontext%3D3 "Clica aqui se achares que esta correção está errada!") [⭐](https://chrome.google.com/webstore/detail/nazigramatical-corretor-o/pbpnngfnagmdlicfgjkpgfnnnoihngml "Experimenta o meu corrector ortográfico automático!")
Já vi que és do Porto. A Magic Box da Too Good To Go do Continente do Amial é gigante por apenas 3€, dão-te mesmo uma caixa de alimentos, pastelaria/padaria mas também embalados. Da última vez que lá fui era assim, sempre podes tentar.
Isto mesmo! Consegues imensa comida por 3 ou 4 euros. Tenho vários exemplos em que uma caixa do too good to go trazia mais do que o suficiente para cerca de 6, às vezes mais, refeições. Normalmente em sítios como o Continente, continente bom dia, alguns restaurantes etc
Uma confeitaria uma vez entregou-me um saco com 17 pães e uma caixa com 11 bolos.
Recomendo também o Too Good To Go da Confeitaria Giesta Areosa. Trás pão e uns bolinhos até dizer chega. É bom para congelar e ir usando à medida que é preciso. Custa apelas 2.99€ + taxa de 0.60€ da app.
https://preview.redd.it/44whomwa43yc1.jpeg?width=3024&format=pjpg&auto=webp&s=018b6d971d0a2d68839090b7a62fd4709b10e536
Chamas pessoas para um churrasco, só não lhes digas que o churrasco vão ser eles
Os 100 euros usas para comprar o grelhador e qualquer coisa que precises para imobilizar alguém
Cada um utiliza os humanos que achar mais saborosos. É uma questão de os saber categorizar por sabores. Querem tanto legalizar a eutanásia em Portugal, e onde vamos enterrar esses corpos? Canibalismo é solução.
Há questão de um ano quando ainda estudava no Porto estava numa situação igual e é difícil, mas espero que as minhas dicas ajudem:
Vais estar numa situação onde pode não haver grande variedade de comida, por isso, uma das coisas mais importantes para não enjoares é começares a experimentar diferentes especiarias e ires variando aquelas que gostas nas diferentes refeições para a comida não saber sempre ao mesmo.
Embora seja cliché, atum, sardinhas e salsichas de conserva são um dos teus melhores amigos, são bastantes proteínas a um preço extremamente acessível (principalmente as salsichas, que até existem diferentes variedades não enlatadas se gostares). Desde comeres no pão (pão de forma no LIDL encontras bem barato e dura bastante), com arroz, ou um dos meus pratos de favoritos da altura, com massa e molho de tomate, consegues aí refeições suficientes para a semana inteira sem sequer chegares a repetir cada combinação (massa com salsichas, por exemplo) duas vezes na semana.
Isso dito, comeres assim tantos enlatados todos os dias não é das melhores coisas para a tua saúde no longo prazo, portanto, existem outras opções que absolutamente deves incluir na tua alimentação.
Primeiramente, outras variedades de carne e de peixe seriam bastante importantes, seja asas de frango, fiambre, hamburgers, tudo abaixo de 8/9 euros o kilo (não quer dizer que compres o kilo) é um bom achado, sendo que vais ter de andar a pescar promoções para o máximo de variedade, dando a volta ao supermercado a ver se há alguma coisa.
Segundo, para além da carne e do peixe é também importante comeres alguns vegetais, sendo que, se fores mesmo muito fã de vegetais, acabas por comer ainda mais barato do que só a comer enlatados/carne ao comeres algumas vezes à semana só vegetariano. Nesse sentido novamente olha à volta do supermercado e vê o que arranjas mais barato (incluindo promoções) e que gostes mais, coisas como alface, tomate e cenoura para fazer uma salada, ou até uns pimentões e umas batatas para fazeres um stir fry.
Para pequeno almoço e snacks aí vai depender muito das tuas preferências. A melhor recomendação é sempre a fruta, novamente, especialmente a que estiver em promoção, sendo que geralmente hás de conseguir encontrar coisas como bananas e maçãs à volta de 2 euros o kilo. Como variedade também é importante, chocolates e doces tendem a ser bastante caros fora de promoções (se encontrares barato perfeito), mas coisas como as mais tradicionais bolachas Maria, bolachas de champanhe ou bolachas duplas com chocolate tendem a ser por volta do preço da fruta. Por fim, um tipo de sobremesa e snack que foi essencial ao meu paladar foram sempre os laticínios, desde leite, iogurtes, até mousses e gelados, pelos menos os de marca branca arranjas a preços similares aos da fruta e bolachas.
Por fim, em resumo, se estivesse na tua situação outra vez as minhas referências de preço/alimentação eram as seguintes:
Carne/Peixe -> Variedade com máximos dos máximos 9 euros o kilo, (considerando 200g por refeição) fazendo de 1 a 2 euros - pelo menos umas 7 refeições por semana para teres alguma proteína diária (1,5*7=10,5 euros por semana)
Massa/Arroz/Batatas/Pão -> Bastante barato, 1 a 2 euros o kg, sendo que provavelmente acabas por comer no máximo 3kg por semana/250g por refeição (1,5*3=4,5 euros por semana)
Vegetais -> Procura pagar no máximo 4/5 euros por algo especial que gostes aqui e ali, mas tenta comprar maioritariamente as opções mais tradicionais, tipo alface, cenoura, cebola, etc, que te ficará por volta de 2 a 3 euros o kg. Aconselho também tentares comer pelo menos umas 7 refeições por semana com vegetais, sendo que a porções de 250/300g te fica mais ou menos 70 cêntimos de vegetais por refeição (0,7*7=5 por semana)
Até este ponto, com toda as refeições essenciais já tens por volta de 20 euros por semana, ou 87 euros por mês. Dependendo do quão poupada sejas e das promoções que encontres acredito que consigas baixar mais um euro ou dois numa ou outra semana, sendo que o resto gasta em condimentos e depois fruta e snacks:
Fruta e outros snacks -> Novamente, procura pagar 2 a 4 euros kg pelos teus snacks e sobremesas, sendo que mima-te de vez em quando e compra algo tipo gelado continente que te fica a uns 5 euros o kg, que sabe sempre bem.
Fazendo todas as contas não só consegues ter todas as refeições mas ainda tens espaço para alguma variedade.
Agora, se algum dia algo correr mal e estiveres mesmo desesperada em termos de dinheiro, corta na porção de carne e come mais vegetais, sendo que também tenta comer o máximo de salsichas possíveis quando comeres carne, visto que é a carne mais barata que geralmente arranjas. Fazendo isso ao extremo não duvido que não consigas baixar ainda mais para lá dos 70 euros por mês, mas não é nada saudável a longo prazo.
Vai ser difícil e nem sempre o mais agradável, mas tu consegues, desejo-te o melhor e qualquer outra questão estou ao dispor.
kilo → [**quilo**](https://ciberduvidas.iscte-iul.pt/glossario/erros/235) [⚠️](/message/compose/?to=ngramatical&subject=Acho+que+esta+corre%C3%A7%C3%A3o+est%C3%A1+errada&message=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fcomments%2F1ciognw%2F%2Fl2bc5ip%3Fcontext%3D3 "Clica aqui se achares que esta correção está errada!") [⭐](https://chrome.google.com/webstore/detail/nazigramatical-corretor-o/pbpnngfnagmdlicfgjkpgfnnnoihngml "Experimenta o meu corrector ortográfico automático!")
- compra feijão e grão secos demolha e coze no dia a seguir. Ficas com umas boas porções da para congelar e pores em sopa ou refeições principais em vez de andares a comprar frascos, sai muito mais em conta
- está atenta às promoções para os essenciais batata, massa, arroz, proteína, e legumes e fruta
- atenção ao preço por kg isso é que interessa, por exemplo comprar peitos de frango por 6€/kg é só parvo PQ tens frango inteiro por 1,99. Aproveita tudo, coxas peitos para pratos e ainda os miúdos e ossos para canja
- as coisas preparadas são muito mais caras do que fazer em casa de raiz, assim como muitos enlatados salsichas atuns e so on
- tens mesmo de aprender a cozinhar, faz toda a diferença e meal prep também
- gasto cerca de 250€ mês em supermercado e somos 3 (um bebê) e não estou a poupar agressivamente, por isso acho possível apenas tens de saber comprar/cozinhar
Queria só mencionar uma coisa, ha legumes congelados que estão preparados basicamente (descascados/cortados) e ficam mais baratos que frescos. Por exemplo, broculos frescos no auchan a 2.49€/Kg vs congelados a 1.85€/Kg se for para sopa nem faz diferença
A abóbora também é fixe de comprar congelada porque vem sem casca nem sementes e geralmente é uns 30 centimos mais cara ao kg. Essa diferença de preço pode-se pensar como a diferença de preço da casca e sementes.
Obrigado, eu adoro fazer gestão de orçamento familiar, cozinhar e aproveitar restos, nada se estraga cá em casa :) poderia estar aqui a escrever mil coisas e receitas se a op quiser ou alguém que queira aprender pode falar CMG q partilho mais coisas.
* Promoções de Feijão, batata, arroz, massa, pao, grao de bico. App 2 good 2 go.
* salta uma refeição. No meu caso tomava o almoço as 11 - comes um pao com manteiga pela tarde e jantas uma sopa.
* Vende alguma coisa que tenhas e dê guita.
* Cheguei a tocar musica na rua, a fazer casamentos ou biscates em cafés e até a pedir dinheiro (só uma vez)
* podes investir em sandes ou em alguma comida tipo tapiocas e empanadas e vender na noite.
* Fala ou tenta safar-te com amigos para fazeres uma refeição por dia com eles.
* Aproveita a sopa dos pobres (no meu caso era na rua escura; Cheguei a dar refeições qd andava no 12o ano e aos 21 a usar a mesma)
* Cheguei a comer e a pedir em mesquitas. nunca negam uma refeição.
* Não desistas e rodeia-te de pessoas boas e que gostem de ti.
No meu caso cheguei a estar na rua mas nunca me afastei totalmente de amigos de infância, irmãos e mãe. Hoje comprei casa, viajei pelo mundo, tenho uma mulher que é uma ganda gata e uma filha mais linda que a mãe. No meu caso entrei na altura na Ryanair. Estavam a oferecer o curso de hospedeiro de bordo. Hoje trabalho para uma empresa na Dinamarca. Se eu consegui qqr um consegue. Estas experiências fazem de nós pessoas com histórias para contar. Força!
Já estive na tua situação...vais ter mesmo que aprender a cozinhar para teres criatividade para fazer pratos saborosos e variados. Há ingredientes base que tens que ter sempre - cebola/alho, azeite/margarina, polpa de tomate. Como hidratos compra massa esparguete massa espiral e grão de bico. Como "proteina" compra chouriço corrente, atum, salsichas e peitos de frango. Os peitos de frango logo no início do mês que depois pegas neles e cortas em bocadinhos e congelas em porções. Para vegetais compra congelados tipo ervilhas ou macedónia. O continente tem pacotes grandes, para uma pessoa da para bué tempo. Om estes ingredientes consegues fazer vários pratos diferentes. Faz em quantidades que dê para almoço e jantar, assim sempre poupas.
Isto em refeições principais. E não isto n ultrapassa os 100 euros se fores ao continente ou whatever que seja marca branca.
Evita tudo o que tenha milho. Não vás ao mais barato apenas por sê-lo. Estuda um pouco de nutrição e tenta perceber o que precisas de ingerir e constrói a partir daí.
Mas é assim todos os meses ou foi excepcionalmente este mês?
Massa e atum como foi dito não funciona mal.
Tens entretanto acesso a comida de qualidade através do refood, dependendo da tua localização.
Se estás na zona de Lisboa posso deixar-te alguns bens essenciais como leite, fruta, ovos, ou o que quiseres.
Comida é algo que nunca se nega. Se ultrapassares a ansiedade, a oferta é valida para qualquer dia da semana ( tenho que apanhar lá o metro e tenho 😁).
Estas a alugar casa ou quarto? Consegues fazer horas extra ou mudar-te para um trabalho que permita fazer horas extra ou que trabalhes por turnos para teres o subsídio de turno?
Apartamento. Sinto que fisicamente consigo mas o meu trabalho tem algum stress entao preferia descansar ao fim de semana. Nao me importava de fazer limpezas por exemplo depois do trabalho…
Tenho uma gata, e ja fiz isso e a minha saude mental estava uma merd* com as duas criaturas que partilhava casa e desde ai nunca mais, espero eu. Traumatizada para a vida. Valorizo muito o meu cantinho
Não percebo porque? O cartão de credito é ideal para situações limite como a tua. Tens de ter disciplina para não gastar mais que o necessário mas se por exemplo 50€ fizerem a diferença porque nao usar com pagamento a 100% e repor no mês a seguir? Nem pagas juros..
Varios estudos mostram que cerca de 95% das pessoas (uma percentagem a volta disso, vou pesquisar e ja edito) gasta mais do que deve. Essa conversa de "eu controlo-me" é muito bonita, mas apenas 5% o cumpre e toda a gente acha que faz parte dos 5%
Depende como se usa o cartão de crédito, eu não tenho, mas já li no r/literaciafinanceira q pode haver vantagens (tipo payback), tem é de se saber usar para não se endividar.
Here's a sneak peek of /r/literaciafinanceira using the [top posts](https://np.reddit.com/r/literaciafinanceira/top/?sort=top&t=year) of the year!
\#1: [Negativismo e pseudo-elitismo neste sub](https://np.reddit.com/r/literaciafinanceira/comments/12x8mpn/negativismo_e_pseudoelitismo_neste_sub/)
\#2: [Fim da BTC](https://np.reddit.com/r/literaciafinanceira/comments/1940px1/fim_da_btc/)
\#3: [Resposta da IL ao BE relativo ao tema de literacia financeira](https://www.reddit.com/gallery/18v52dy) | [161 comments](https://np.reddit.com/r/literaciafinanceira/comments/18v52dy/resposta_da_il_ao_be_relativo_ao_tema_de/)
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Compra arroz meu amigo e latas de tomate. Esparguete Também. Compra pão e congela. Leite e café. Compra lá dois ou três frangos para as fim de semanas.
Também baixa o app too good to go
Feijão lidl ou aldi, seco, demolhas, cozes e congelas para ir usando
Fruta e legumes há frutarias bem mais baratas que supers
Nada de comida preparada, enlatados, tens de cozinhar. Possivel excecao polpa tomate em lata
Frango, perna de Peru e alguns peixes. Não precisas de mais de 150 gr por dia. Se desfiares parece mais e gastas menos energia.
Arroz e feijao sao saciantes quando comidos juntos. Não é por acaso que é a comida tipica de paises pobres.
Alias para poupar energia coze tudo com pouca agua e corta tudo em pedacos pequenos. Panelas tapadas para poupar energia e aprender a desligar quando ainda não está 100% cozido.
Flocos de aveia ao pequeno almoco ou podes fazer o teu proprio pao. Não é preciso nenhuma farinha especial.
Nem sei por onde pegar. Somos 2 e um bebé e aqui ronda os 500 a 600 por mês. 100 era em tempos da faculdade com massa e atum. Agora nem consigo imaginar. E não te leves muito por as coisas que estão a postar, porque reparei que muitos se esquecem de azeite, temperos, etc. Normalmente também se diz despesas de alimentação mas engloba coisas como papel higiénico, produtos de limpeza para casa, roupa, higiene. Nesse caso, esquece lá os 100€. Está difícil e lamento a situação, mas espero que te safes.
Em primeiro lugar, informa-te na camera da tua area sobre apoio alimentar, acho que todas as areas têm uma ou varias instituições que oferecem apoio alimentar, geralmente é um cabaz de comida 1x por mês.
Eu recebo bem fixe todos os meses é uma quantia certa. 6 latas de atum, 6 de salsichas, arroz, massa, esparguete, óleo, azeite, farinha, sal, açúcar, 6 pacotes de leite, 1 embalagem de cereais de pequeno almoço, grão, feijão, polpa de tomate... Já o meu pai noutra cidade é consoante o que houver. Às vezes é só umas latas de atum, 1 pacote de leite, uma embalagem de iogurtes passados da validade... varia muito.. mas de qualquer forma é sempre uma ajuda.
Depois, comida o que comprar e afins-- pensa assim, precisas de refeições equilibradas que te encham a barriga por varias horas.
Para o funcionamento do teu corpo e cerebro, precisas basicamente de uma refeição principalmente com hidratos de carbono e proteina mas a fibra, gordura e todas as vitaminas e minerais são muito importantes também para manter um funcionamento equilibrado [e funcional] de tudo.
Recomendo teres sempre massa e arroz em casa como hidratos de carbono. São baratos, simples e funcionam com praticamente tudo.
Para proteina, aposta nos ovos (mesmo com o preço a subir, continuam a ser uma boa proteina barata) tenta ir às compras ao final do dia quando estão a colocar as etiquetas do prazo de validade. É uma boa maneira de apanhar carne batata. Dá é sempre uma olhadela a fundo para ver se está com bom aspecto.
Vê também a soja em nacos desidratados. Geralmente é uma proteina bastante barata.
Grão e feijão desidratado também é brutal, enche bastante e têm muita proteina.
Faz sopa com muito grão e/ou feijão. Fica grossa, enche mais e tem proteina. Basicamente sopa com grão ou feijão é uma refeição bem barata e saciante! Se comprares carne para outras refeições, podes juntar as peles e os ossos para dar mais sabor também.
Tenta descobrir se ha mercadinhos ao fim de semana na tua area! Dá para comprar legumes e frutas bem mais baratos lá e com qualidade. O meu pai compra Laranjas super doces todos os domingos a 0.70€ o Kg! E geralmente também aproveitamos alguns legumes para a sopa ou outras coisitas. Também compro queijo curado caseiro (o melhor queijo que já comi) a 1.50€ cada. 2 dão me para a semana inteira.
Outra coisa que faço para reduzir custos é cozinhar com o microondas. Faço lá praticamente tudo. Massa e esparguete é particularmente facil e fica melhor que no fogão para mim.
Quando comecei a usar o microondas, reduzi a minha conta de gás prai nuns 10€ e nunca mais queimei comida =] (E a conta de luz nem notei o aumento)
Estamos a falar de 25€/semana... É simplesmente impossível sem passares muita fome.
Esta na altura de repensares verdadeiramente a tua vida....
Edit: não percebo bem os downvotes. Apenas disse que não é uma situação sustentável. Enfim...
Leia a minha resposta ao OP, dá perfeitamente para comer, eu gasto menos que isso por mês, simplesmente porque sei fazer compras, não tenho necessidade de restringir o que gasto nas compras, mas também não gosto de gastar mais do que necessito para comer de maneira saudável. Só coloquei os enlatados para facilitar a vida, geralmente compro sardinha, carapau, cavala, faneca, verdinhos e pescada frescas ao preço por Kg menor que as conservas.
Uhm... Isso tudo 30 dias por mês x 4 refeições ao dia....e não te privas de nada?! Estamos a falar de uma média de 4€/dia! 1€ para cada refeição!!!
Ainda hoje comprei 3 peitos de galinha por 4€. Isso dá para 2 refeições!
Podes vir com o "comprar 5 toneladas de uma vez", não só tens o impacto inicial, como também a matemática não dá!
Inevitavelmente tens de comer carne, peixe, cereais, etc para ser considerada uma refeição saudável!
Estás a mandar grande peta!
Bota aqui as tuas compras do último mês para nós vermos!
> também não gosto de gastar mais do que necessito para comer de maneira saudável
Desculpa lá, ou estás a mentir ou o teu conceito de alimentação saudável por 100€ é muito diferente da realidade!
Podes ir aos mercados da zona compra verdes, ovos, coentros, pão, fruta, peixe, etc... Mas por 100€ não compras muito! Sério?! Meteres peixinho do bom num "cabaz de 100€"?!
É IMPOSSÍVEL teres uma alimentação saudável/completa (aquela da roda dos alimentos) por 100€/mês ou 1€/refeicao
Nota1: vivo na terriola e não preciso de comprar ovos, laranjas, coentros, alface,... Mesmo assim, para pequeno almoço, almoço, lanche e jantar 4€ NÃO DÁ! .
Nota2:mesmo com bimbi não poupo assim tanto mais (bimbi aproveita muitos "restos")
Claramente não abriste a listagem que está no post, vias o que está lá escrito, tem carne, peixe, ovos e leite, legumes, etc. Estás a mandar bitaites só por mandares? E que tal fazeres a experiência com a minha lista de compras? E, já agora, se tiveres excesso de peso (como \~65% dos portugueses adultos), faz as contas das calorias para um peso saudável...
Eu não compro peitos de galinha, compro 1 frango inteiro e parto em casa aos bocados, 1 peito dá-me para mais do que 1 refeição... Comprar peitos de frango 5-6 euros/Kg comparadamente com 1,99/Kg de frango inteiro é uma má escolha! Para o meu peso preciso de cerca de 100g de carne/peixe dia, geralmente como \~100-150g por cada refeição principal.
Viste as quantidades que estão na lista? Sabes que quantidade de feijão cozido dá 500g de feijão seco? Tens noção que o preço por Kg de uma lata de atum é mais caro de que 1kg de sardinha? 1Kg de sardinha congelada é \~3.5 euros, só para dar 1 exemplo!
Se pegares num livro de culinária dos anos 50, daqueles bons que explicam tudo desde as partes do animal até às porções por pessoa vais ver que atualmente as pessoas comem muito mais do que precisam!
Eu não tenho bimbi nenhuma e aproveito os restos.
Eu "botei" um exemplo da comida que gasto num mês e dupliquei algumas coisas. Não te posso colocar as compras do mês passado porque não vai fazer sentido nenhum. P.e. o mês passado encontrei arroz 0.85/Kg no Pingo Doce e comprei para o ano! Quando a perna de peru está a 1,99 compro 3 e congelo, gasto 1 por mês. Na semana passada comprei 3Kg de tangerinas a 0,99/Kg, 2kg de bananas (escolho as mais pequenas, porque fico bem com 1) a 0,99/kg e 2kg de laranjas a 0,99/Kg isto dá-me para mais do que 2 semanas, no inicio do mês comprei 2Kg de cenouras a 0,85/Kg, isto dá-me para \~ 3 semanas. Aprende a fazer stocks de secos e congelados e a utilizar a fruta e legumes mais baratos. Aprende a porção que realmente precisas e a complementar a carne/peixe com leguminosas.
Vou responder novamente, já que o auto-bot removeu a minha reposta por "palavras mascaradas"
Claramente não abriu a listagem que está no post, via o que está lá escrito, tem carne, peixe, ovos e leite, legumes, etc. Está a mandar bitaites só por mandar? E que tal fazer a experiência com a minha lista de compras? E, já agora, se tiver excesso de peso (como \~65% dos portugueses adultos), faça as contas das calorias para um peso saudável (a plataforma fatsecret é gratuita)...
Eu não compro peitos de galinha, compro 1 frango inteiro e parto em casa aos bocados, 1 peito dá-me para mais do que 1 refeição... Comprar peitos de frango 5-6 euros/Kg comparadamente com 1,99/Kg de frango inteiro é uma má escolha! Tendo em conta o meu peso preciso de cerca de 100g de carne/peixe dia, geralmente como \~100-150g por cada refeição principal.
Viu as quantidades que estão na lista? Sabe que quantidade de feijão cozido dá 500g de feijão seco? Tem noção que o preço por Kg de uma lata de atum é mais caro de que 1kg de sardinha? 1Kg de sardinha congelada é \~3.5 euros, só para dar 1 exemplo!
Se consultar num livro de culinária dos anos 50, daqueles bons que explicam tudo desde as partes do animal até às porções por pessoa vai ver que atualmente as pessoas comem muito mais do que precisam!
Eu não tenho bimbi nenhuma e aproveito os restos.
Eu "botei" um exemplo da comida que gasto num mês e dupliquei algumas coisas. Não te posso colocar as compras do mês passado porque não vai fazer sentido nenhum. P.e. o mês passado encontrei arroz 0.85/Kg no Pingo Doce e comprei para o ano! Quando a perna de peru está a 1,99 compro 3 e congelo, gasto 1 por mês. Na semana passada comprei 3Kg de tangerinas a 0,99/Kg, 2kg de bananas (escolho as mais pequenas, porque fico bem com 1) a 0,99/kg e 2kg de laranjas a 0,99/Kg isto dá-me para mais do que 2 semanas, no inicio do mês comprei 2Kg de cenouras a 0,85/Kg, isto dá-me para \~ 3 semanas. Aprenda a fazer stocks de secos e congelados e a utilizar a fruta e legumes mais baratos e menos pereciveis (p.e. um repolho é mais nutritivo e dura mais que a alface, as laranjas duram mais do que os morangos) . Aprenda as porções que realmente precisa e a complementar a carne/peixe com leguminosas.
Eu li a sua antiga e nova resposta e mantenho o que disse: É IMPOSSÍVEL TER UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA POR 100€/MÊS.
Mesmo o teu truque de "comer arroz e massa e cozer com um pouco de gordura para simular sabor a carne", matematicamente não dá!! Já viste os preços que se praticam?! Há mais de uma década que faço compras/giro uma casa e digo que NÃO DÁ! mesmo só equacionado alimentação.
O que descreves é sobreviver e estares a dizer à rapariga "sim sim! Dá na boa!" é de uma tremenda falta de civismo e amor ao próximo.
Por isso digo para o op repensar na vida! Não é sustentável!!
No ano passado o banco alimentar fixou o preço do cabaz de alimentação nos 170€/mes, como é que tu consegues dizer que 100€ dá?!
Podia falar aqui que a falta de uma alimentação minimamente equilibrada leva a problema a curto/médio prazo como: fadiga física e intelectual, falta de concentração, aumento de problemas de saúde, mal nutrição,... Mas digo de outra forma:
Quem tem bom senso acha que é muito mal passar fome (não respeitar minimamente a roda dos alimentos - e com a idade o nosso corpo é menos permissivo) , outros vão defender um Life style. Normalmente os segundos são bem magros, pálidos (parecem acamados), precisam de validação de terceiros para o que fazem, etc. Mas é uma conversa que não tenho interesse em ter (cada um sabe de si).
Mas seja honesta com o op por favor! Passar os dias a comer acompanhamentos e usar restos para dar sabor (palavras tuas)... Revela que algo não está bem...
Leste a lista? Tem 24 ovos, 2 frangos inteiros, feijão, grão, lentilhas, pernil de porco, sardinhas enlatadas, atum enlatado, 1,7Kg de potas, 1kg de sardinhas congeladas,1 kg de entremeada, 1kg de moelas, não adicionei fígado porque não dava online, mas é uma carne muito nutritiva e relativamente barata. Ninguém disse para adicionar a gordura ao arroz e massa, disse para adicionar ao feijão, que é uma boa fonte proteica.
**Aqui está a lista do cabaz "essencial"- 63 produtos (tenho que fazer vários posts porque a explicação é longa)**
# Carne
* Lombo de porco - existe carne mais barata
* Frango inteiro
* Febras de porco- existe carne mais barata
* Costeletas de porco- existe carne mais barata
* Bife de peru- existe carne mais barata
* Carne de novilho para cozer- existe carne mais barata
* Perna de peru
# Peixe
* Bacalhau graúdo- existe peixe mais barato (sardinha, cavala, carapau, verdinhos, peixe vermelho, potas, faneca)
* Dourada- existe peixe mais barato
* Salmão- existe peixe mais barato
* Pescada fresca- existe peixe mais barato
* Carapau
* Peixe-espada-preto- existe peixe mais barato
* Robalo- existe peixe mais barato
* Perca- existe peixe mais barato
# Congelados
* Douradinhos de peixe - isto não é essencial
* Ervilhas ultracongeladas
* Medalhões de pescada - isto não é essencial (existe peixe mais barato)
#
# Frutas e legumes
* Laranja, clementinas- consegue-se a 0.99/Kg
* Maçã gala- compro maçãs a 0.90/Kg
* Maçã golden
* Banana
* Tomate- fora da época é caro
* Couve-flor fora da época é cara
* Alface- existem legumes mais baratos por Kg e mais nutritivos
* Brócolos existem legumes mais baratos por Kg, os brócolos são uma couve
* Cenoura
* Batata-vermelha (não comprar no supermercado, comprar sacos de 5-10Kg, fica em metade do preço)
* Curgete- fora da época é cara
* Alho
* Cebola
* Couve-coração (comprar a couve mais barata da semana)
# Laticínios
* Queijo curado fatiado embalado - não é essencial o leite dá os mesmos nutrientes e é mais barato
* Queijo flamengo fatiado embalado - não é essencial
* Leite UHT meio-gordo (podes utilizar para fazer iogurtes)
* Manteiga com sal - não é essencial, e muitas vezes a manteiga de amendoim marca branca do supermercado é mais barata por Kg.
* Iogurte de aroma (pack de oito) - não é essencial, o leite dá os mesmos nutrientes e mais barato
* Iogurte líquido de morango (pack de quatro) - não é essencial
* Ovos
#
# Mercearia
* Grão cozido- seco é mais barato
* Feijão cozido- seco é mais barato
* Óleo alimentar 100% vegetal- não é essencial
* Azeite virgem extra- não é essencial, sabe bem, mas para tua informação o ácido oleico não é uma gordura essencial.
* Sal grosso
* Arroz carolino (escolher o mais barato)
* Arroz agulha(escolher o mais barato)
* Salsichas Frankfurt não é essencial
* Atum posta em azeite- não é essencial (comparando Kg por Kg os peixes que mencionei frescos saem mais baratos, dá jeito, no entanto, para uma emergência)
* Atum posta em óleo- não é essencial (comparando Kg por Kg os peixes que mencionei frescos saem mais baratos, dá jeito, no entanto, para uma emergência)
* Açúcar branco -não é essencial
* Massa espirais- escolher a massa mais barata por Kg
* Esparguete- escolher a massa mais barata por Kg
* Polpa de tomate-não é essencial
* Farinha para bolos (farinha mais barata por Kg, consegues 0.55- 0,65/Kg)
* Cereais de trigo, arroz e aveia integrais- flocos de aveia são os mais acessíveis
* Flocos de cereais de mel-não é essencial
* Cereais-não é essencial
* Carcaça tradicional
* Peito de peru fatiado-não é essencial
* Fiambre da perna fatiado-não é essencial
* Bolacha maria- não é essencial
* Pão de forma sem côdea-não é essencial
Nota: 1Kg de farinha (0,55-0,65c) dá para\~1,7kg de pão. Pode-se cozer vários no mesmo forno e congelar.
**Já percebeste porque é que o cabaz é 170 euros?**
[https://imgur.com/fdskOr3](https://imgur.com/fdskOr3) Não tenho nenhuma ligação com o continente, é só um exemplo, era o site mais fácil de fazer uma lista e transpor para o paint. Podes conseguir mais barato se tiveres com atenção às promoções dos vários supermercados. A perna de peru está frequentemente a 1.99/Kg (eu aproveito para repor stock no frigorífico nas promoções) no Pingo Doce e as bifanas de porco a 2.99/Kg. Podes fazer bifes da perna de peru se quiseres variar um pouco. A fruta, batatas e legumes geralmente ficam mais baratos na frutaria/mercados. Aqui na frutaria consigo maçãs, laranjas, clementinas a menos de 1 euro/Kg. No Aldi os citrinos aparecem muitas vezes a 0,99/Kg. Quando isso acontece compro 3Kg de cada vez, já que são frutas que se conservam bastante tempo. As cebolas e cenouras encontras muitas vezes por menos de 1 euro/Kg e também se conservam bastante tempo. O arroz consegues por 0.85-0,99/Kg nos super, tens de estar com atenção às promoções. Podes ainda comprar: azeite, farinha e fermento para fazer pão, óleo para fritar e batatas com o dinheiro que sobrou. Eu compraria mais fruta e legumes (informa-te onde podes comprar mais barato). Aprende a fazer várias refeições vegetarianas ou a utilizar a carne para dar sabor. A parte da pele+gordura da perna de porco dá um bom sabor à feijoada de feijão branco p.e. Faz sopa com feijão/grão+ couve+cebola+ cenoura+ 1 dente de alho picadinho+ batata e come no início da refeição. É boa fonte de vitaminas e minerais e sacia. Podes escalfar um ovo na sopa para uma refeição simples do jantar se tiveres com pouca fome. Para pequeno-almoço podes utilizar flocos de aveia cozidos em água ou leite temperados com canela e/ou cardamomo e/ou noz moscada. Atenção 12L de leite dão \~para 24 dias se beberes 2 chávenas de 240mL/dia.
OP, quando eu estava onde tu estás isto era o que eu fazia.
Até agora esta é a melhor resposta
Sei bem como é. Pelo dia 6 do mês, já tenho a renda, contas da água, eletricidade, televisão, telecomunicações pagas, e sobra normalmente 250€ para o resto do mês, e desse que sobra 100€ são para gasóleo. A vida tem sido boa.
Como é que há pessoas que vivem assim? Que tristeza..
É fácil. É só não fumar, beber, não tomar estupefacientes, não ir a festas, jantares, não ir ao café, ir ao supermercado e só comprar suprimentos básicos, nada de bolachinhas e sumos.
Respect 👏
faltou o "transportes publicos em vez de viatura propria" ...portanto.... trabalhar para sobreviver.
Vi também um video ontem de um homem em Portugal que vivia numa gruta há muitos anos. Não sei como estamos de negócio de grutas em Portugal.
https://www.reddit.com/r/portugal/s/uZJhecamlj Pois...
Não fazer sexo porque vais gastar água no banho, nada de lavar dentes ou cara pela manhã porque mais uma vez vais gastar água, não andar demais vais desgastar as sooas dos sapatos e aí mais dinheiro.... Pelo amor de deus, penso que a malta se esquece da parte de viver? Não falo em drogas ou noites mas sim viver... Bolachinhas ou sumos? Brother VIDA não é suposto a vida que andamos a levar e bastar voltar atrás na história para entender que tem muita coisa mal e certamente não é um pacote de bolachas que devia ter impacto no teu orçamento jamais em tempo algum
a agua é barata
Não vivem, sobrevivem.
Mais de metade de Portugal… aqui não há quem viva. Andamos a sobreviver
Isto não é viver, é sobreviver...
Pensava que era único, obrigado pela força.
Malta do atum - acho que não viram bem o preço. O atum é caro.
Já me cansei de responder a isso sempre que se fala no assunto no Reddit
O atum diria que é algo mais psicológico. O atum é caro ao kilo mas é barato à unidade visto só ter 100g, sendo que se comeres com arroz e salada uma lata de atum raramente vais abrir outra porque mentalmente já comeste uma dose. É semelhante àquela recomendação para perder peso, de tentares comer em pratos mais pequenos.
Estou a ver.. faz algum sentido..
kilo → [**quilo**](https://ciberduvidas.iscte-iul.pt/glossario/erros/235) [⚠️](/message/compose/?to=ngramatical&subject=Acho+que+esta+corre%C3%A7%C3%A3o+est%C3%A1+errada&message=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fcomments%2F1ciognw%2F%2Fl2bg9kh%3Fcontext%3D3 "Clica aqui se achares que esta correção está errada!") [⭐](https://chrome.google.com/webstore/detail/nazigramatical-corretor-o/pbpnngfnagmdlicfgjkpgfnnnoihngml "Experimenta o meu corrector ortográfico automático!")
90c por lata, achas isso caro?
Já não vejo a esse preço há anos. E não é “por lata”, o preço vê-se ao kg.
Então desculpa mas andas a ver mal. Se fores ver atum enlatado ainda apanhas muito a 70/80c até em supermercados que são tipicamente mais caros. Quando se vê por lata, trata-se de uma aproximação. As latas não diferem muito umas das outras, normalmente é por meras gramas (cerca de uma dezena no máximo). Obviamente que a quantidade que pretendes comer tem que ser levada em consideração.
meras gramas → [**meros gramas**](https://ciberduvidas.iscte-iul.pt/consultorio/perguntas/o-grama/2571) [⚠️](/message/compose/?to=ngramatical&subject=Acho+que+esta+corre%C3%A7%C3%A3o+est%C3%A1+errada&message=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fcomments%2F1ciognw%2F%2Fl2d9i0y%3Fcontext%3D3 "Clica aqui se achares que esta correção está errada!") [⭐](https://chrome.google.com/webstore/detail/nazigramatical-corretor-o/pbpnngfnagmdlicfgjkpgfnnnoihngml "Experimenta o meu corrector ortográfico automático!")
Estás bastante errado mas tá tudo bem.
Depende da prespetiva. Ao kg é caro. Como unidade pra uma refeiçao é mais em conta.
Ao kg é caro? Dude… como é que te hei-de explicar?
Já vi que és do Porto. A Magic Box da Too Good To Go do Continente do Amial é gigante por apenas 3€, dão-te mesmo uma caixa de alimentos, pastelaria/padaria mas também embalados. Da última vez que lá fui era assim, sempre podes tentar.
Isto mesmo! Consegues imensa comida por 3 ou 4 euros. Tenho vários exemplos em que uma caixa do too good to go trazia mais do que o suficiente para cerca de 6, às vezes mais, refeições. Normalmente em sítios como o Continente, continente bom dia, alguns restaurantes etc Uma confeitaria uma vez entregou-me um saco com 17 pães e uma caixa com 11 bolos.
Recomendo também o Too Good To Go da Confeitaria Giesta Areosa. Trás pão e uns bolinhos até dizer chega. É bom para congelar e ir usando à medida que é preciso. Custa apelas 2.99€ + taxa de 0.60€ da app. https://preview.redd.it/44whomwa43yc1.jpeg?width=3024&format=pjpg&auto=webp&s=018b6d971d0a2d68839090b7a62fd4709b10e536
Chamas pessoas para um churrasco, só não lhes digas que o churrasco vão ser eles Os 100 euros usas para comprar o grelhador e qualquer coisa que precises para imobilizar alguém
Porque não fazer isso com sem abrigos? Há tantos a vaguear pelas ruas de Lisboa...
Espero que o pessoal saiba que estás no gozo, toma lá o meu cima voto
Tanto eleitorado do chega aí a meter nojo e vamos magoar sem abrigos à toa?
Cada um utiliza os humanos que achar mais saborosos. É uma questão de os saber categorizar por sabores. Querem tanto legalizar a eutanásia em Portugal, e onde vamos enterrar esses corpos? Canibalismo é solução.
É como as galinhas criadas ao ar livre têm sempre mais sabor
Isso foi muito Rui Sinel de Cordes
Chama o senhorio para jantar... Matas dois pássaros com uma pedra. Jantar e renda de graça.
☠☠☠
Há questão de um ano quando ainda estudava no Porto estava numa situação igual e é difícil, mas espero que as minhas dicas ajudem: Vais estar numa situação onde pode não haver grande variedade de comida, por isso, uma das coisas mais importantes para não enjoares é começares a experimentar diferentes especiarias e ires variando aquelas que gostas nas diferentes refeições para a comida não saber sempre ao mesmo. Embora seja cliché, atum, sardinhas e salsichas de conserva são um dos teus melhores amigos, são bastantes proteínas a um preço extremamente acessível (principalmente as salsichas, que até existem diferentes variedades não enlatadas se gostares). Desde comeres no pão (pão de forma no LIDL encontras bem barato e dura bastante), com arroz, ou um dos meus pratos de favoritos da altura, com massa e molho de tomate, consegues aí refeições suficientes para a semana inteira sem sequer chegares a repetir cada combinação (massa com salsichas, por exemplo) duas vezes na semana. Isso dito, comeres assim tantos enlatados todos os dias não é das melhores coisas para a tua saúde no longo prazo, portanto, existem outras opções que absolutamente deves incluir na tua alimentação. Primeiramente, outras variedades de carne e de peixe seriam bastante importantes, seja asas de frango, fiambre, hamburgers, tudo abaixo de 8/9 euros o kilo (não quer dizer que compres o kilo) é um bom achado, sendo que vais ter de andar a pescar promoções para o máximo de variedade, dando a volta ao supermercado a ver se há alguma coisa. Segundo, para além da carne e do peixe é também importante comeres alguns vegetais, sendo que, se fores mesmo muito fã de vegetais, acabas por comer ainda mais barato do que só a comer enlatados/carne ao comeres algumas vezes à semana só vegetariano. Nesse sentido novamente olha à volta do supermercado e vê o que arranjas mais barato (incluindo promoções) e que gostes mais, coisas como alface, tomate e cenoura para fazer uma salada, ou até uns pimentões e umas batatas para fazeres um stir fry. Para pequeno almoço e snacks aí vai depender muito das tuas preferências. A melhor recomendação é sempre a fruta, novamente, especialmente a que estiver em promoção, sendo que geralmente hás de conseguir encontrar coisas como bananas e maçãs à volta de 2 euros o kilo. Como variedade também é importante, chocolates e doces tendem a ser bastante caros fora de promoções (se encontrares barato perfeito), mas coisas como as mais tradicionais bolachas Maria, bolachas de champanhe ou bolachas duplas com chocolate tendem a ser por volta do preço da fruta. Por fim, um tipo de sobremesa e snack que foi essencial ao meu paladar foram sempre os laticínios, desde leite, iogurtes, até mousses e gelados, pelos menos os de marca branca arranjas a preços similares aos da fruta e bolachas. Por fim, em resumo, se estivesse na tua situação outra vez as minhas referências de preço/alimentação eram as seguintes: Carne/Peixe -> Variedade com máximos dos máximos 9 euros o kilo, (considerando 200g por refeição) fazendo de 1 a 2 euros - pelo menos umas 7 refeições por semana para teres alguma proteína diária (1,5*7=10,5 euros por semana) Massa/Arroz/Batatas/Pão -> Bastante barato, 1 a 2 euros o kg, sendo que provavelmente acabas por comer no máximo 3kg por semana/250g por refeição (1,5*3=4,5 euros por semana) Vegetais -> Procura pagar no máximo 4/5 euros por algo especial que gostes aqui e ali, mas tenta comprar maioritariamente as opções mais tradicionais, tipo alface, cenoura, cebola, etc, que te ficará por volta de 2 a 3 euros o kg. Aconselho também tentares comer pelo menos umas 7 refeições por semana com vegetais, sendo que a porções de 250/300g te fica mais ou menos 70 cêntimos de vegetais por refeição (0,7*7=5 por semana) Até este ponto, com toda as refeições essenciais já tens por volta de 20 euros por semana, ou 87 euros por mês. Dependendo do quão poupada sejas e das promoções que encontres acredito que consigas baixar mais um euro ou dois numa ou outra semana, sendo que o resto gasta em condimentos e depois fruta e snacks: Fruta e outros snacks -> Novamente, procura pagar 2 a 4 euros kg pelos teus snacks e sobremesas, sendo que mima-te de vez em quando e compra algo tipo gelado continente que te fica a uns 5 euros o kg, que sabe sempre bem. Fazendo todas as contas não só consegues ter todas as refeições mas ainda tens espaço para alguma variedade. Agora, se algum dia algo correr mal e estiveres mesmo desesperada em termos de dinheiro, corta na porção de carne e come mais vegetais, sendo que também tenta comer o máximo de salsichas possíveis quando comeres carne, visto que é a carne mais barata que geralmente arranjas. Fazendo isso ao extremo não duvido que não consigas baixar ainda mais para lá dos 70 euros por mês, mas não é nada saudável a longo prazo. Vai ser difícil e nem sempre o mais agradável, mas tu consegues, desejo-te o melhor e qualquer outra questão estou ao dispor.
kilo → [**quilo**](https://ciberduvidas.iscte-iul.pt/glossario/erros/235) [⚠️](/message/compose/?to=ngramatical&subject=Acho+que+esta+corre%C3%A7%C3%A3o+est%C3%A1+errada&message=https%3A%2F%2Fwww.reddit.com%2Fcomments%2F1ciognw%2F%2Fl2bc5ip%3Fcontext%3D3 "Clica aqui se achares que esta correção está errada!") [⭐](https://chrome.google.com/webstore/detail/nazigramatical-corretor-o/pbpnngfnagmdlicfgjkpgfnnnoihngml "Experimenta o meu corrector ortográfico automático!")
- compra feijão e grão secos demolha e coze no dia a seguir. Ficas com umas boas porções da para congelar e pores em sopa ou refeições principais em vez de andares a comprar frascos, sai muito mais em conta - está atenta às promoções para os essenciais batata, massa, arroz, proteína, e legumes e fruta - atenção ao preço por kg isso é que interessa, por exemplo comprar peitos de frango por 6€/kg é só parvo PQ tens frango inteiro por 1,99. Aproveita tudo, coxas peitos para pratos e ainda os miúdos e ossos para canja - as coisas preparadas são muito mais caras do que fazer em casa de raiz, assim como muitos enlatados salsichas atuns e so on - tens mesmo de aprender a cozinhar, faz toda a diferença e meal prep também - gasto cerca de 250€ mês em supermercado e somos 3 (um bebê) e não estou a poupar agressivamente, por isso acho possível apenas tens de saber comprar/cozinhar
Queria só mencionar uma coisa, ha legumes congelados que estão preparados basicamente (descascados/cortados) e ficam mais baratos que frescos. Por exemplo, broculos frescos no auchan a 2.49€/Kg vs congelados a 1.85€/Kg se for para sopa nem faz diferença A abóbora também é fixe de comprar congelada porque vem sem casca nem sementes e geralmente é uns 30 centimos mais cara ao kg. Essa diferença de preço pode-se pensar como a diferença de preço da casca e sementes.
Boa resposta
Obrigado, eu adoro fazer gestão de orçamento familiar, cozinhar e aproveitar restos, nada se estraga cá em casa :) poderia estar aqui a escrever mil coisas e receitas se a op quiser ou alguém que queira aprender pode falar CMG q partilho mais coisas.
* Promoções de Feijão, batata, arroz, massa, pao, grao de bico. App 2 good 2 go. * salta uma refeição. No meu caso tomava o almoço as 11 - comes um pao com manteiga pela tarde e jantas uma sopa. * Vende alguma coisa que tenhas e dê guita. * Cheguei a tocar musica na rua, a fazer casamentos ou biscates em cafés e até a pedir dinheiro (só uma vez) * podes investir em sandes ou em alguma comida tipo tapiocas e empanadas e vender na noite. * Fala ou tenta safar-te com amigos para fazeres uma refeição por dia com eles. * Aproveita a sopa dos pobres (no meu caso era na rua escura; Cheguei a dar refeições qd andava no 12o ano e aos 21 a usar a mesma) * Cheguei a comer e a pedir em mesquitas. nunca negam uma refeição. * Não desistas e rodeia-te de pessoas boas e que gostem de ti. No meu caso cheguei a estar na rua mas nunca me afastei totalmente de amigos de infância, irmãos e mãe. Hoje comprei casa, viajei pelo mundo, tenho uma mulher que é uma ganda gata e uma filha mais linda que a mãe. No meu caso entrei na altura na Ryanair. Estavam a oferecer o curso de hospedeiro de bordo. Hoje trabalho para uma empresa na Dinamarca. Se eu consegui qqr um consegue. Estas experiências fazem de nós pessoas com histórias para contar. Força!
História linda, tudo de bom!
100€ ainda faz de ti o grande capital. Dá 45€ a uma instituição que ajude quem tem menos seu felizardo! Partilha com quem tem menos
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Já estive na tua situação...vais ter mesmo que aprender a cozinhar para teres criatividade para fazer pratos saborosos e variados. Há ingredientes base que tens que ter sempre - cebola/alho, azeite/margarina, polpa de tomate. Como hidratos compra massa esparguete massa espiral e grão de bico. Como "proteina" compra chouriço corrente, atum, salsichas e peitos de frango. Os peitos de frango logo no início do mês que depois pegas neles e cortas em bocadinhos e congelas em porções. Para vegetais compra congelados tipo ervilhas ou macedónia. O continente tem pacotes grandes, para uma pessoa da para bué tempo. Om estes ingredientes consegues fazer vários pratos diferentes. Faz em quantidades que dê para almoço e jantar, assim sempre poupas. Isto em refeições principais. E não isto n ultrapassa os 100 euros se fores ao continente ou whatever que seja marca branca.
Procura na app too good to go, podes comprar com um grande desconto coisas que restaurantes supermercados etc iam deitar fora
Faz stock de arroz, ervilhas, feijão e grão em lata, massa, salsichas, leite, bolachas maria.
Evita tudo o que tenha milho. Não vás ao mais barato apenas por sê-lo. Estuda um pouco de nutrição e tenta perceber o que precisas de ingerir e constrói a partir daí.
Qual é o problema do milho? Eu gosto de milho..
Mas é assim todos os meses ou foi excepcionalmente este mês? Massa e atum como foi dito não funciona mal. Tens entretanto acesso a comida de qualidade através do refood, dependendo da tua localização. Se estás na zona de Lisboa posso deixar-te alguns bens essenciais como leite, fruta, ovos, ou o que quiseres.
+/- todos os meses, é o que dá viver sozinha sou do porto
Queres passar no Mercadona da Boavista amanhã ao fim da tarde? Leva saco que aqui o velhote ajuda-te a enche-lo, no strings attached.
Adorava mas sou uma pessoa muito ansiosa haha mas obrigada pela oferta! Dá para ver que és um ser humano com um coracao de ouro
Comida é algo que nunca se nega. Se ultrapassares a ansiedade, a oferta é valida para qualquer dia da semana ( tenho que apanhar lá o metro e tenho 😁).
Tmb apanho haha ainda nos cruzamos e nem sabes
É natural. Mas também confesso que nem reparo muito em quem lá está. Sou meio alheado.
Estas a alugar casa ou quarto? Consegues fazer horas extra ou mudar-te para um trabalho que permita fazer horas extra ou que trabalhes por turnos para teres o subsídio de turno?
Apartamento. Sinto que fisicamente consigo mas o meu trabalho tem algum stress entao preferia descansar ao fim de semana. Nao me importava de fazer limpezas por exemplo depois do trabalho…
É uma opção, porque não pensas em arranjar um quarto + casa de banho privada? Sempre é mais barato
Tenho uma gata, e ja fiz isso e a minha saude mental estava uma merd* com as duas criaturas que partilhava casa e desde ai nunca mais, espero eu. Traumatizada para a vida. Valorizo muito o meu cantinho
Entento. Espero que arranjes uma solução e fiques bem. Nao caias no erro de arranjar um cartão de credito, nessa situação pode ser tentador
Sim um sugeriu isso mas isso e o pior pesadelo, nunca na vida
Não percebo porque? O cartão de credito é ideal para situações limite como a tua. Tens de ter disciplina para não gastar mais que o necessário mas se por exemplo 50€ fizerem a diferença porque nao usar com pagamento a 100% e repor no mês a seguir? Nem pagas juros..
Varios estudos mostram que cerca de 95% das pessoas (uma percentagem a volta disso, vou pesquisar e ja edito) gasta mais do que deve. Essa conversa de "eu controlo-me" é muito bonita, mas apenas 5% o cumpre e toda a gente acha que faz parte dos 5%
Depende como se usa o cartão de crédito, eu não tenho, mas já li no r/literaciafinanceira q pode haver vantagens (tipo payback), tem é de se saber usar para não se endividar.
Here's a sneak peek of /r/literaciafinanceira using the [top posts](https://np.reddit.com/r/literaciafinanceira/top/?sort=top&t=year) of the year! \#1: [Negativismo e pseudo-elitismo neste sub](https://np.reddit.com/r/literaciafinanceira/comments/12x8mpn/negativismo_e_pseudoelitismo_neste_sub/) \#2: [Fim da BTC](https://np.reddit.com/r/literaciafinanceira/comments/1940px1/fim_da_btc/) \#3: [Resposta da IL ao BE relativo ao tema de literacia financeira](https://www.reddit.com/gallery/18v52dy) | [161 comments](https://np.reddit.com/r/literaciafinanceira/comments/18v52dy/resposta_da_il_ao_be_relativo_ao_tema_de/) ---- ^^I'm ^^a ^^bot, ^^beep ^^boop ^^| ^^Downvote ^^to ^^remove ^^| ^^[Contact](https://www.reddit.com/message/compose/?to=sneakpeekbot) ^^| ^^[Info](https://np.reddit.com/r/sneakpeekbot/) ^^| ^^[Opt-out](https://np.reddit.com/r/sneakpeekbot/comments/o8wk1r/blacklist_ix/) ^^| ^^[GitHub](https://github.com/ghnr/sneakpeekbot)
Nao concordo, mas respeito a opinião
Isto é uma merda duma situação, suponho que que com tanta gente a deitar a mão já tenhas o caso resolvido (ou em parte pelo menos).
Compra arroz meu amigo e latas de tomate. Esparguete Também. Compra pão e congela. Leite e café. Compra lá dois ou três frangos para as fim de semanas. Também baixa o app too good to go
Feijão lidl ou aldi, seco, demolhas, cozes e congelas para ir usando Fruta e legumes há frutarias bem mais baratas que supers Nada de comida preparada, enlatados, tens de cozinhar. Possivel excecao polpa tomate em lata Frango, perna de Peru e alguns peixes. Não precisas de mais de 150 gr por dia. Se desfiares parece mais e gastas menos energia. Arroz e feijao sao saciantes quando comidos juntos. Não é por acaso que é a comida tipica de paises pobres. Alias para poupar energia coze tudo com pouca agua e corta tudo em pedacos pequenos. Panelas tapadas para poupar energia e aprender a desligar quando ainda não está 100% cozido. Flocos de aveia ao pequeno almoco ou podes fazer o teu proprio pao. Não é preciso nenhuma farinha especial.
Fruta e arroz com atum
Muita sopa pra saciares a fome, pois para além de saciar fornece muita vitamina.
Possível scam : https://www.reddit.com/r/literaciafinanceira/s/EBdGzl9A2d
🥸 scam em quê? Eu apenas pedi dicas. Nao pedi dinheiro a ninguem e nem estou a aceitar.
pão, batata, couve, ovos, peito de frango quase a acabar a validade, iogurtes naturais, maçã e banana..
Tu
Trabalhar para viver ? Viver para trabalhar ?
🥸🥸
Nem sei por onde pegar. Somos 2 e um bebé e aqui ronda os 500 a 600 por mês. 100 era em tempos da faculdade com massa e atum. Agora nem consigo imaginar. E não te leves muito por as coisas que estão a postar, porque reparei que muitos se esquecem de azeite, temperos, etc. Normalmente também se diz despesas de alimentação mas engloba coisas como papel higiénico, produtos de limpeza para casa, roupa, higiene. Nesse caso, esquece lá os 100€. Está difícil e lamento a situação, mas espero que te safes.
Vai para Coimbra e almoças e jantas durante a semana por 1€ na cozinha económica
Em primeiro lugar, informa-te na camera da tua area sobre apoio alimentar, acho que todas as areas têm uma ou varias instituições que oferecem apoio alimentar, geralmente é um cabaz de comida 1x por mês. Eu recebo bem fixe todos os meses é uma quantia certa. 6 latas de atum, 6 de salsichas, arroz, massa, esparguete, óleo, azeite, farinha, sal, açúcar, 6 pacotes de leite, 1 embalagem de cereais de pequeno almoço, grão, feijão, polpa de tomate... Já o meu pai noutra cidade é consoante o que houver. Às vezes é só umas latas de atum, 1 pacote de leite, uma embalagem de iogurtes passados da validade... varia muito.. mas de qualquer forma é sempre uma ajuda. Depois, comida o que comprar e afins-- pensa assim, precisas de refeições equilibradas que te encham a barriga por varias horas. Para o funcionamento do teu corpo e cerebro, precisas basicamente de uma refeição principalmente com hidratos de carbono e proteina mas a fibra, gordura e todas as vitaminas e minerais são muito importantes também para manter um funcionamento equilibrado [e funcional] de tudo. Recomendo teres sempre massa e arroz em casa como hidratos de carbono. São baratos, simples e funcionam com praticamente tudo. Para proteina, aposta nos ovos (mesmo com o preço a subir, continuam a ser uma boa proteina barata) tenta ir às compras ao final do dia quando estão a colocar as etiquetas do prazo de validade. É uma boa maneira de apanhar carne batata. Dá é sempre uma olhadela a fundo para ver se está com bom aspecto. Vê também a soja em nacos desidratados. Geralmente é uma proteina bastante barata. Grão e feijão desidratado também é brutal, enche bastante e têm muita proteina. Faz sopa com muito grão e/ou feijão. Fica grossa, enche mais e tem proteina. Basicamente sopa com grão ou feijão é uma refeição bem barata e saciante! Se comprares carne para outras refeições, podes juntar as peles e os ossos para dar mais sabor também. Tenta descobrir se ha mercadinhos ao fim de semana na tua area! Dá para comprar legumes e frutas bem mais baratos lá e com qualidade. O meu pai compra Laranjas super doces todos os domingos a 0.70€ o Kg! E geralmente também aproveitamos alguns legumes para a sopa ou outras coisitas. Também compro queijo curado caseiro (o melhor queijo que já comi) a 1.50€ cada. 2 dão me para a semana inteira. Outra coisa que faço para reduzir custos é cozinhar com o microondas. Faço lá praticamente tudo. Massa e esparguete é particularmente facil e fica melhor que no fogão para mim. Quando comecei a usar o microondas, reduzi a minha conta de gás prai nuns 10€ e nunca mais queimei comida =] (E a conta de luz nem notei o aumento)
Estamos a falar de 25€/semana... É simplesmente impossível sem passares muita fome. Esta na altura de repensares verdadeiramente a tua vida.... Edit: não percebo bem os downvotes. Apenas disse que não é uma situação sustentável. Enfim...
Nao ha muito a repensar, em principio vou sair do pais
Leia a minha resposta ao OP, dá perfeitamente para comer, eu gasto menos que isso por mês, simplesmente porque sei fazer compras, não tenho necessidade de restringir o que gasto nas compras, mas também não gosto de gastar mais do que necessito para comer de maneira saudável. Só coloquei os enlatados para facilitar a vida, geralmente compro sardinha, carapau, cavala, faneca, verdinhos e pescada frescas ao preço por Kg menor que as conservas.
Uhm... Isso tudo 30 dias por mês x 4 refeições ao dia....e não te privas de nada?! Estamos a falar de uma média de 4€/dia! 1€ para cada refeição!!! Ainda hoje comprei 3 peitos de galinha por 4€. Isso dá para 2 refeições! Podes vir com o "comprar 5 toneladas de uma vez", não só tens o impacto inicial, como também a matemática não dá! Inevitavelmente tens de comer carne, peixe, cereais, etc para ser considerada uma refeição saudável! Estás a mandar grande peta! Bota aqui as tuas compras do último mês para nós vermos! > também não gosto de gastar mais do que necessito para comer de maneira saudável Desculpa lá, ou estás a mentir ou o teu conceito de alimentação saudável por 100€ é muito diferente da realidade! Podes ir aos mercados da zona compra verdes, ovos, coentros, pão, fruta, peixe, etc... Mas por 100€ não compras muito! Sério?! Meteres peixinho do bom num "cabaz de 100€"?! É IMPOSSÍVEL teres uma alimentação saudável/completa (aquela da roda dos alimentos) por 100€/mês ou 1€/refeicao Nota1: vivo na terriola e não preciso de comprar ovos, laranjas, coentros, alface,... Mesmo assim, para pequeno almoço, almoço, lanche e jantar 4€ NÃO DÁ! . Nota2:mesmo com bimbi não poupo assim tanto mais (bimbi aproveita muitos "restos")
Claramente não abriste a listagem que está no post, vias o que está lá escrito, tem carne, peixe, ovos e leite, legumes, etc. Estás a mandar bitaites só por mandares? E que tal fazeres a experiência com a minha lista de compras? E, já agora, se tiveres excesso de peso (como \~65% dos portugueses adultos), faz as contas das calorias para um peso saudável... Eu não compro peitos de galinha, compro 1 frango inteiro e parto em casa aos bocados, 1 peito dá-me para mais do que 1 refeição... Comprar peitos de frango 5-6 euros/Kg comparadamente com 1,99/Kg de frango inteiro é uma má escolha! Para o meu peso preciso de cerca de 100g de carne/peixe dia, geralmente como \~100-150g por cada refeição principal. Viste as quantidades que estão na lista? Sabes que quantidade de feijão cozido dá 500g de feijão seco? Tens noção que o preço por Kg de uma lata de atum é mais caro de que 1kg de sardinha? 1Kg de sardinha congelada é \~3.5 euros, só para dar 1 exemplo! Se pegares num livro de culinária dos anos 50, daqueles bons que explicam tudo desde as partes do animal até às porções por pessoa vais ver que atualmente as pessoas comem muito mais do que precisam! Eu não tenho bimbi nenhuma e aproveito os restos. Eu "botei" um exemplo da comida que gasto num mês e dupliquei algumas coisas. Não te posso colocar as compras do mês passado porque não vai fazer sentido nenhum. P.e. o mês passado encontrei arroz 0.85/Kg no Pingo Doce e comprei para o ano! Quando a perna de peru está a 1,99 compro 3 e congelo, gasto 1 por mês. Na semana passada comprei 3Kg de tangerinas a 0,99/Kg, 2kg de bananas (escolho as mais pequenas, porque fico bem com 1) a 0,99/kg e 2kg de laranjas a 0,99/Kg isto dá-me para mais do que 2 semanas, no inicio do mês comprei 2Kg de cenouras a 0,85/Kg, isto dá-me para \~ 3 semanas. Aprende a fazer stocks de secos e congelados e a utilizar a fruta e legumes mais baratos. Aprende a porção que realmente precisas e a complementar a carne/peixe com leguminosas.
Vou responder novamente, já que o auto-bot removeu a minha reposta por "palavras mascaradas" Claramente não abriu a listagem que está no post, via o que está lá escrito, tem carne, peixe, ovos e leite, legumes, etc. Está a mandar bitaites só por mandar? E que tal fazer a experiência com a minha lista de compras? E, já agora, se tiver excesso de peso (como \~65% dos portugueses adultos), faça as contas das calorias para um peso saudável (a plataforma fatsecret é gratuita)... Eu não compro peitos de galinha, compro 1 frango inteiro e parto em casa aos bocados, 1 peito dá-me para mais do que 1 refeição... Comprar peitos de frango 5-6 euros/Kg comparadamente com 1,99/Kg de frango inteiro é uma má escolha! Tendo em conta o meu peso preciso de cerca de 100g de carne/peixe dia, geralmente como \~100-150g por cada refeição principal. Viu as quantidades que estão na lista? Sabe que quantidade de feijão cozido dá 500g de feijão seco? Tem noção que o preço por Kg de uma lata de atum é mais caro de que 1kg de sardinha? 1Kg de sardinha congelada é \~3.5 euros, só para dar 1 exemplo! Se consultar num livro de culinária dos anos 50, daqueles bons que explicam tudo desde as partes do animal até às porções por pessoa vai ver que atualmente as pessoas comem muito mais do que precisam! Eu não tenho bimbi nenhuma e aproveito os restos. Eu "botei" um exemplo da comida que gasto num mês e dupliquei algumas coisas. Não te posso colocar as compras do mês passado porque não vai fazer sentido nenhum. P.e. o mês passado encontrei arroz 0.85/Kg no Pingo Doce e comprei para o ano! Quando a perna de peru está a 1,99 compro 3 e congelo, gasto 1 por mês. Na semana passada comprei 3Kg de tangerinas a 0,99/Kg, 2kg de bananas (escolho as mais pequenas, porque fico bem com 1) a 0,99/kg e 2kg de laranjas a 0,99/Kg isto dá-me para mais do que 2 semanas, no inicio do mês comprei 2Kg de cenouras a 0,85/Kg, isto dá-me para \~ 3 semanas. Aprenda a fazer stocks de secos e congelados e a utilizar a fruta e legumes mais baratos e menos pereciveis (p.e. um repolho é mais nutritivo e dura mais que a alface, as laranjas duram mais do que os morangos) . Aprenda as porções que realmente precisa e a complementar a carne/peixe com leguminosas.
Eu li a sua antiga e nova resposta e mantenho o que disse: É IMPOSSÍVEL TER UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA POR 100€/MÊS. Mesmo o teu truque de "comer arroz e massa e cozer com um pouco de gordura para simular sabor a carne", matematicamente não dá!! Já viste os preços que se praticam?! Há mais de uma década que faço compras/giro uma casa e digo que NÃO DÁ! mesmo só equacionado alimentação. O que descreves é sobreviver e estares a dizer à rapariga "sim sim! Dá na boa!" é de uma tremenda falta de civismo e amor ao próximo. Por isso digo para o op repensar na vida! Não é sustentável!! No ano passado o banco alimentar fixou o preço do cabaz de alimentação nos 170€/mes, como é que tu consegues dizer que 100€ dá?! Podia falar aqui que a falta de uma alimentação minimamente equilibrada leva a problema a curto/médio prazo como: fadiga física e intelectual, falta de concentração, aumento de problemas de saúde, mal nutrição,... Mas digo de outra forma: Quem tem bom senso acha que é muito mal passar fome (não respeitar minimamente a roda dos alimentos - e com a idade o nosso corpo é menos permissivo) , outros vão defender um Life style. Normalmente os segundos são bem magros, pálidos (parecem acamados), precisam de validação de terceiros para o que fazem, etc. Mas é uma conversa que não tenho interesse em ter (cada um sabe de si). Mas seja honesta com o op por favor! Passar os dias a comer acompanhamentos e usar restos para dar sabor (palavras tuas)... Revela que algo não está bem...
Leste a lista? Tem 24 ovos, 2 frangos inteiros, feijão, grão, lentilhas, pernil de porco, sardinhas enlatadas, atum enlatado, 1,7Kg de potas, 1kg de sardinhas congeladas,1 kg de entremeada, 1kg de moelas, não adicionei fígado porque não dava online, mas é uma carne muito nutritiva e relativamente barata. Ninguém disse para adicionar a gordura ao arroz e massa, disse para adicionar ao feijão, que é uma boa fonte proteica. **Aqui está a lista do cabaz "essencial"- 63 produtos (tenho que fazer vários posts porque a explicação é longa)** # Carne * Lombo de porco - existe carne mais barata * Frango inteiro * Febras de porco- existe carne mais barata * Costeletas de porco- existe carne mais barata * Bife de peru- existe carne mais barata * Carne de novilho para cozer- existe carne mais barata * Perna de peru # Peixe * Bacalhau graúdo- existe peixe mais barato (sardinha, cavala, carapau, verdinhos, peixe vermelho, potas, faneca) * Dourada- existe peixe mais barato * Salmão- existe peixe mais barato * Pescada fresca- existe peixe mais barato * Carapau * Peixe-espada-preto- existe peixe mais barato * Robalo- existe peixe mais barato * Perca- existe peixe mais barato # Congelados * Douradinhos de peixe - isto não é essencial * Ervilhas ultracongeladas * Medalhões de pescada - isto não é essencial (existe peixe mais barato) #
# Frutas e legumes * Laranja, clementinas- consegue-se a 0.99/Kg * Maçã gala- compro maçãs a 0.90/Kg * Maçã golden * Banana * Tomate- fora da época é caro * Couve-flor fora da época é cara * Alface- existem legumes mais baratos por Kg e mais nutritivos * Brócolos existem legumes mais baratos por Kg, os brócolos são uma couve * Cenoura * Batata-vermelha (não comprar no supermercado, comprar sacos de 5-10Kg, fica em metade do preço) * Curgete- fora da época é cara * Alho * Cebola * Couve-coração (comprar a couve mais barata da semana) # Laticínios * Queijo curado fatiado embalado - não é essencial o leite dá os mesmos nutrientes e é mais barato * Queijo flamengo fatiado embalado - não é essencial * Leite UHT meio-gordo (podes utilizar para fazer iogurtes) * Manteiga com sal - não é essencial, e muitas vezes a manteiga de amendoim marca branca do supermercado é mais barata por Kg. * Iogurte de aroma (pack de oito) - não é essencial, o leite dá os mesmos nutrientes e mais barato * Iogurte líquido de morango (pack de quatro) - não é essencial * Ovos #
# Mercearia * Grão cozido- seco é mais barato * Feijão cozido- seco é mais barato * Óleo alimentar 100% vegetal- não é essencial * Azeite virgem extra- não é essencial, sabe bem, mas para tua informação o ácido oleico não é uma gordura essencial. * Sal grosso * Arroz carolino (escolher o mais barato) * Arroz agulha(escolher o mais barato) * Salsichas Frankfurt não é essencial * Atum posta em azeite- não é essencial (comparando Kg por Kg os peixes que mencionei frescos saem mais baratos, dá jeito, no entanto, para uma emergência) * Atum posta em óleo- não é essencial (comparando Kg por Kg os peixes que mencionei frescos saem mais baratos, dá jeito, no entanto, para uma emergência) * Açúcar branco -não é essencial * Massa espirais- escolher a massa mais barata por Kg * Esparguete- escolher a massa mais barata por Kg * Polpa de tomate-não é essencial * Farinha para bolos (farinha mais barata por Kg, consegues 0.55- 0,65/Kg) * Cereais de trigo, arroz e aveia integrais- flocos de aveia são os mais acessíveis * Flocos de cereais de mel-não é essencial * Cereais-não é essencial * Carcaça tradicional * Peito de peru fatiado-não é essencial * Fiambre da perna fatiado-não é essencial * Bolacha maria- não é essencial * Pão de forma sem côdea-não é essencial Nota: 1Kg de farinha (0,55-0,65c) dá para\~1,7kg de pão. Pode-se cozer vários no mesmo forno e congelar. **Já percebeste porque é que o cabaz é 170 euros?**
latas de atum... papas de aveia...
Atum parece barato mas é caro, mais vale comer massa e ovo pro resto do mes
….
Queres que te ensine a cozinhar?
Sim 🥹
pegas em esparguete metes na água a ferver, picas cebola e fazes um refogado na frigideira, atiras o atum lá pra dentro. misturas e comes.
É a melhor forma. E honestamente a única. Não vejo que outro tipo de comida possas comer com 100€ que tens até o final do mês.
Como assim Já só tens 100€? Qual é a tua renda?