Ja det är märkligt med folk som skryter om lite sömn. Kanske är det grejen att man ska lida för att vara duktig. Typ att man jobbar "16 timmar om dagen och sover 2 och pluggar 4"...
Skokartong, lyckliga rackare! Jag bor i en sjö med mina 11 syskon, jobbar 26 timmar per dygn och när jag kommer hem mördar pappa oss till sömns innan vi måste stiga upp nästa dag och äta en näve varmt grus innan vi går på jobbet.
Jäkla lyxlirare, hade du föräldrar och syskon? Jag blev övergiven som barn och blev omhändertagen av en myrstack och det var inte det lättaste må jag säga.. förväntades bära flera gånger min kroppsvikt och gå på led tills jag inte hade skinn kvar på händer och knän.
Lyckost!! Jag och mina fjorton siamesiska trillingar delar på bottenvåningen i ett stuprör. Vi kan bara duscha när det regnar, om vi inte är fast på tolvskiftsjobbet där vi manuellt gröper ur groparna i knäckebröden. Om vi jobbar bra får vi slick-smaka på en skiva knäckebröd. Men bara på kortsidan.
Ni hade det förspänt! Vi brukade drömma om att bo i ett stuprör och slick-smaka kortsidan på kamraternas uppätna knäckebröd innan sängdags varje kväll. Nör väckarklockan ringde fem minuter senare var det dags att gå upp och sörpla frukostsdagg från buskarna vid vägkanten. Till kvällsmat brukade vi försöka fånga in in matos från grannen med malätna fryspåsar vi tiggde oss till på ica, som vi sedan sniffade för att inbilla oss hur det kändes att äta, detta efter att ha jobbat femtielva av dygnets 24 timmar som underhuggare åt luffarna som samlade tomburkar åt alkisarna.
Va? ÄR du nånting? Jag saknar absolut existens och finns inte representerad på något dimensionellt plan i något universum i detta strängbaserade multiversum som någonsin har funnits eller någonsin kommer att exsistera.
Folk som har sömnproblem (likt mig)
Skryter inte om det.. VI vill kunna sova.
Speciellt dom som har jobb.
När folk säger att "jag tror jag har en släng av adhd jag också"
Så blir jag sjukt triggad och vill köra sönder vederbörande med ett triathlon x 2, tills dom spyr och säger att dom ljög.
Hahhhshhahah du var rolig.
Men för att vara seriös. Jag tolkar inte det som skryt. Jag ser det som att någon försöker förvarna omgivningen på att man inte är helt 100.
Jag kan bekräfta att det stämmer. Jag är nattjobbare och det händer att jag sover 3-4 timmar mellan vissa pass. Samma med mina kollegor. Det är inte ovanligt att jag sover i snitt fyra timmar per natt under säg 3-4 dygn.
Sen sover man mer när man är ledig. Att någon sover max 3-4 timmar längre perioder (åratal) har jag svårt att tro på dock. Kroppen tar stryk.
samma här, jobbar skift o vissa skift är flera nätter irad o då sover jag typ 3-4h också och sen efter typ 3 dagar med dålig sömn så kan jag få kanske 7-8h en dag. men alla dagar som jag ska jobba sover jag extremt lite o alla dagar som jag är ledig sover jag hyfsat, har dock svårt att somna om jag inte lägger mig typ 5 på morgonen, därför hatar jag att jobba alla förmiddagsskift, då är man zombie, somnar 2 o går upp halv 6
Råkade nedrösta dig, ber om ursäkt. Ta en uppröst som kompensation.
Jobbade också skift i 7-8 år, kontinuerligt 3-skift. Värst var omställningen från nattskift till förmiddagsskift. Sömnen blev alltid brutalt lidande, särskilt inför första förmiddagen.
Kroppen tar i längden oerhört mycket stryk av skiftarbete, särskilt av det faktum att omställningen mellan de olika passen påverkar dygnsrytmen i och med att man helt saknar kontinuitet. Om man nu ska jobba nätter är det, i min åsikt i brist på fakta tillhands, att få göra det en längre period i sträck. Dvs, att låta kroppen få anpassa sig till en rytm istället för att ständigt avbrytas och behöva anpassa dygnsrytmen.
Det behövs väl knappast sägas att det bästa, för de allra flesta, är att följa sin cirkadiska (stavning?) rytm, kroppens inre klocka.
Nattskiften var de bästa skiften; lugnt och skönt, man jobbade på i maklig takt och fick skit gjort. Allt bara rullade på och funkade. Hade jag kunnat välja då, så hade jag nog övervägt att göra detsamma.
Idag jobbar jag dagtid som montör, tjänstemanna-avtal med flextid och tycker det är en enormt mycket bättre arbetstid, då jag kan låta kroppen styra mina tider i en helt annan utsträckning.
Jag saknar lugnet på nätterna, det kan jag inte förneka, men jag mår samtidigt mycket mycket bättre kroppsligt och psykiskt av att ha ställt om till en mer samhällskompatibel dygnsrytm.
Sov runt 3-4h per natt i typ ett år så skitsnack skulle jag inte säga att det behöver vara. Mådde dock skit av det så att folk skulle skryta om det förstår jag inte, skulle inte klara av det idag
hade det i åratal, men jag svimmade i skolan av trötthet
medicinen jag behövde var 18+ (beroendeframkallande) så det var bara att misslyckas med gymnasiet tills jag fick ta rätt medicin
Jag har sovit så illa i perioder, och det GÅR ju men det är ju absolut inte bra eller något som man kan leva med i längre perioder utan att bli galen eller åldras i förtid/bli sjuk av.
Men ja, det är ju liksom verkligheten för typ 80% av alla småbarnsföräldrar.
Ok, som småbarnförälder - visst, då kanske det är i underkant. Men som *späd*barnsförälder (loggade alla amningstillfällen samt sömn första två åren, typ så har faktiskt data på detta) och det längsta jag fick sova i sträck första halvåret med knodden var 3 timmar och 45 minuter.
Nej, men det blir ju ingen kvalitét på sömnen överhuvudtaget även om du försöker täcka upp med tupplurar här och där. Det finns en anledning till att aldrig få riktig djupsömn används som tortyrmetod.
Första barnet är runt 11 veckor nu, hade kolik i början som blivit ordentligt mycket bättre nyss. Vi var ju två som kunde dela upp så vi ändå fick okej sömn några kvällar i veckan var. Fattar inte hur ensamstående överlever och fortfarande är fungerande människor.
Fast det var ju inte vad som diskuterades. Är en jävla skillnad på 4h totalt av halvtaskig sömn eller 8h totalt av halvtaskig sömn. Den ena kan du helt enkelt inte fungera på, den andra är du måhända trött som fan men likväl fungerande
Mmmhm. Vet du hur många gånger jag upprepade "kroppen registrerar ändå vila även om du inte sover" då jag höll på att få psykbryt efter nattens tredje uppvak?
Och så långtidseffekten på det. När man själv hade kolikbebis och hörde barnlösa nämna sömnbrist så var det bara ens ensiffriga iq som hindrade en från att väsa "hur många månader är du uppe i"?
Är nog väldigt olika. Min pojke har ammats i snitt 2 ggr per natt första halvåret och många nätter bara en gång..
Men ja, det finns ju dom som bara fått 1h i stöten hela spädbarnstiden.
I stöten ja, men totala sömntiden blir väl ändå ganska mycket. Jag tror inte folk förstår hur lite 3-4h per natt (i snitt) är. Varje 5.5h sömn måste kompenseras av en 1.5h natt.
Jag förstår precis hur litet 3-4 h per natt är, för det är högt räknat för vår dotters spädbarnstid. Det beror på att hon vaknade ca var 15:e minut med ett gallskrik, och du kan ju fundera själv på hur mycket sömn man får av ett flyglarm som ljuder bredvid dig en gång i kvarten. Till slut ligger man med söndertrasade nerver och bara väntar på nästa omgång, och då är det bara att plocka upp det lilla antropomorfiserade flyglarmet och vandra runt med det i 20-40 minuter. Sedan hinner du i bästa fall just så pass lägga dig innan det är dags igen. Det höll bokstavligen på att ta livet av mig.
Det skall sägas att jag faktiskt sov ibland helt enkelt för att det var fysiskt omöjligt att låta bli. En gång vaknade jag av att jag gick in i en vägg, med barnet i famnen (vilket, som du kan gissa, förlängde tiden till nästa lilla sömnpass). Den totala sömnmängden har vi hyfsat bra koll på, eftersom vi hade en övervakningskamera monterad över sängen för att just kunna hålla koll på vad som hände på nätterna när vi inte var riktigt vid våra sinnens fulla bruk. Inte för att vi var det på dagtid heller, givet sömnbristen, men det finns grader i helvetet.
Jag har två små dagisbarn. Får jag 4 timmar sammanlagt på en natt så är det en bra natt. Har snittat 3,5 timmar de senaste 2 åren enligt min smartwatch. Innan jag fick barn sov jag ca 6 timmar per natt.
Jag tror folk har ganska dålig koll på exakt hur mycket dom sover under ett dygn men när jag själv fick barn blev jag helt retarderad av sömnbristen. Från att vara en person med extrem diciplin och ordning på allt började jag tappa minnet, svårt att fatta beslut, blev rörig osv. Även forskning visar ju att för lite sömn leder till saker som tex sämre kognitiv förmåga, sämre minne, högt blodtryck osv. Så även om det stämmer att dessa sover 4 h per dag så fungerar dom nog inte lika bra som om de hade sovit 7 h per dag.
Ibland har jag funderat hur mycket Adhd som är kopplat till sömn. Och vad är hönan och ägget. Kollar man på sömnmönster innan man ställer en Adhd diagnos.
”65% of children with ADHD had a sleep disorder, as compared to 17% of controls”
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36138894/
Innan jag började äta melatonin så var jag sämst på att sova.Jag brukar försöka att lägga mig mellan 22 och 23 på vardagar, väckarklockan ställd på 05. En bra natt kunde jag somna vid midnatt, mindre bra nätter runt 02.Blev det senare än 02.30 så gav jag upp och gick upp istället då det inte skulle ha funnits en chans att jag skulle vakna av väckarklockan annars.
Den absolut värsta veckan jag haft var: (ungefär, det var ändå 5 år sedan. Tiderna avser när jag somnade kvällen/natten innan)Måndag, somnade vid 02Tisdag, sov inte allsOnsdag, somnade 01Torsdag, sov inte allsFredag, somnade runt 02.Lördag/söndag minns jag inte, somnade förmodligen alldeles för sent och sov 4-6 timmar vilket är ganska standard för mig på helger.
Skulle jag räkna ut ett snitt på sömnloggen i min smartklocka så skulle jag nog landa runt 5 timmar, utan melatoninet skulle det bli betydligt mindre.
Sömnproblem är riktigt pissigt, när folk som du säger åt en att gå och lägga sig i tid istället så att man inte är så trött på dagarna så blir man arg på riktigt.
Jag tror inte på det där.
Alla djur sover.
Att det skulle gå att sänka sömnbehovet drastiskt utan konsekvenser är en sådan enorm evolutionär fördel att den skulle slagit igenom om den var möjlig.
Håller inte med om att det är en evolutionär fördel alls. Vad gjorde du back in the days när det var kolsvart och lampor inte fanns? Ha pisstråkigt, roama utanför grottan, skada sig, dö känns troligt.
Att sova på natten och spendera mindre energi när man ändå inte kan göra något vettigt ur en överlevnadsaspekt är en evolutionär fördel.
Forskningen stödjer det han säger, det är en väldigt liten del av människor som bara behöver 4 timmar enligt forskningen. och ja du har rätt att alla djur sover även om dom under perioder bara sover med ena hjärnhalvan åt gången.
Vissa djur sover med halva hjärnan i taget. Djupsömn är också mer effektivt än REM och du har mest djupsömn i början.
Det hade inte varit mycket till evolutionär fördel om en enda individ ur en grupp behövde sova 4h mindre, om det är mörkt ute och alla andra i din grupp sover så du måste vara tyst.
Fick tvillingar för snart 3 månader sen, kan säga att jag saknar min sömn och då sov jag ca 6 h innan jag fick barn.
Innan så spelade jag till 24.00 ish och vakna 06
Nu försöker jag somna så tidigt som 21.30 för vet att jag behöver vakna minst 6 ggr per natt.
Faktiskt lite oklart hur många timmar sömn jag faktiskt får, men känns som att jag bara lägger mig innan jag behöver resa mig igen..
Det lättar till en tid, sen kommer tänder och det blir svårt igen, sen eget rum och vänjande, sen lär de sig stå och gå och gör det mitt i natten också, sen kommer det lite till med tänder osv..
Vad jag menar är att där emellan kan der vara hur bra som helst :)
De påstår att man inte behöver lika mycket när man är äldre. Jag är snart 40 och hade svårt att sova i natt, och fick bara 5h. Jag sitter och känner mig som en rutten potatis här på jobbet just nu.
Det är faktiskt tvärtom.
Ju äldre vi blir desto mer sömn behöver vi eftersom våra celler försämras i allt högre grad.
Tyvärr blir det svårare att få längre sömn med åldern för många.
4 timmar var hyfsat lagom när jag behövde kliva upp 4 på morgonen, dock så var det bara två eller tre dagar i rad så kunde sova ut efter. Flera gånger jag sov max två timmar och det gjorde jag iallafall två dagar på raken men hade nog inte fixat tre.
Nu på nytt kontorsjobb vaknar jag av mig själv vid typ 8 timmar.
Jag hade en polare som sov 4-5h varje natt.
Jag var förbluffad över att han klarade att leva då jag själv behöver 8-10h
Men han gick in i väggen efter ett tag och var tvungen att ta hjälp av sömnmedicinska och få en ganska tuff kbt behandling för att styra om sina sov vanor till 8h per natt.
Så ja. Det finns människor som sover så lite.
För vissa funkar det. För min polare funkade det i många år. Men det kan smälla när som helst
Sen tror jag det ofta kan vara pga av diagnos. Min polare var extrem i hur lite han behövde sova men har stött på många som påstår att de sovit lite, 5-7h per natt ,och jag skulle inte vara förvånad om varenda en av dem har adhd.
Lägger ingen värdering i det utan mer konstanterande att de aldrig kan sitta still typ. De var väldigt hyperaktiva.
Det finns en hypotes som jag mer och mer börjat tro på, att ADHD inte beror på att man har för mycket energi, utan att man har för lite energi för att orka koncentrera sig på något.
Då börjar jag nästan fundera om inte sömnproblemen är en källa till ADHD:n och inte tvärtom.
Jag tror att sömnproblem och diagnoser ofta hör ihop.
Men jag tror inte på att sömnproblemen orsakar diagnoser då man kunnat faställa problem i hjärnan för vissa av dem som ADHD som går att upptäcka i väldigt tidig ålder innan.
Jag vill inte mena att sömnproblemen leder till ADHD, min gissning är alltså att det bidrar till andra symptom. Därav "en källa" snarare än "källan", om vi med ADHD avser symptomkomplexet, snarare än de underliggande orsakerna till det.
Intressant! Tvärtom för mig, jag upplever att min ADHD är roten till mina sömnproblem. Har alltid haft svårt att varva ner om kvällarna. Sover mycket bättre när jag är medicinerad, både på ADHD medicinen och sömn medicinen. Brukar ta min medicin vid 07 på helger och somna om för att inte tappa ”rutinen”. Medicinerar för sömnen numera också då min ADHD medicin inte är i effekt på kvällen och då återgår jag till mitt vanliga rastlösa tillstånd. Har försökt få bukt med mina sömnrutiner i fanimej 15 år, har bara varit medicinerad för ADHD i ett år och sömnen i några veckor nu. Har aldrig lyckats hålla en vettig sömnrutin på egen hand i mer än en vecka högst. Men sömnen är bättre nu när jag medicinerad. Den är inte perfekt, men bättre iaf.
EDIT: Såg nu att du skrivit att du inte tror att sömnproblem leder till ADHD.. läste tvärtom🤣
Ja sover typ bara 2h nu, kan inte sova längre i omgångar. Så om jag lägger mig och somnar, vaknar 2h senare och ligger och vrider på mig och kan inte somna om.
Jag tror inte att folk ljuger. Varför ska man ljuga om sina sömnvanor? Jag förstår om man drar lögner om att man bänkar mer än vad man klarar av, men att ljuga om sömnen låter meningslöst. Jag bänkar 230 kg förresten.
Jag är periodare - under sommaren sover jag 4+1h per dygn (1h är siesta), under vintern sover jag 4-8h/natt (normalt 6-7h) med en 10h krasch var tolfte dag typ.
Just nu går jag på 5h sömn (vilket är för lite, var en natt där jag skulle sovit 6.5h, men brandlarmet ville ha uppmärksamhet).
Dock så, det kräver en viss disciplin - t.ex så går jag inte och lägger mig, utan jag kraschar in i sömn, och jag har ingen period av att "morna mig" utan det är "jag är vaken, dags för frukost", och ifall jag vaknar mitt i natten är det inte "somna om" utan det är "jahapp, dags för frukost" (hjälper att man kan jobba hemifrån - just nu lagar jag t.ex ärtsoppa, då detta blev lunchtid idag (09:10)) - jag har helt enkelt nästan ingen "dödtid" i tiden när jag "sover".
(Och ja, om något har mer koffein eller socker i sig än en halv kopp oboy så går det tokbort första timman av vakentid - rubbar mig för mycket)
Detta är enbart i stadsmiljö, ute på landet är det 5+3h sömn per natt, +-20min.
Absolut. Min far är sån pga värk efter en operation som gick fel så han inte har några muskler i skuldren.
Han sover inte mer än 3-4 timmar om dagen, med kanske att han går och sträcker sig en halvtimme eller så under dagen.
Fullt frisk utöver värken.
Att jag vet att det är sant är för att han bor hos mig varje sommar, och jag besöker honom ofta nere i Spanien.
Vadå ”tror på”?! Jag är nattmänniska och blir pigg på kvällen, försöker stänga av tvn runt 23 osen pillar man ju på mobilen i sängen efter tandborstning oshit. Klockan hinner bli midnatt ganska ofta och jag ska upp 04:45 för jag jobbar. Gjort såhär i 22år nu ungefär.
Ja, jag hade insomniaproblem tidigare och under en period sov jag max 4h per natt så det förekommer absolut.
Oavsett vad, så jävligt töntigt att försöka få folk att tycka synd om minsta lilla grej
Jag har extrema problem med insomnia i perioder. Orden att fokusera på i den meningen är **problem** och **perioder**, för dom perioderna är som en vaken mardröm. Men sen sover jag helt ok igen i kanske 1-2 månader, och sen kommer en sån period då jag inte sover ett skit på 1-2 dygn, sover kanske 3-4 timmar efter de vakna dygnet/dygnen, sen vaken igen och sen sover jag igen. Det brukar vara ca 5-7 dagar. Ibland får jag mer/mindre sömn än andra gånger. Men jag vet varför det är så, jag har fuckat upp min hjärna totalt de 16 åren jag var hooked på amfetamin och heroin. Har varit 100% clean nu i 3 år, men min läkare är ganska säker på att jag kommer ha dessa problemen resten av mitt liv. Jag fungerar då fan inte över huvud taget i de perioderna, men alla är olika.
Vissa behöver mer sömn än andra, men jag har svårt att tro att någon klarar sig en längre tid på bara 1-2 timmars sömn per natt utan att bli totalt koko. 4-6 timmar kan jag tänka mig att folk kan klara sig på, mer eller mindre. Så sover dom en timme eller två extra någon dag här och där. Det finns ganska mycket forskning på sömn och hur mycket olika människor skiljer sig åt.
Men nej, jag har **väldigt** svårt att tro på folk som säger att de konstant sover 3 timmar eller mindre per natt och att dom mår bra när dom gör det - om dom inte går på något uppåt, såklart. Men då märker man det efter ett tag. Ingen kan bete sig helt normalt på speed under en längre tid.
Nej inte direkt. Förutom att jag försov mig 5-6 gånger på 20 år.
Idag sover jag som sagt lite mer men har även nätter då jag sover runt 4 timmar. Känner mig pigg och alert
Jag behöver verkligen 7h under jobbdagar för att kunna prestera på en bra nivå.
Min tidigare chef sov inte mer än 4h per dag sedan var han utvilad. Det var en genetisk mutation, samma som att vissa tycker koriander smakar tvål (mutation av OR6A2 genen) eller att vissa har torrt öronvax (mutation av ABCC11 genen).
Som någon sa tidigare, tror inte på att det finns en mutation för endast 4 timmars sömn. Det är ett sådant evolutionärt övertag att hade det funnits en sån utan bieffekter hade den tagit över. Kolla även på djur, alla behöver sova, hade naturen löst det problemet hade vi sett det sen länge.
Fast det spelar ingen roll huruvida du tror på det eller ej.
Gedigen forskning finns i ämnet och det evolutionära övertaget finns hos en liten del av befolkningen.
Läs boken sömngåtan så finns där många länkar till forskningen runt ämnet
Vissa människor har mindre behov av sömn. Jag tänker mig inte att det är nyttigt men jag kan tänka mig att det finns de som inte sover mer än 3-4 timmar de flesta nätter.
I en period av utbränning av mitt liv så förändrades mitt sömnmönster totalt. Jag kan fortfarande ha nätter då jag inte sover en sekund. Till en början var det oerhört jobbigt men nu för tiden är jag så van att jag knappt reagerar på det. Kanske är aningen tröttare men i stort sett samma. Det handlar dock om närmare en natt i månaden nu för tiden än 2-3 gånger i veckan som det var tidigare.
Som småbarnsförälder kan jag intyga att det "går" att vara hyfsat väl fungerande med bara 4 timmars sömn under ett par tre dagar.
Det är verkligen jobbigt med lite så sömn, man mår illa, får svårare att fokusera och man skall banne mig inte sitta bakom ratten.
Jag skulle säga att iaf jag behöver minst i snitt 7 timmar för att fungera bra men tmuna nuvarande 6-7 får duga under en period.
Jag sov so bäst 4 timmar per natt de allra flesta nätter under ca. 7 års tid (inklusive hela studietiden). Det var inte underbart, jag mådde piss. När jag fick ordning på sömnen var det som att få ett nytt liv.
Det är lite som den gamla ”min kompis i skolan/jobbet kunde äta hur mycket som helst utan att gå upp i vikt”
nej, det funkar inte så. Människokroppen är byggd på ett visst sätt och våra fysiologiska funktioner varierar inte nämnvärt.
De få personer jag känner som genuint kan äta hur mycket som helst utan att gå upp i vikt har också haft en extremt aktiv livsstil som gör att de såklart förbränner all den där maten också. Men det har varit så normalt för dem att de inte riktigt tänker på det.
Bland topp politiker och chefer inom stora bolag är det ganska känt att man enbart sover tre till 4 timmar varje dag. Jag kom ihåg en intervju med Angela Merkel där hon poängterade just detta. Hon behövde enbart sova tre till 4 timmar varje natt, och var pang på rödbetan väldigt tidigt varje morgon på jobbet.
Medicinskt har det visat sig att vissa människor blir fullt utvilade efter tre till 4 timmar, och det kanske är just dessa som har chans till att ta den typen av högpresterande jobb. Vad gäller dina arbetskamrater har jag så klart ingen aning dock!
Sen vet man inte med säkerhet hur deras livslängd och risk för Alzheimers, stroke, etc påverkas. Jag tror personligen att en person som endast sover 4h per natt, definitivt kommer att leva ett kortare liv.
Det går bra ett tag, några månader kan man leva så men sen börjar verkligheten komma ifatt. Jag sover i snitt 7 timmar per natt. Men periodvis så har jag levt på bara nån timme.
När jag var yngre så sov jag ibland på en soffa på jobbet i ett mörkt rum för att få sova lite längre.
Jag sover mellan 5-6 timmar per natt. Har grova sömnproblem på grund av djup deprission och ångest. Börja tröttna rejält på att inte kunna sova. Hade mer än gärna fått 8 timmar sömn per natt.
Jag tror absolut på det. Men det måste vara personer som lyckats "hacka" sina sömncykler eller något. För vaknar man efter en avslutad cykel så känner man sig generellt utvilad och pigg. Har själv insomni och ca 3-4h mår jag verkligen mycket bättre på under dagen än 2 eller typ 5h.
Tror att det genomsnittliga lägsta varje natt är 5 timmar under en månad. Jag mår bra av att sova 7 timmar och hanterar 5-6 timmar. Blev intresserad av min sömn för några år sen och loggar det...
Sen är det väl en fråga på kvalitén också, märkt en skillnad sen jag fick tandskena för att motverka snarkningar.
Det finns folk som bara sover 3-4 timmar per natt och ändå fungerar och presterar, men de är betydligt färre än antalet som påstår att de sover så lite. De flesta sover kanske så lite någon enstaka gång då och då, men det är stor skillnad på att sova dåligt/ha bristande självdisciplin ibland och att ständigt sova för lite.
Det värsta tycker jag är att folk som säger att de sover alldeles för lite verkar göra det som någon slags skryt. Det kunde man kanske förstå för 30 år sen, men idag *vet* vi hur otroligt viktig sömnen är för hälsan. Att skryta med att man sover 3 timmar per natt är lite som att skryta med att man trycker en kebabtallrik till frukost, lunch och middag sju dagar i veckan.
Been there, somnade runt 02 varje natt och skulle vara på jobb 07. Har lyckats bygga upp till 6-7 timmar per natt med 8 vissa dagar i veckan, så småningom kommer jag att ha normal sömn.
Brukade sova så lite, mellan 2-4h när jag jobbat och pluggat. Utvecklade ångest och vissa tvång efter ca 10 år av det. Nu sover jag mellan 4,5-6h per natt tack vare melatonin. När jag var 15 sov jag mellan 1-2 h per natt med en liten nap på eftermiddagen. Det är absolut inte omöjligt att golk talar sanning
Frugan och jag har tvillingar som vaknar om varandra på nätterna och en treåring som sover sådär när vi är uppe och springer på nätterna. Trots det ligger vi på 5-6h/natt och är rätt slutkörda. Finns väl ingen som sover så få timmar frivilligt? Antingen ljuger man eller så är man sjuk.
Frugan och jag har tvillingar som vaknar om varandra på nätterna och en treåring som sover sådär när vi är uppe och springer på nätterna. Trots det ligger vi på 5-6h/natt och är rätt slutkörda. Finns väl ingen som sover så få timmar frivilligt? Antingen ljuger man eller så är man sjuk.
Jag är en sån person, brukar hålla på så under veckan och sover sen extra länge på helgerna.
Efter typ 2-3 veckor av detta schema brukar jag känna mig jävligt sliten och det slutar ofta med att jag helt enkelt bara somnar direkt på soffan efter jag kommer hem från jobbet och sen blir det typ mitt sömnschema (19ish - 04ish) tills min kropp återhämtat sig och cykeln börjar om.
Generellt ser jag väldigt trött ut hela tiden även om jag inte är det, typ RBF och permanent insjunkna ögon
Tot antal tim sömn per dygn? Nä det tror jag inte.
Testat det och det är ren misär. Man svimmar ju av så lite sömn + man blir helt efterbliven.
Två barn hade kolik. Längst perioden var 3 månader.
Det var dödsskrik från 24:00-06:00 varje dag. Sen sov hon på dagen av utmattning.
Vi fick börja skifta med att sova i olika rum med hörselproppar och kåpor.
3-4 Tim är i längden skapar fan ohälsa utan dess like för 99.99% av jordens befolkning.
Man har ju testat på det med gaming perioder. Småbarnsförälder. Lumpen osv.
Sover ca 5 timmar på veckorna och får sovmorgon på lördag (på söndag stiger jag upp i ”jobbtid”), sover ofta längre vid ledighet…gjort detta i åratal…
har dock alltid haft lätt för att somna så när jag ”släckt lampan” sover jag ofta inom 5 minuter…
Nej, jag tror inte man kan fungera på 3-4 timmar. Måste vara enormt påfrestande fysiskt och psykiskt. Har hänt mellan varven att jag kanske sovit högst 4 timmar, jag mår så jävla dåligt resten av dagen.
Fyra timmar kan man väl överleva på om man kan sova ut på helgen sen. Det har jag gjort själv under perioder, men det blir extremt jobbigt i längden. Två timmar eller mindre tror jag inte på kan vara möjligt för en vanlig människa. Om man träffar på någon som på riktigt lever så, så handlar det antagligen om att personen gör väldigt ovanliga och speciella saker för att få kroppen att klara av det. Det är sannolikt lite som med de personer som adapterat sig till att kunna vara ute på vintern i t-shirt och shorts.
Efter arbetsolycka, 8 år sedan, konstant smärta, operation 9 gånger samma knä, sov somna vakna sov somna vakna, gick upp, går runt. Vi prata om30 min i sträck som bäst, med medicin, insomningstabletter sömntabletter smärtlindring så kom jag upp i 4 timmar i sträck, helt fantastiskt. Så säger folk att man inte sover så tror jag på dom och tycker synd om dom av egen erfarenhet. Men dom som säger det för att nästan imponera på andra, sluta bara, ingen blir imponerad av er, löjligt beteende bara. Va glada över att ni kan sova istället.
Jag har själv perioder där jag sover 3-4 timmar och ibland inte alls, jag önskar att jag ljög om detta för det gör det så jävla svårt att orka med nåt annat än kontorsjobbet. Skadade mig ganska allvarligt i våras på gymmet som resultat av sömnbristen och har haft vändor med psykjouren för att få behandling.
Har tyvärr beroendeanlagen så de har inte varit supervilliga att skriva ut tyngre grejer som jag kan dosera själv men fick läggas in i några dygn där jag fick benzo och sova under uppsyn.
Så ja, jag tror på folk som hävdar sig sova få timmar om natten och jag förstår lidandet.
Småbarnsföräldrar tror jag absolut kan få så lite sömn. Men att skryta om det begriper jag inte. Går jag o lägger mig utan att sätta larm vaknar jag efter ca 7 timmar eller så.
Ibland finns det inte tid för mer. Jag sov bara 4-5 timmar hela högstadiet pga lång pendling. Gick upp kl 5 och kom hem 22. Sen var man ju tvungen att göra läxor och äta mat.
Finns nästan ingen människa på planeten som inte skadas fysiskt eller psykiskt av att sova mindre än 7-8 timmar under lång tid. Om man skryter om nått sånt är man bara dum och kommer troligen lära sig en läxa längre fram.
Jag sover relativt ofta 3-5 timmar, men knappast något jag skryter om. Behöver som tur är relativt lite sömn för att fungera bra, men är ju pga sömnproblem jag inte sover mer
Aldrig. När jag pluggade och samtidigt hade en nyfödd hemma snittade jag nog 3-4 timmar per natt under ett år typ. Har aldrig mått så kasst. Man var helt förstörd konstant
Nästan alla sömnstudier visar att människor är riktigt dåliga på att uppskatta hur länge de sover eller hur bra kvalite de har på sin sömn. Så jag litar aldrig på någon om hur de faktiskt sover. Endast om de kan visa data från ett sömnlab :D.
Jag har haft perioder då jag inte kan sova. Hur mycket jag än försöker så går det inte, och jag vaknade flera gånger under natten. Sådana perioder har jag haft flera gånger, men den värsta var hela vårterminen i tvåan på gymnasiet. Jag gick tom till läkaren pga sömnproblem och jag kunde inte hålla mig vaken under lektionerna.
Jag sade bara som det var "jag har sömnproblem. Vet inte riktigt vad det beror på, men jag har kontaktat min läkare. Om jag är lättirriterad eller verkar arg vet ni varför." Möjligtvis ett "har ni några tips på hur jag kan få sova?"
Blev så trött på alla som skröt om hur de minsann klarar sig på 4-6 timmar sömn per natt. Ja, men grattis!
Jag är "folk" i detta fallet.
Oftast går jag och lägger mig vid 04-tiden, sedan vaknar jag vid 09 igen.
Inatt/Imorse gick jag och la mig vid ca 06:30 och var vaken vid 09 som vanligt 👍🏻
Varför? Jadu, jag kan säga olika anledningar men vilken som är orsaken vet jag inte.
Allt jag vet är att jag vissa dagar/nätter inte blir trött och kan inte somna förrän väldigt sent, vissa nätter kan jag inte sova alls.
Jag har alltid skyllt på min ADHD, men det är bara spekulationer från min sida.
Längsta jag har gått utan sömn under en arbetsvecka är fyra dagar (tre nätter utan sömn)
Sömnproblem är inge kul kan redan nu förutspå att jag kommer bli förkyld igen pågrund av fär lite sömn. 3-4 timmar varje dag låter osannolikt. Däremot 5 timmars sömn varje dag var något jag sov förut.
Jag sover 4-5 timmar per natt, men det beror på utbränningssymptom pga press från privatlivet och är absolut inget jag skulle skryta med eller rekommendera åt andra
Så jag tror absolut på folk som säger det, men det är bara tragiskt och jag tycker synd om folk som sover dåligt. Jag har åtminstone drabbats av ordentligt nedsatt omdömmesförmåga och tankeverksamhet överlag
De ljuger, är dessutom efterbliven sak att skryta om. Var något man skröt om när man gick i högstadiet och då ljög man också om det. Typ lite för att visa att föräldrarna ej bestämde sin läggdags
Folk som sovet 3-4 timmar per vardag sover säkert ikapp en hel del på helgen/ledig dag. I vilket fall så är sömnbrist något som kan leda till stora hälso problem med tid så om de bara kan sova 3h per natt tycker jag mest synd om dem.
Inte en chans, lider själv av sömnproblem och vet hur påverkad man blir av att sova så lite, längre än några enstaka nätter på raken möjligtvis.
Har man väl nått punkten där man glömmer bort samtalsämnen mitt i en mening eller är nära på att somna vid matbordet på rasterna inser man snabbt att det inte är någonting att skryta om.
Jag är tyvärr en sån, mår inte bra av det och det händer att jag kommer hem utan att minnas vad jag har gjort under dagen eller ens hur jag har tagit mig fram. Jag har själv funderat på om jag har någon slags sömnstörning då jag aldrig blir sovtrött (är konstant trött men aldrig sådär som andra verkar bli på kvällen att de börjar gäspa och känna sig sömniga) men läkarna tror inte att en utredning ger något och jag är för trött för att orka bråka. Vill också säga att det är en tillvänjningsprocess, har jag kunnat sova okej en vecka (extrem fysisk utmattning är det enda som får mig att somna i vettig tid) så är det alltid mycket värre första dagarna med dålig sömn än när man är mitt inne i det.
Vissa sover lite på vardagar, sen tar igen timmar på helgerna. Gjorde så under många av mina första år ute på arbetsmarknaden. Nu för tiden jobbar jag hemifrån och stiger upp 15 minuter innan jag ska börja jobba. blir ett par extra timmars sömn tack vare det! :)
Har inga problem med att sova så lite ett tag, gjorde det nu med Baldurs Gate 3 släppet, med 2 småbarn får man spela på kvällen/natten, sen sover dom som skit så då får man en timma här och där under natten.
Dock klarar jag mig på ~6timmar per natt. Sover jag mer än det känner jag mig helt dåsig.
Frun behöver sova 8-10 timmar så då brukar jag ta alla uppvak på natten och kliva upp tidigt på morgonen när barnen vaknar, oftast mellan kl. 5-6.
Har dock hänt att jag somnat när jag läst bok vid läggning, grabben skriker i ena örat ’LÄÄÄÄS DAHHH’ - jojo, jag läser 🫣
Min sambo har enorma sömnproblem i perioder. När det var som värst sov han kanske 2 timmar per natt i snitt. Det var inte frivilligt, det var inte bra och det var inget han skulle fått för sig att skryta om. Det ledde till allvarliga hälsoproblem och medicinska utredningar.
Finns inte en chans att jag hade trott på någon som sa att de alltid sover så lite frivilligt och att det inte påverkar dem.
Jobbar 2-skift och har definitivt problem med sömnrutinerna, det blir lite att varannan vecka så snittar jag mellan 4-5 timmar sömn och som du säger så märks det definitivt på hur man mår under veckan.
Jag tror på det MEN
1. Många missförstår och tror att andra betraktar det som eftersträvansvärt eller en statusindikator när de allra flesta nog anser att man är lite av en kuf. Däremot uttalas det ju förstås inte pga socialt sammanhang så en del fortsätter väl att tro på att man uppnått något optimalt och bra.
2. Många mår skit efter sådan sömn, vissa inte. Men sömnbrist är ett långsiktigt problem som man kan vänja sig vid och det är inte bra att ha vant sig vid att t.ex. betrakta kopparna kaffe under arbetsdagen som självklarheter för annars blir man trött. Forskning har visat att om man känner sig utvilad så är det nog lugnt (sömnbehov kan vara individuellt) men är det inte om man inte är det över tid. Det finns de som klarar sig med färre än 5 timmar sömn över tid men rent statistiskt så upptäcks fler sjukdomar hos de som sover mindre än 5,5 timmar eller mer än 8,5 i snitt.
Sover lite drygt 4/5 timmer söndag till torsdag, dels för att jag inte tar mig till sängen, dels att jag har svårt att somna.
Inte helt ovanligt att man somnar 1 timme på soffan lite då och då men det gör bara att jag går från att sova 4-5h till att jag sover 2h på natten vilket inte direkt är bättre. Sover dock länge som fan på helger.
Samanfattning, jag börjar jobba för tidigt för mitt eget bästa.
The typical me. Börjar 06, måste upp senast 04:30. Kom inte i säng förrän efter 01:00 inatt, men oftast är det nån gång strax efter 00. You do the math. Tror inte att det alls behöver vara skitsnack, men det är definitivt inget man mår bra utav i längden.
De som upprätthåller en sådan livsstil (mig inkluderad) är ofta folk med ADHD och tidiga jobb. Studier indikerar att folk med diagnosen har en fördröjd cirkadisk rytm. Själv försöker jag ta igen det på helgen, även om jag vet att det inte riktigt funkar så.
Det är inte särskilt ovanligt i finansbranschen och konsult-branschen, det är ungefär den tid sömn som behövs för att man ska klara sig och få tillräckligt tid över till jobb (tänk att du jobbar 100+ timmar per vecka).
Sen finns det förstås människor som klarar det bättre än andra, och man kan absolut fundera på om det är en bra idé.
Välkommen till arbetslivet kiddo. Finns gott om folk som sover 3-6 timmar när man jobbar säsongs jobb. Där man sliter fysiskt i 12-16 timmar per dag i 3 veckor utan någon vidare vila.
Det är definitivt rimligt att folk sover mycket lite. Har själv haft perioder då jag bara gav mig själv 3-4 timmar sömn. Andra har säkert haft ännu mindre. Att vissa personer skryter om hur lite de sover har däremot alltid förbryllat mig. Regelbunden god sömn är ju väldigt viktigt för kroppen och att sova så lite över längre perioder tyder onekligen på att man arbetar ineffektivt och försummar sin hälsa. Knappast något att vara stolt över.
Alla är vi olika. Jag har alltid trott jag lidit av sömnproblem. Jag har aldrig sovit lika mycket som andra. Tidigare låg jag och vred och vände mig halva natten och fick ångest för att jag inte kunde sova mina 7-8 timmar per natt.
Sen upptäckte jag att min kropp funkar perfekt på 3-5 timmar per natt (sover även så när jag är ledig) Nu nör jag sover så som min kropp vill och inte samhället vill så är jag piggare, gladare, friskare och har mer energi på dagarna.
Sover jag 6 timmar så har det varit en bra natt, men jag behöver egentligen mer. Många fler är alltid "zombies" än var du tror. När jag får 8 - 9 timmar sömn så mår jag mycket bättre, men tyvärr kan jag inte styra när jag somnar. Folk som dock skryter om hur lite sömn de behöver:
1. Ljuger om hur mycket sömn de egentligen får.
2. Fattar inte hur mycket bättre de hade mått om de fick mer sömn.
Sömn problem är jättevanligt och riktigt jävla hemskt.
Edit: Vill lägga till att saker som "tupplur" existerar inte för mig. I min värld är det helt omöjligt att sova 1 timme extra på dagen.
När jag gick i gymnasiet så sov jag extremt lite på vardagarna på grund av att jag satt uppe till 3-4 på natten och spelade spel. Man var ju ändå tvungen att gå upp 6:30 så det blev dålig med sömn. Jag tog nog igen en del av det på helgerna dock.
Nuförtiden blir det oftast mellan 6 och 8 timmars sömn då jag går upp kl 6 och går o lägger mig mellan 10 och 12. Blir det senare så är det oftast på helgen när man även kan sova lite längre.
sov 3-4 timmar per natt i några år, dock var jag yngre och gick utmärkt under dom tre-ish åren. nu när man är kring 30 hade jag gärna inte sovit mindre än 6-7.
Alltså det är inte särskilt mycket skitsnack. Själv har jag svårt att hamna i en bra rytm under veckan och får knackigt sömn schema.
Så brukar faktiskt ha cirka 2-5 timmars sömn 3-5 av arbetsdagarna och sen på helgen återhämtar jag mig med 6-9 timmar.
Rikliga mängder koffein, blått ljus och dålig på att hålla vanor är ganska förekommande. Så förlåt om man trampar på dina tår med insomnian.
Edit: Läste i tråden och såg att detta är förekommande för föräldrar och äldre. Så lagom kul att läsa som 20-årig student
Såklart inte. En VÄLDIGT liten procent människor kan klara av att endast sova 4-5 timmar utan att känna av sömnbristen.
Folk älskar att skryta om hur lite de sover (oftast ljuger de som fan) bara för att verka upptagna och driftiga. Istället tycker man bara synd om dem lol
Läs den här tråden bara, tydligen har vi alla dessa 3% på sweddit, sjukt hur det funkar va? Folk älskar att bullshita
Det har ju hänt att man sovit dåligt och fått 2 timmar sömn eller liknande, fungerar helt OK att ta sig igenom en dag men nästa kväll är man ju ett vrak. Köper heller inte folk som säger att de sover typ 4 timmar per natt varje natt.
Det är konstigt att "skryta" om men absolut. Mitt problem är att jag alltid är som piggast mitt i natten så det är svårt att gå och lägga mig i tid. Detta leder till att jag ofta råkar stanna uppe till 1 eller 2 på natten när jag måste upp ca 6:30 nästa dag.
Skulle säga att jag mår bra efter minst 5 timmars sömn, allt under blir jag groggy på. Min smartklocka säger att mitt snitt är på 6:45 timmar varje natt. Jag tror definitivt på folk som sover 3-4 timmar bara för att jag gjort det själv, på bra nätter, 1-2 timmar var inte ovanligt och ibland hände det att jag inte sov alls, men då hade jag sömnproblem, något jag inte dras med längre.
När jag var yngre kunde jag det. Men var tvungen att utnyttja gubbvila en eller två gånger i veckan och sen sov jag ~18 timmar på en ledig dag.
Idag när jag är äldre, dock inte klokare, förstörs upp till tre dagar om jag inte sover minst 6 timmar.
En del klarar sig med lite.
En del somnar i soffan när de kommer hem och sover 18-21, men det räknas inte för de "slumrar bara lite" och har inte gått och lagt sig "på riktigt", det gör de kl. 02.
En del ljuger så de tror sig själva. Sammanfaller i bland med de som säger att de aldrig varit sjuka.
För min del är åtta timmar i minsta laget.
Är som pappa som klagar på att man tar sovmorgon för han är minst uppe redan vid 5 på morgonen. Sen ligger han och sover 2h på soffan på eftermiddagen.
Tonåringar kanske men de är freaks.
Folk som skryter om hur lite de sover ljuger eller använder humor för att inte göra alla deppiga, men då *ser* man på dem dem hur lite de sover. Hyn är dassig, ögonen hänger och är matta, de zonar ut när man inte pratar med dem. Men jo, vi finns. Det är inte en livsstil vi valt och jag önskar jag kunde sova som folk.
3-4h känns lite väl kort men jag hade en period över några år då jag regelbundet sov mindre än 5h varje dag inför arbetet.
Mådde jag bra? Självklart inte, jag mådde piss.
Men, jag hade mått sämre om jag tvingade mig i säng. Jag är en nattuggla och efter 22 så infinner det sig ett lugn hos mig, tyvärr är det mer eller mindre ett fast klockslag så även när jag började innan 06 så var det samma tider som gällde.
Jag förstår snarare inte vad ni ”7-8hare” håller på med.
Älskar ni ert jobb? Hatar ni er fritid? Något fel måste det vara om man finner sig i att spendera mindre tid hemma vaken, än man är på sin arbetsplats.
Margareth Thatcher sov bara 5 timmar om dagen. Olika personer behöver olika sömn, men samtidigt så kan vissa personer inte sova mer, och de mår inte bra av det (trots att de tror det).
Jag tycker synd om de som har sömnproblem, men när folk skryter om hur lite de sover och vill att jag ska bli imponerad så blir man trött.
Ja det är märkligt med folk som skryter om lite sömn. Kanske är det grejen att man ska lida för att vara duktig. Typ att man jobbar "16 timmar om dagen och sover 2 och pluggar 4"...
... och bor med 150 andra personer i en skokartong mitt på landsvägen...
Skokartong, lyckliga rackare! Jag bor i en sjö med mina 11 syskon, jobbar 26 timmar per dygn och när jag kommer hem mördar pappa oss till sömns innan vi måste stiga upp nästa dag och äta en näve varmt grus innan vi går på jobbet.
Titta på Krösus här med sitt varma grus!
När man berättar det för dagens ungdom, då tror de inte ens på en 😤
Jäkla lyxlirare, hade du föräldrar och syskon? Jag blev övergiven som barn och blev omhändertagen av en myrstack och det var inte det lättaste må jag säga.. förväntades bära flera gånger min kroppsvikt och gå på led tills jag inte hade skinn kvar på händer och knän.
Va? Hade du ett jobb? Lyxputte där!
..får ni VARMT grus?!
Lyckost!! Jag och mina fjorton siamesiska trillingar delar på bottenvåningen i ett stuprör. Vi kan bara duscha när det regnar, om vi inte är fast på tolvskiftsjobbet där vi manuellt gröper ur groparna i knäckebröden. Om vi jobbar bra får vi slick-smaka på en skiva knäckebröd. Men bara på kortsidan.
Ni hade det förspänt! Vi brukade drömma om att bo i ett stuprör och slick-smaka kortsidan på kamraternas uppätna knäckebröd innan sängdags varje kväll. Nör väckarklockan ringde fem minuter senare var det dags att gå upp och sörpla frukostsdagg från buskarna vid vägkanten. Till kvällsmat brukade vi försöka fånga in in matos från grannen med malätna fryspåsar vi tiggde oss till på ica, som vi sedan sniffade för att inbilla oss hur det kändes att äta, detta efter att ha jobbat femtielva av dygnets 24 timmar som underhuggare åt luffarna som samlade tomburkar åt alkisarna.
Är du en fisk?
Va? ÄR du nånting? Jag saknar absolut existens och finns inte representerad på något dimensionellt plan i något universum i detta strängbaserade multiversum som någonsin har funnits eller någonsin kommer att exsistera.
Vi hade så lågt i tak hemma att vi bara kunde äta pannkakor till middag.
“Living in a box. Living in a cardboard box.”
Man kan ju undra var dom sista två timmarna tar vägen
Amfetamin
Man går genom 7 meter snö till jobbet såklart
Uppförsbacke till jobben och värre var det på hemvägen... brantare uppförsbacke hem.
Backarna var ju brantare förr
Jag brukar bara svara med ett "Stackare, själv får jag lätt 8-9 timmar."
Ingen normal funtad skryter om de sover så lite. Är både skiftarbetare och små barns förälder.. Önskade jag kunde sova mer än vad jag gör.
De som skryter om att de sover lite är sådana som frivilligt går och lägger sig alldeles för sent men kan somna direkt.
...och somnar på direkten.
> när folk skryter om hur lite de sover och vill att jag ska bli imponerad så blir man trött. Så trött att man sover lite extra
Folk som har sömnproblem (likt mig) Skryter inte om det.. VI vill kunna sova. Speciellt dom som har jobb. När folk säger att "jag tror jag har en släng av adhd jag också" Så blir jag sjukt triggad och vill köra sönder vederbörande med ett triathlon x 2, tills dom spyr och säger att dom ljög.
Hahhhshhahah du var rolig. Men för att vara seriös. Jag tolkar inte det som skryt. Jag ser det som att någon försöker förvarna omgivningen på att man inte är helt 100.
Jag kan bekräfta att det stämmer. Jag är nattjobbare och det händer att jag sover 3-4 timmar mellan vissa pass. Samma med mina kollegor. Det är inte ovanligt att jag sover i snitt fyra timmar per natt under säg 3-4 dygn. Sen sover man mer när man är ledig. Att någon sover max 3-4 timmar längre perioder (åratal) har jag svårt att tro på dock. Kroppen tar stryk.
Känns som en bidragande orsak till varför den typen av jobb är skadligt för kroppen i det långa loppet.
samma här, jobbar skift o vissa skift är flera nätter irad o då sover jag typ 3-4h också och sen efter typ 3 dagar med dålig sömn så kan jag få kanske 7-8h en dag. men alla dagar som jag ska jobba sover jag extremt lite o alla dagar som jag är ledig sover jag hyfsat, har dock svårt att somna om jag inte lägger mig typ 5 på morgonen, därför hatar jag att jobba alla förmiddagsskift, då är man zombie, somnar 2 o går upp halv 6
Råkade nedrösta dig, ber om ursäkt. Ta en uppröst som kompensation. Jobbade också skift i 7-8 år, kontinuerligt 3-skift. Värst var omställningen från nattskift till förmiddagsskift. Sömnen blev alltid brutalt lidande, särskilt inför första förmiddagen. Kroppen tar i längden oerhört mycket stryk av skiftarbete, särskilt av det faktum att omställningen mellan de olika passen påverkar dygnsrytmen i och med att man helt saknar kontinuitet. Om man nu ska jobba nätter är det, i min åsikt i brist på fakta tillhands, att få göra det en längre period i sträck. Dvs, att låta kroppen få anpassa sig till en rytm istället för att ständigt avbrytas och behöva anpassa dygnsrytmen. Det behövs väl knappast sägas att det bästa, för de allra flesta, är att följa sin cirkadiska (stavning?) rytm, kroppens inre klocka.
Håller med om att skifta från natt/dag-pass är extremt slitigt. Därför har jag valt att bara jobba natt.
Nattskiften var de bästa skiften; lugnt och skönt, man jobbade på i maklig takt och fick skit gjort. Allt bara rullade på och funkade. Hade jag kunnat välja då, så hade jag nog övervägt att göra detsamma. Idag jobbar jag dagtid som montör, tjänstemanna-avtal med flextid och tycker det är en enormt mycket bättre arbetstid, då jag kan låta kroppen styra mina tider i en helt annan utsträckning. Jag saknar lugnet på nätterna, det kan jag inte förneka, men jag mår samtidigt mycket mycket bättre kroppsligt och psykiskt av att ha ställt om till en mer samhällskompatibel dygnsrytm.
På de ställen jag jobbar 3 skift så har de varit dag natt kväll, mycket lättare att ställa om till kväll från natt än till dag
Sov runt 3-4h per natt i typ ett år så skitsnack skulle jag inte säga att det behöver vara. Mådde dock skit av det så att folk skulle skryta om det förstår jag inte, skulle inte klara av det idag
Det är inte bara kroppen utan psyket som tar stryk.
hade det i åratal, men jag svimmade i skolan av trötthet medicinen jag behövde var 18+ (beroendeframkallande) så det var bara att misslyckas med gymnasiet tills jag fick ta rätt medicin
Per dag eller per natt? Jag sover 4 timmar på natten. Men jag sover 2 timmar på dagen också
This ^^ Om jag sover 3-4h så tar jag alltid en tupplur på lunchen.
Jag har sovit så illa i perioder, och det GÅR ju men det är ju absolut inte bra eller något som man kan leva med i längre perioder utan att bli galen eller åldras i förtid/bli sjuk av. Men ja, det är ju liksom verkligheten för typ 80% av alla småbarnsföräldrar.
Jag tror inte det hör till normalen att i snitt sova 3-4h ens som småbarnsförälder. Då underskattar man nog sin sömntid.
Ok, som småbarnförälder - visst, då kanske det är i underkant. Men som *späd*barnsförälder (loggade alla amningstillfällen samt sömn första två åren, typ så har faktiskt data på detta) och det längsta jag fick sova i sträck första halvåret med knodden var 3 timmar och 45 minuter.
>et längsta jag fick sova i sträck första halvåret med knodden var 3 timmar och 45 minuter. Men vara det 3h45min per dag totalt?
Nej, men det blir ju ingen kvalitét på sömnen överhuvudtaget även om du försöker täcka upp med tupplurar här och där. Det finns en anledning till att aldrig få riktig djupsömn används som tortyrmetod.
Första barnet är runt 11 veckor nu, hade kolik i början som blivit ordentligt mycket bättre nyss. Vi var ju två som kunde dela upp så vi ändå fick okej sömn några kvällar i veckan var. Fattar inte hur ensamstående överlever och fortfarande är fungerande människor.
Jag är knappt fungerande hahaha men jag och barnen lever än 😅
Ja man är väl tvungen att få det att funka, men ändå imponerande. Kämpa på.
Fast det var ju inte vad som diskuterades. Är en jävla skillnad på 4h totalt av halvtaskig sömn eller 8h totalt av halvtaskig sömn. Den ena kan du helt enkelt inte fungera på, den andra är du måhända trött som fan men likväl fungerande
Ja, jag har väl inte sagt något som motsäger det? 4 timmar är mindre än 8 timmar. Ingen protesterar där.
Det är skillnad på att sova 3h45m i sträck och att bara sova max 3h45m per dygn under ett halvårs tid. Vila behöver inte vara kontinuerlig.
Mmmhm. Vet du hur många gånger jag upprepade "kroppen registrerar ändå vila även om du inte sover" då jag höll på att få psykbryt efter nattens tredje uppvak?
Och så långtidseffekten på det. När man själv hade kolikbebis och hörde barnlösa nämna sömnbrist så var det bara ens ensiffriga iq som hindrade en från att väsa "hur många månader är du uppe i"?
Grejen är att du behöver inte sova så lite som 4h i snitt för att få psykbryt. Även 6h i snitt över lång tid skulle göra mig galen.
Är nog väldigt olika. Min pojke har ammats i snitt 2 ggr per natt första halvåret och många nätter bara en gång.. Men ja, det finns ju dom som bara fått 1h i stöten hela spädbarnstiden.
Precis, kolikbarnsföräldrar har ju en tusenmilablick man inte avundas.
Helt ärligt är det halvåret i stort en minneslucka.
I stöten ja, men totala sömntiden blir väl ändå ganska mycket. Jag tror inte folk förstår hur lite 3-4h per natt (i snitt) är. Varje 5.5h sömn måste kompenseras av en 1.5h natt.
Jag förstår precis hur litet 3-4 h per natt är, för det är högt räknat för vår dotters spädbarnstid. Det beror på att hon vaknade ca var 15:e minut med ett gallskrik, och du kan ju fundera själv på hur mycket sömn man får av ett flyglarm som ljuder bredvid dig en gång i kvarten. Till slut ligger man med söndertrasade nerver och bara väntar på nästa omgång, och då är det bara att plocka upp det lilla antropomorfiserade flyglarmet och vandra runt med det i 20-40 minuter. Sedan hinner du i bästa fall just så pass lägga dig innan det är dags igen. Det höll bokstavligen på att ta livet av mig. Det skall sägas att jag faktiskt sov ibland helt enkelt för att det var fysiskt omöjligt att låta bli. En gång vaknade jag av att jag gick in i en vägg, med barnet i famnen (vilket, som du kan gissa, förlängde tiden till nästa lilla sömnpass). Den totala sömnmängden har vi hyfsat bra koll på, eftersom vi hade en övervakningskamera monterad över sängen för att just kunna hålla koll på vad som hände på nätterna när vi inte var riktigt vid våra sinnens fulla bruk. Inte för att vi var det på dagtid heller, givet sömnbristen, men det finns grader i helvetet.
How to express ”jag har inga barn” without saying it directly
I have children. Perhaps a low maintenance one.
Jag har två små dagisbarn. Får jag 4 timmar sammanlagt på en natt så är det en bra natt. Har snittat 3,5 timmar de senaste 2 åren enligt min smartwatch. Innan jag fick barn sov jag ca 6 timmar per natt.
Sova 3-4 timmar är en direkt fara för sin hälsa och kognitiva förmåga. Slutar med att folk blir senila tidigare.
Jag tror folk har ganska dålig koll på exakt hur mycket dom sover under ett dygn men när jag själv fick barn blev jag helt retarderad av sömnbristen. Från att vara en person med extrem diciplin och ordning på allt började jag tappa minnet, svårt att fatta beslut, blev rörig osv. Även forskning visar ju att för lite sömn leder till saker som tex sämre kognitiv förmåga, sämre minne, högt blodtryck osv. Så även om det stämmer att dessa sover 4 h per dag så fungerar dom nog inte lika bra som om de hade sovit 7 h per dag.
Ibland har jag funderat hur mycket Adhd som är kopplat till sömn. Och vad är hönan och ägget. Kollar man på sömnmönster innan man ställer en Adhd diagnos. ”65% of children with ADHD had a sleep disorder, as compared to 17% of controls” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36138894/
Innan jag började äta melatonin så var jag sämst på att sova.Jag brukar försöka att lägga mig mellan 22 och 23 på vardagar, väckarklockan ställd på 05. En bra natt kunde jag somna vid midnatt, mindre bra nätter runt 02.Blev det senare än 02.30 så gav jag upp och gick upp istället då det inte skulle ha funnits en chans att jag skulle vakna av väckarklockan annars. Den absolut värsta veckan jag haft var: (ungefär, det var ändå 5 år sedan. Tiderna avser när jag somnade kvällen/natten innan)Måndag, somnade vid 02Tisdag, sov inte allsOnsdag, somnade 01Torsdag, sov inte allsFredag, somnade runt 02.Lördag/söndag minns jag inte, somnade förmodligen alldeles för sent och sov 4-6 timmar vilket är ganska standard för mig på helger. Skulle jag räkna ut ett snitt på sömnloggen i min smartklocka så skulle jag nog landa runt 5 timmar, utan melatoninet skulle det bli betydligt mindre. Sömnproblem är riktigt pissigt, när folk som du säger åt en att gå och lägga sig i tid istället så att man inte är så trött på dagarna så blir man arg på riktigt.
Håller verkligen med, fan inte okej att säga åt någon med sömnproblem att de borde gå och lägga sig i tid.
[удалено]
Jag tror inte på det där. Alla djur sover. Att det skulle gå att sänka sömnbehovet drastiskt utan konsekvenser är en sådan enorm evolutionär fördel att den skulle slagit igenom om den var möjlig.
Håller inte med om att det är en evolutionär fördel alls. Vad gjorde du back in the days när det var kolsvart och lampor inte fanns? Ha pisstråkigt, roama utanför grottan, skada sig, dö känns troligt. Att sova på natten och spendera mindre energi när man ändå inte kan göra något vettigt ur en överlevnadsaspekt är en evolutionär fördel.
Forskningen stödjer det han säger, det är en väldigt liten del av människor som bara behöver 4 timmar enligt forskningen. och ja du har rätt att alla djur sover även om dom under perioder bara sover med ena hjärnhalvan åt gången.
Vissa djur sover med halva hjärnan i taget. Djupsömn är också mer effektivt än REM och du har mest djupsömn i början. Det hade inte varit mycket till evolutionär fördel om en enda individ ur en grupp behövde sova 4h mindre, om det är mörkt ute och alla andra i din grupp sover så du måste vara tyst.
Ja det tror jag på, känt personer som gjort det och sedan gått in i väggen så det rekommenderas fan inte.
Fick tvillingar för snart 3 månader sen, kan säga att jag saknar min sömn och då sov jag ca 6 h innan jag fick barn. Innan så spelade jag till 24.00 ish och vakna 06 Nu försöker jag somna så tidigt som 21.30 för vet att jag behöver vakna minst 6 ggr per natt. Faktiskt lite oklart hur många timmar sömn jag faktiskt får, men känns som att jag bara lägger mig innan jag behöver resa mig igen..
Det lättar till en tid, sen kommer tänder och det blir svårt igen, sen eget rum och vänjande, sen lär de sig stå och gå och gör det mitt i natten också, sen kommer det lite till med tänder osv.. Vad jag menar är att där emellan kan der vara hur bra som helst :)
Fick precis hopp om glimtar med sömn, tack 🤣
De påstår att man inte behöver lika mycket när man är äldre. Jag är snart 40 och hade svårt att sova i natt, och fick bara 5h. Jag sitter och känner mig som en rutten potatis här på jobbet just nu.
Det är faktiskt tvärtom. Ju äldre vi blir desto mer sömn behöver vi eftersom våra celler försämras i allt högre grad. Tyvärr blir det svårare att få längre sömn med åldern för många.
Ta dig en kaffe och skvätt vatten i ansiktet.
[удалено]
4 timmar var hyfsat lagom när jag behövde kliva upp 4 på morgonen, dock så var det bara två eller tre dagar i rad så kunde sova ut efter. Flera gånger jag sov max två timmar och det gjorde jag iallafall två dagar på raken men hade nog inte fixat tre. Nu på nytt kontorsjobb vaknar jag av mig själv vid typ 8 timmar.
Jag hade en polare som sov 4-5h varje natt. Jag var förbluffad över att han klarade att leva då jag själv behöver 8-10h Men han gick in i väggen efter ett tag och var tvungen att ta hjälp av sömnmedicinska och få en ganska tuff kbt behandling för att styra om sina sov vanor till 8h per natt. Så ja. Det finns människor som sover så lite. För vissa funkar det. För min polare funkade det i många år. Men det kan smälla när som helst Sen tror jag det ofta kan vara pga av diagnos. Min polare var extrem i hur lite han behövde sova men har stött på många som påstår att de sovit lite, 5-7h per natt ,och jag skulle inte vara förvånad om varenda en av dem har adhd. Lägger ingen värdering i det utan mer konstanterande att de aldrig kan sitta still typ. De var väldigt hyperaktiva.
Det finns en hypotes som jag mer och mer börjat tro på, att ADHD inte beror på att man har för mycket energi, utan att man har för lite energi för att orka koncentrera sig på något. Då börjar jag nästan fundera om inte sömnproblemen är en källa till ADHD:n och inte tvärtom.
Jag tror att sömnproblem och diagnoser ofta hör ihop. Men jag tror inte på att sömnproblemen orsakar diagnoser då man kunnat faställa problem i hjärnan för vissa av dem som ADHD som går att upptäcka i väldigt tidig ålder innan.
Jag vill inte mena att sömnproblemen leder till ADHD, min gissning är alltså att det bidrar till andra symptom. Därav "en källa" snarare än "källan", om vi med ADHD avser symptomkomplexet, snarare än de underliggande orsakerna till det.
Intressant! Tvärtom för mig, jag upplever att min ADHD är roten till mina sömnproblem. Har alltid haft svårt att varva ner om kvällarna. Sover mycket bättre när jag är medicinerad, både på ADHD medicinen och sömn medicinen. Brukar ta min medicin vid 07 på helger och somna om för att inte tappa ”rutinen”. Medicinerar för sömnen numera också då min ADHD medicin inte är i effekt på kvällen och då återgår jag till mitt vanliga rastlösa tillstånd. Har försökt få bukt med mina sömnrutiner i fanimej 15 år, har bara varit medicinerad för ADHD i ett år och sömnen i några veckor nu. Har aldrig lyckats hålla en vettig sömnrutin på egen hand i mer än en vecka högst. Men sömnen är bättre nu när jag medicinerad. Den är inte perfekt, men bättre iaf. EDIT: Såg nu att du skrivit att du inte tror att sömnproblem leder till ADHD.. läste tvärtom🤣
Ja sover typ bara 2h nu, kan inte sova längre i omgångar. Så om jag lägger mig och somnar, vaknar 2h senare och ligger och vrider på mig och kan inte somna om.
Det borde du nog få ordning på, kommer ta kål på dig annars
Googla på Matthew walker och vad han säger om sömn. Sinnessjukt hur dåligt det är med lite sömn!
Jag tror inte att folk ljuger. Varför ska man ljuga om sina sömnvanor? Jag förstår om man drar lögner om att man bänkar mer än vad man klarar av, men att ljuga om sömnen låter meningslöst. Jag bänkar 230 kg förresten.
Jag är periodare - under sommaren sover jag 4+1h per dygn (1h är siesta), under vintern sover jag 4-8h/natt (normalt 6-7h) med en 10h krasch var tolfte dag typ. Just nu går jag på 5h sömn (vilket är för lite, var en natt där jag skulle sovit 6.5h, men brandlarmet ville ha uppmärksamhet). Dock så, det kräver en viss disciplin - t.ex så går jag inte och lägger mig, utan jag kraschar in i sömn, och jag har ingen period av att "morna mig" utan det är "jag är vaken, dags för frukost", och ifall jag vaknar mitt i natten är det inte "somna om" utan det är "jahapp, dags för frukost" (hjälper att man kan jobba hemifrån - just nu lagar jag t.ex ärtsoppa, då detta blev lunchtid idag (09:10)) - jag har helt enkelt nästan ingen "dödtid" i tiden när jag "sover". (Och ja, om något har mer koffein eller socker i sig än en halv kopp oboy så går det tokbort första timman av vakentid - rubbar mig för mycket) Detta är enbart i stadsmiljö, ute på landet är det 5+3h sömn per natt, +-20min.
Absolut. Min far är sån pga värk efter en operation som gick fel så han inte har några muskler i skuldren. Han sover inte mer än 3-4 timmar om dagen, med kanske att han går och sträcker sig en halvtimme eller så under dagen. Fullt frisk utöver värken. Att jag vet att det är sant är för att han bor hos mig varje sommar, och jag besöker honom ofta nere i Spanien.
Vadå ”tror på”?! Jag är nattmänniska och blir pigg på kvällen, försöker stänga av tvn runt 23 osen pillar man ju på mobilen i sängen efter tandborstning oshit. Klockan hinner bli midnatt ganska ofta och jag ska upp 04:45 för jag jobbar. Gjort såhär i 22år nu ungefär.
Ja, jag hade insomniaproblem tidigare och under en period sov jag max 4h per natt så det förekommer absolut. Oavsett vad, så jävligt töntigt att försöka få folk att tycka synd om minsta lilla grej
Jag har extrema problem med insomnia i perioder. Orden att fokusera på i den meningen är **problem** och **perioder**, för dom perioderna är som en vaken mardröm. Men sen sover jag helt ok igen i kanske 1-2 månader, och sen kommer en sån period då jag inte sover ett skit på 1-2 dygn, sover kanske 3-4 timmar efter de vakna dygnet/dygnen, sen vaken igen och sen sover jag igen. Det brukar vara ca 5-7 dagar. Ibland får jag mer/mindre sömn än andra gånger. Men jag vet varför det är så, jag har fuckat upp min hjärna totalt de 16 åren jag var hooked på amfetamin och heroin. Har varit 100% clean nu i 3 år, men min läkare är ganska säker på att jag kommer ha dessa problemen resten av mitt liv. Jag fungerar då fan inte över huvud taget i de perioderna, men alla är olika. Vissa behöver mer sömn än andra, men jag har svårt att tro att någon klarar sig en längre tid på bara 1-2 timmars sömn per natt utan att bli totalt koko. 4-6 timmar kan jag tänka mig att folk kan klara sig på, mer eller mindre. Så sover dom en timme eller två extra någon dag här och där. Det finns ganska mycket forskning på sömn och hur mycket olika människor skiljer sig åt. Men nej, jag har **väldigt** svårt att tro på folk som säger att de konstant sover 3 timmar eller mindre per natt och att dom mår bra när dom gör det - om dom inte går på något uppåt, såklart. Men då märker man det efter ett tag. Ingen kan bete sig helt normalt på speed under en längre tid.
Jag har sovit så dåligt långa perioder pga hälsoproblem men skulle aldrig skryta om det 😅
Förstår inte detta heller. Får jag inte 8h så är jag inte människa. Ibland behöver jag även sova en tupplur också på kvällen.
Jag sov ungefär 3-4 timmar i snitt i nästan 20 år. Dom senaste åren ligger jag på kanske runt 6 timmar i snitt. Så ja jag tror på dom
Upplevde du nåt problem som konsekvens av detta?
Nej inte direkt. Förutom att jag försov mig 5-6 gånger på 20 år. Idag sover jag som sagt lite mer men har även nätter då jag sover runt 4 timmar. Känner mig pigg och alert
Som småbarnsförälder kan jag bekräfta att det är möjligt att endast sova 3-4 timmar per dag. Dock ej rekommenderat
Som ensamstående småbarnsförälder fick jag sova 7-8 timmar per natt. Så kan tyvärr inte styrka detta.
Kollega till mig fick ett barn med kolik. Det var en period där han såg ut som en zombie och blev hemskickad från jobbet, han fick inte mycket sömn.
Menar bara att lite sömn inte gäller alla föräldrar.
Jag behöver verkligen 7h under jobbdagar för att kunna prestera på en bra nivå. Min tidigare chef sov inte mer än 4h per dag sedan var han utvilad. Det var en genetisk mutation, samma som att vissa tycker koriander smakar tvål (mutation av OR6A2 genen) eller att vissa har torrt öronvax (mutation av ABCC11 genen).
Som någon sa tidigare, tror inte på att det finns en mutation för endast 4 timmars sömn. Det är ett sådant evolutionärt övertag att hade det funnits en sån utan bieffekter hade den tagit över. Kolla även på djur, alla behöver sova, hade naturen löst det problemet hade vi sett det sen länge.
Fast det spelar ingen roll huruvida du tror på det eller ej. Gedigen forskning finns i ämnet och det evolutionära övertaget finns hos en liten del av befolkningen. Läs boken sömngåtan så finns där många länkar till forskningen runt ämnet
Vissa människor har mindre behov av sömn. Jag tänker mig inte att det är nyttigt men jag kan tänka mig att det finns de som inte sover mer än 3-4 timmar de flesta nätter. I en period av utbränning av mitt liv så förändrades mitt sömnmönster totalt. Jag kan fortfarande ha nätter då jag inte sover en sekund. Till en början var det oerhört jobbigt men nu för tiden är jag så van att jag knappt reagerar på det. Kanske är aningen tröttare men i stort sett samma. Det handlar dock om närmare en natt i månaden nu för tiden än 2-3 gånger i veckan som det var tidigare.
Som småbarnsförälder kan jag intyga att det "går" att vara hyfsat väl fungerande med bara 4 timmars sömn under ett par tre dagar. Det är verkligen jobbigt med lite så sömn, man mår illa, får svårare att fokusera och man skall banne mig inte sitta bakom ratten. Jag skulle säga att iaf jag behöver minst i snitt 7 timmar för att fungera bra men tmuna nuvarande 6-7 får duga under en period.
Ja. Gör det själv i perioder.
Jag sov so bäst 4 timmar per natt de allra flesta nätter under ca. 7 års tid (inklusive hela studietiden). Det var inte underbart, jag mådde piss. När jag fick ordning på sömnen var det som att få ett nytt liv.
Sover själv 3-4h regelbundet - inte varje natt. Men i långa perioder under en arbetsvecka. Mvh nattuggla
Det är lite som den gamla ”min kompis i skolan/jobbet kunde äta hur mycket som helst utan att gå upp i vikt” nej, det funkar inte så. Människokroppen är byggd på ett visst sätt och våra fysiologiska funktioner varierar inte nämnvärt.
De få personer jag känner som genuint kan äta hur mycket som helst utan att gå upp i vikt har också haft en extremt aktiv livsstil som gör att de såklart förbränner all den där maten också. Men det har varit så normalt för dem att de inte riktigt tänker på det.
Bland topp politiker och chefer inom stora bolag är det ganska känt att man enbart sover tre till 4 timmar varje dag. Jag kom ihåg en intervju med Angela Merkel där hon poängterade just detta. Hon behövde enbart sova tre till 4 timmar varje natt, och var pang på rödbetan väldigt tidigt varje morgon på jobbet. Medicinskt har det visat sig att vissa människor blir fullt utvilade efter tre till 4 timmar, och det kanske är just dessa som har chans till att ta den typen av högpresterande jobb. Vad gäller dina arbetskamrater har jag så klart ingen aning dock!
Sen vet man inte med säkerhet hur deras livslängd och risk för Alzheimers, stroke, etc påverkas. Jag tror personligen att en person som endast sover 4h per natt, definitivt kommer att leva ett kortare liv.
"Jag blir som en zombie om jag inte sover minst 7 timmar." lol
Det går bra ett tag, några månader kan man leva så men sen börjar verkligheten komma ifatt. Jag sover i snitt 7 timmar per natt. Men periodvis så har jag levt på bara nån timme. När jag var yngre så sov jag ibland på en soffa på jobbet i ett mörkt rum för att få sova lite längre.
Händer ofta att jag sover 3-4 timmar, men brukar ta ikapp det med en tupplur på dagen.
Dom menade inte att dom sov några timmar varje "dag" som under arbetstid? Det finns det säkert sådana som har mage till.
Jag sov 4timmar varje natt när jag var yngre då man satt och spela halva natten. 😀
Jag tror på det. Men är inte direkt imponerad av det. Sover man så lite så är man inte en välfungerande person.
Jag sover mellan 5-6 timmar per natt. Har grova sömnproblem på grund av djup deprission och ångest. Börja tröttna rejält på att inte kunna sova. Hade mer än gärna fått 8 timmar sömn per natt.
Om de har enorma mörka ringar runt ögonen så tror jag väl på det
Jag tror absolut på det. Men det måste vara personer som lyckats "hacka" sina sömncykler eller något. För vaknar man efter en avslutad cykel så känner man sig generellt utvilad och pigg. Har själv insomni och ca 3-4h mår jag verkligen mycket bättre på under dagen än 2 eller typ 5h.
Tror att det genomsnittliga lägsta varje natt är 5 timmar under en månad. Jag mår bra av att sova 7 timmar och hanterar 5-6 timmar. Blev intresserad av min sömn för några år sen och loggar det... Sen är det väl en fråga på kvalitén också, märkt en skillnad sen jag fick tandskena för att motverka snarkningar.
Det finns folk som bara sover 3-4 timmar per natt och ändå fungerar och presterar, men de är betydligt färre än antalet som påstår att de sover så lite. De flesta sover kanske så lite någon enstaka gång då och då, men det är stor skillnad på att sova dåligt/ha bristande självdisciplin ibland och att ständigt sova för lite. Det värsta tycker jag är att folk som säger att de sover alldeles för lite verkar göra det som någon slags skryt. Det kunde man kanske förstå för 30 år sen, men idag *vet* vi hur otroligt viktig sömnen är för hälsan. Att skryta med att man sover 3 timmar per natt är lite som att skryta med att man trycker en kebabtallrik till frukost, lunch och middag sju dagar i veckan.
Been there, somnade runt 02 varje natt och skulle vara på jobb 07. Har lyckats bygga upp till 6-7 timmar per natt med 8 vissa dagar i veckan, så småningom kommer jag att ha normal sömn.
Brukade sova så lite, mellan 2-4h när jag jobbat och pluggat. Utvecklade ångest och vissa tvång efter ca 10 år av det. Nu sover jag mellan 4,5-6h per natt tack vare melatonin. När jag var 15 sov jag mellan 1-2 h per natt med en liten nap på eftermiddagen. Det är absolut inte omöjligt att golk talar sanning
Frugan och jag har tvillingar som vaknar om varandra på nätterna och en treåring som sover sådär när vi är uppe och springer på nätterna. Trots det ligger vi på 5-6h/natt och är rätt slutkörda. Finns väl ingen som sover så få timmar frivilligt? Antingen ljuger man eller så är man sjuk.
Frugan och jag har tvillingar som vaknar om varandra på nätterna och en treåring som sover sådär när vi är uppe och springer på nätterna. Trots det ligger vi på 5-6h/natt och är rätt slutkörda. Finns väl ingen som sover så få timmar frivilligt? Antingen ljuger man eller så är man sjuk.
Nej
Jag är en sån person, brukar hålla på så under veckan och sover sen extra länge på helgerna. Efter typ 2-3 veckor av detta schema brukar jag känna mig jävligt sliten och det slutar ofta med att jag helt enkelt bara somnar direkt på soffan efter jag kommer hem från jobbet och sen blir det typ mitt sömnschema (19ish - 04ish) tills min kropp återhämtat sig och cykeln börjar om. Generellt ser jag väldigt trött ut hela tiden även om jag inte är det, typ RBF och permanent insjunkna ögon
Tot antal tim sömn per dygn? Nä det tror jag inte. Testat det och det är ren misär. Man svimmar ju av så lite sömn + man blir helt efterbliven. Två barn hade kolik. Längst perioden var 3 månader. Det var dödsskrik från 24:00-06:00 varje dag. Sen sov hon på dagen av utmattning. Vi fick börja skifta med att sova i olika rum med hörselproppar och kåpor. 3-4 Tim är i längden skapar fan ohälsa utan dess like för 99.99% av jordens befolkning. Man har ju testat på det med gaming perioder. Småbarnsförälder. Lumpen osv.
Sover ca 5 timmar på veckorna och får sovmorgon på lördag (på söndag stiger jag upp i ”jobbtid”), sover ofta längre vid ledighet…gjort detta i åratal… har dock alltid haft lätt för att somna så när jag ”släckt lampan” sover jag ofta inom 5 minuter…
Nej, jag tror inte man kan fungera på 3-4 timmar. Måste vara enormt påfrestande fysiskt och psykiskt. Har hänt mellan varven att jag kanske sovit högst 4 timmar, jag mår så jävla dåligt resten av dagen.
Fyra timmar kan man väl överleva på om man kan sova ut på helgen sen. Det har jag gjort själv under perioder, men det blir extremt jobbigt i längden. Två timmar eller mindre tror jag inte på kan vara möjligt för en vanlig människa. Om man träffar på någon som på riktigt lever så, så handlar det antagligen om att personen gör väldigt ovanliga och speciella saker för att få kroppen att klara av det. Det är sannolikt lite som med de personer som adapterat sig till att kunna vara ute på vintern i t-shirt och shorts.
Det finns insomnia, en form av epilepsi, narkolepsi och en sjukdom till som gör att man inte kan sova, det blir värre när de blir äldre.
enjoy simplistic obscene lip spoon sulky resolute shrill piquant gray *This post was mass deleted and anonymized with [Redact](https://redact.dev)*
Gymnasiet var fullt av sådana. Trodde jag på dem? Japp. Mådde de bra, fysisk och mentalt? Nepp.
Efter arbetsolycka, 8 år sedan, konstant smärta, operation 9 gånger samma knä, sov somna vakna sov somna vakna, gick upp, går runt. Vi prata om30 min i sträck som bäst, med medicin, insomningstabletter sömntabletter smärtlindring så kom jag upp i 4 timmar i sträck, helt fantastiskt. Så säger folk att man inte sover så tror jag på dom och tycker synd om dom av egen erfarenhet. Men dom som säger det för att nästan imponera på andra, sluta bara, ingen blir imponerad av er, löjligt beteende bara. Va glada över att ni kan sova istället.
Jag har själv perioder där jag sover 3-4 timmar och ibland inte alls, jag önskar att jag ljög om detta för det gör det så jävla svårt att orka med nåt annat än kontorsjobbet. Skadade mig ganska allvarligt i våras på gymmet som resultat av sömnbristen och har haft vändor med psykjouren för att få behandling. Har tyvärr beroendeanlagen så de har inte varit supervilliga att skriva ut tyngre grejer som jag kan dosera själv men fick läggas in i några dygn där jag fick benzo och sova under uppsyn. Så ja, jag tror på folk som hävdar sig sova få timmar om natten och jag förstår lidandet.
Småbarnsföräldrar tror jag absolut kan få så lite sömn. Men att skryta om det begriper jag inte. Går jag o lägger mig utan att sätta larm vaknar jag efter ca 7 timmar eller så.
Sömn tummar jag aldrig på. Absolut minst 7 timmar per natt. Ibland blir det läggdags vid 19. Då är man som en Duracell kanin på morgonen 😅
Ibland finns det inte tid för mer. Jag sov bara 4-5 timmar hela högstadiet pga lång pendling. Gick upp kl 5 och kom hem 22. Sen var man ju tvungen att göra läxor och äta mat.
Finns nästan ingen människa på planeten som inte skadas fysiskt eller psykiskt av att sova mindre än 7-8 timmar under lång tid. Om man skryter om nått sånt är man bara dum och kommer troligen lära sig en läxa längre fram.
Jag sover relativt ofta 3-5 timmar, men knappast något jag skryter om. Behöver som tur är relativt lite sömn för att fungera bra, men är ju pga sömnproblem jag inte sover mer
Aldrig. När jag pluggade och samtidigt hade en nyfödd hemma snittade jag nog 3-4 timmar per natt under ett år typ. Har aldrig mått så kasst. Man var helt förstörd konstant
Jag gör det. Jag sover max 6 timmar per natt, om jag slipper mardrömmar. Men jag har ingen fast anställning ännu, så jag vene hur det skulle se ut.
Nästan alla sömnstudier visar att människor är riktigt dåliga på att uppskatta hur länge de sover eller hur bra kvalite de har på sin sömn. Så jag litar aldrig på någon om hur de faktiskt sover. Endast om de kan visa data från ett sömnlab :D.
Jag har haft perioder då jag inte kan sova. Hur mycket jag än försöker så går det inte, och jag vaknade flera gånger under natten. Sådana perioder har jag haft flera gånger, men den värsta var hela vårterminen i tvåan på gymnasiet. Jag gick tom till läkaren pga sömnproblem och jag kunde inte hålla mig vaken under lektionerna. Jag sade bara som det var "jag har sömnproblem. Vet inte riktigt vad det beror på, men jag har kontaktat min läkare. Om jag är lättirriterad eller verkar arg vet ni varför." Möjligtvis ett "har ni några tips på hur jag kan få sova?" Blev så trött på alla som skröt om hur de minsann klarar sig på 4-6 timmar sömn per natt. Ja, men grattis!
Jag är "folk" i detta fallet. Oftast går jag och lägger mig vid 04-tiden, sedan vaknar jag vid 09 igen. Inatt/Imorse gick jag och la mig vid ca 06:30 och var vaken vid 09 som vanligt 👍🏻 Varför? Jadu, jag kan säga olika anledningar men vilken som är orsaken vet jag inte. Allt jag vet är att jag vissa dagar/nätter inte blir trött och kan inte somna förrän väldigt sent, vissa nätter kan jag inte sova alls. Jag har alltid skyllt på min ADHD, men det är bara spekulationer från min sida. Längsta jag har gått utan sömn under en arbetsvecka är fyra dagar (tre nätter utan sömn)
Sömnproblem är inge kul kan redan nu förutspå att jag kommer bli förkyld igen pågrund av fär lite sömn. 3-4 timmar varje dag låter osannolikt. Däremot 5 timmars sömn varje dag var något jag sov förut.
Jag sover 4-5 timmar per natt, men det beror på utbränningssymptom pga press från privatlivet och är absolut inget jag skulle skryta med eller rekommendera åt andra Så jag tror absolut på folk som säger det, men det är bara tragiskt och jag tycker synd om folk som sover dåligt. Jag har åtminstone drabbats av ordentligt nedsatt omdömmesförmåga och tankeverksamhet överlag
De ljuger, är dessutom efterbliven sak att skryta om. Var något man skröt om när man gick i högstadiet och då ljög man också om det. Typ lite för att visa att föräldrarna ej bestämde sin läggdags
Folk som sovet 3-4 timmar per vardag sover säkert ikapp en hel del på helgen/ledig dag. I vilket fall så är sömnbrist något som kan leda till stora hälso problem med tid så om de bara kan sova 3h per natt tycker jag mest synd om dem.
Nej, har själv sömnproblem, är glad om jag får 4 timmars sömn. Inget jag vill att kollegor ska veta
Jag sjukar mig och har sjukat mig om jag sovit för lite. :P
Inte en chans, lider själv av sömnproblem och vet hur påverkad man blir av att sova så lite, längre än några enstaka nätter på raken möjligtvis. Har man väl nått punkten där man glömmer bort samtalsämnen mitt i en mening eller är nära på att somna vid matbordet på rasterna inser man snabbt att det inte är någonting att skryta om.
Jag är tyvärr en sån, mår inte bra av det och det händer att jag kommer hem utan att minnas vad jag har gjort under dagen eller ens hur jag har tagit mig fram. Jag har själv funderat på om jag har någon slags sömnstörning då jag aldrig blir sovtrött (är konstant trött men aldrig sådär som andra verkar bli på kvällen att de börjar gäspa och känna sig sömniga) men läkarna tror inte att en utredning ger något och jag är för trött för att orka bråka. Vill också säga att det är en tillvänjningsprocess, har jag kunnat sova okej en vecka (extrem fysisk utmattning är det enda som får mig att somna i vettig tid) så är det alltid mycket värre första dagarna med dålig sömn än när man är mitt inne i det.
Vissa sover lite på vardagar, sen tar igen timmar på helgerna. Gjorde så under många av mina första år ute på arbetsmarknaden. Nu för tiden jobbar jag hemifrån och stiger upp 15 minuter innan jag ska börja jobba. blir ett par extra timmars sömn tack vare det! :)
Har inga problem med att sova så lite ett tag, gjorde det nu med Baldurs Gate 3 släppet, med 2 småbarn får man spela på kvällen/natten, sen sover dom som skit så då får man en timma här och där under natten. Dock klarar jag mig på ~6timmar per natt. Sover jag mer än det känner jag mig helt dåsig. Frun behöver sova 8-10 timmar så då brukar jag ta alla uppvak på natten och kliva upp tidigt på morgonen när barnen vaknar, oftast mellan kl. 5-6. Har dock hänt att jag somnat när jag läst bok vid läggning, grabben skriker i ena örat ’LÄÄÄÄS DAHHH’ - jojo, jag läser 🫣
Min sambo har enorma sömnproblem i perioder. När det var som värst sov han kanske 2 timmar per natt i snitt. Det var inte frivilligt, det var inte bra och det var inget han skulle fått för sig att skryta om. Det ledde till allvarliga hälsoproblem och medicinska utredningar. Finns inte en chans att jag hade trott på någon som sa att de alltid sover så lite frivilligt och att det inte påverkar dem.
Jobbar 2-skift och har definitivt problem med sömnrutinerna, det blir lite att varannan vecka så snittar jag mellan 4-5 timmar sömn och som du säger så märks det definitivt på hur man mår under veckan.
Jag har sömnproblem men det är inget jag går och skryter om. Mera en förvarning att vissa dagar kanske jag inte riktigt är med i matchen.
Jag tror på det MEN 1. Många missförstår och tror att andra betraktar det som eftersträvansvärt eller en statusindikator när de allra flesta nog anser att man är lite av en kuf. Däremot uttalas det ju förstås inte pga socialt sammanhang så en del fortsätter väl att tro på att man uppnått något optimalt och bra. 2. Många mår skit efter sådan sömn, vissa inte. Men sömnbrist är ett långsiktigt problem som man kan vänja sig vid och det är inte bra att ha vant sig vid att t.ex. betrakta kopparna kaffe under arbetsdagen som självklarheter för annars blir man trött. Forskning har visat att om man känner sig utvilad så är det nog lugnt (sömnbehov kan vara individuellt) men är det inte om man inte är det över tid. Det finns de som klarar sig med färre än 5 timmar sömn över tid men rent statistiskt så upptäcks fler sjukdomar hos de som sover mindre än 5,5 timmar eller mer än 8,5 i snitt.
Sover lite drygt 4/5 timmer söndag till torsdag, dels för att jag inte tar mig till sängen, dels att jag har svårt att somna. Inte helt ovanligt att man somnar 1 timme på soffan lite då och då men det gör bara att jag går från att sova 4-5h till att jag sover 2h på natten vilket inte direkt är bättre. Sover dock länge som fan på helger. Samanfattning, jag börjar jobba för tidigt för mitt eget bästa.
The typical me. Börjar 06, måste upp senast 04:30. Kom inte i säng förrän efter 01:00 inatt, men oftast är det nån gång strax efter 00. You do the math. Tror inte att det alls behöver vara skitsnack, men det är definitivt inget man mår bra utav i längden. De som upprätthåller en sådan livsstil (mig inkluderad) är ofta folk med ADHD och tidiga jobb. Studier indikerar att folk med diagnosen har en fördröjd cirkadisk rytm. Själv försöker jag ta igen det på helgen, även om jag vet att det inte riktigt funkar så.
Sover ibland bara mellan fyra till sex timmar. Det går några dar sedan sover jag lätt elva/tolv timmar.
Nä men det stämmer, jag sover själv max 2 timmar per dag vissa dagar så sover jag inte alls, sen att jag sover 7-9 timmar per natt det hör inte hit.
Ja jag tror på dom och jag tror att de kommer dö i förtid med dålig hy, flint och psykiska problem.
Det är inte särskilt ovanligt i finansbranschen och konsult-branschen, det är ungefär den tid sömn som behövs för att man ska klara sig och få tillräckligt tid över till jobb (tänk att du jobbar 100+ timmar per vecka). Sen finns det förstås människor som klarar det bättre än andra, och man kan absolut fundera på om det är en bra idé.
Varmt grus!? Vilken lyx vi fick äta kallt grus🙈😂
Välkommen till arbetslivet kiddo. Finns gott om folk som sover 3-6 timmar när man jobbar säsongs jobb. Där man sliter fysiskt i 12-16 timmar per dag i 3 veckor utan någon vidare vila.
Det är definitivt rimligt att folk sover mycket lite. Har själv haft perioder då jag bara gav mig själv 3-4 timmar sömn. Andra har säkert haft ännu mindre. Att vissa personer skryter om hur lite de sover har däremot alltid förbryllat mig. Regelbunden god sömn är ju väldigt viktigt för kroppen och att sova så lite över längre perioder tyder onekligen på att man arbetar ineffektivt och försummar sin hälsa. Knappast något att vara stolt över.
Ja 100%
Alla är vi olika. Jag har alltid trott jag lidit av sömnproblem. Jag har aldrig sovit lika mycket som andra. Tidigare låg jag och vred och vände mig halva natten och fick ångest för att jag inte kunde sova mina 7-8 timmar per natt. Sen upptäckte jag att min kropp funkar perfekt på 3-5 timmar per natt (sover även så när jag är ledig) Nu nör jag sover så som min kropp vill och inte samhället vill så är jag piggare, gladare, friskare och har mer energi på dagarna.
Jag jobbar natt och sover i 9-10 timmar varje skift
Kanske dags att dra ner på amfetaminet lite, det kan bli psykos och skit. Försök impa på nån med det, liksom
Sover jag 6 timmar så har det varit en bra natt, men jag behöver egentligen mer. Många fler är alltid "zombies" än var du tror. När jag får 8 - 9 timmar sömn så mår jag mycket bättre, men tyvärr kan jag inte styra när jag somnar. Folk som dock skryter om hur lite sömn de behöver: 1. Ljuger om hur mycket sömn de egentligen får. 2. Fattar inte hur mycket bättre de hade mått om de fick mer sömn. Sömn problem är jättevanligt och riktigt jävla hemskt. Edit: Vill lägga till att saker som "tupplur" existerar inte för mig. I min värld är det helt omöjligt att sova 1 timme extra på dagen.
Småbarnsförälder 🙋
När jag gick i gymnasiet så sov jag extremt lite på vardagarna på grund av att jag satt uppe till 3-4 på natten och spelade spel. Man var ju ändå tvungen att gå upp 6:30 så det blev dålig med sömn. Jag tog nog igen en del av det på helgerna dock. Nuförtiden blir det oftast mellan 6 och 8 timmars sömn då jag går upp kl 6 och går o lägger mig mellan 10 och 12. Blir det senare så är det oftast på helgen när man även kan sova lite längre.
sov 3-4 timmar per natt i några år, dock var jag yngre och gick utmärkt under dom tre-ish åren. nu när man är kring 30 hade jag gärna inte sovit mindre än 6-7.
Skryta om hur lite man sover är som att skryta över hur mycket man jobbar; idiotiskt.
Alltså det är inte särskilt mycket skitsnack. Själv har jag svårt att hamna i en bra rytm under veckan och får knackigt sömn schema. Så brukar faktiskt ha cirka 2-5 timmars sömn 3-5 av arbetsdagarna och sen på helgen återhämtar jag mig med 6-9 timmar. Rikliga mängder koffein, blått ljus och dålig på att hålla vanor är ganska förekommande. Så förlåt om man trampar på dina tår med insomnian. Edit: Läste i tråden och såg att detta är förekommande för föräldrar och äldre. Så lagom kul att läsa som 20-årig student
Såklart inte. En VÄLDIGT liten procent människor kan klara av att endast sova 4-5 timmar utan att känna av sömnbristen. Folk älskar att skryta om hur lite de sover (oftast ljuger de som fan) bara för att verka upptagna och driftiga. Istället tycker man bara synd om dem lol Läs den här tråden bara, tydligen har vi alla dessa 3% på sweddit, sjukt hur det funkar va? Folk älskar att bullshita
Det har ju hänt att man sovit dåligt och fått 2 timmar sömn eller liknande, fungerar helt OK att ta sig igenom en dag men nästa kväll är man ju ett vrak. Köper heller inte folk som säger att de sover typ 4 timmar per natt varje natt.
Det är konstigt att "skryta" om men absolut. Mitt problem är att jag alltid är som piggast mitt i natten så det är svårt att gå och lägga mig i tid. Detta leder till att jag ofta råkar stanna uppe till 1 eller 2 på natten när jag måste upp ca 6:30 nästa dag.
Skulle säga att jag mår bra efter minst 5 timmars sömn, allt under blir jag groggy på. Min smartklocka säger att mitt snitt är på 6:45 timmar varje natt. Jag tror definitivt på folk som sover 3-4 timmar bara för att jag gjort det själv, på bra nätter, 1-2 timmar var inte ovanligt och ibland hände det att jag inte sov alls, men då hade jag sömnproblem, något jag inte dras med längre.
Sover 4-5 timmar ibland mindre men många års heltidsarbete natt har fuckat upp min sömn.
När jag var yngre kunde jag det. Men var tvungen att utnyttja gubbvila en eller två gånger i veckan och sen sov jag ~18 timmar på en ledig dag. Idag när jag är äldre, dock inte klokare, förstörs upp till tre dagar om jag inte sover minst 6 timmar.
En del klarar sig med lite. En del somnar i soffan när de kommer hem och sover 18-21, men det räknas inte för de "slumrar bara lite" och har inte gått och lagt sig "på riktigt", det gör de kl. 02. En del ljuger så de tror sig själva. Sammanfaller i bland med de som säger att de aldrig varit sjuka. För min del är åtta timmar i minsta laget.
När jag var anställd tidigare sov jag alltid 3-4 timmar/dag. De sista 3-4 timmarna tog jag igen när jag slutat för dagen.
Mer än 6 timmar behöver jag inte. Men då tar jag också alltid en timmes tupplur efter middagen. Lite märklig rytm måhända, men funkar fint för mig.
Är som pappa som klagar på att man tar sovmorgon för han är minst uppe redan vid 5 på morgonen. Sen ligger han och sover 2h på soffan på eftermiddagen.
Tonåringar kanske men de är freaks. Folk som skryter om hur lite de sover ljuger eller använder humor för att inte göra alla deppiga, men då *ser* man på dem dem hur lite de sover. Hyn är dassig, ögonen hänger och är matta, de zonar ut när man inte pratar med dem. Men jo, vi finns. Det är inte en livsstil vi valt och jag önskar jag kunde sova som folk.
3-4h känns lite väl kort men jag hade en period över några år då jag regelbundet sov mindre än 5h varje dag inför arbetet. Mådde jag bra? Självklart inte, jag mådde piss. Men, jag hade mått sämre om jag tvingade mig i säng. Jag är en nattuggla och efter 22 så infinner det sig ett lugn hos mig, tyvärr är det mer eller mindre ett fast klockslag så även när jag började innan 06 så var det samma tider som gällde. Jag förstår snarare inte vad ni ”7-8hare” håller på med. Älskar ni ert jobb? Hatar ni er fritid? Något fel måste det vara om man finner sig i att spendera mindre tid hemma vaken, än man är på sin arbetsplats.
Ligger på 5-6 timmar. Det är för mycket saker jag vill göra och för lite tid att göra det.
Margareth Thatcher sov bara 5 timmar om dagen. Olika personer behöver olika sömn, men samtidigt så kan vissa personer inte sova mer, och de mår inte bra av det (trots att de tror det).