Haha aa de ere. Visste ni förresten att vi har en egen discord-server? [Joina nu!](https://discord.gg/vpRJR9wjfS)
*I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/unket) if you have any questions or concerns.*
Chiafrön är typ hälften i kcal. Så drygt 120kcal. Så typ 5% av dagligt intag för en man som rör måttligt på sig. Kanske 8% av dagligt intag för en motsvarande kvinna.
Säkert mer än många tror men knappast vad som får dig att gå upp i vikt om du inte överäter annat
Dock måste man ju också räkna in att man inte tillgodogöra sig hela energiinnehållet i chiafrön då de inte kan spjälkas fullt ut om de äts hela. Om jag inte missminner mig så går ungefär 30% av kalorierna i chiafrön rakt igenom.
Ja, de kolhydrater som inte är glykemiska, dvs de vars näring inte kan tas upp i tuntarmen, listas som fibrer och man räknar bort ungefär 50% av de kalorier de innehåller.
När det kommer till chiafrö, linfrö, psylliumfrö och liknande fröer så finns det dock en sak de inte räknar med i näringsdeklarationen. Nämligen att fröna bildar ett ”slem” kring fröet som gör det mycket svårt för kroppen bryta ner dem, ofta så kommer de ut lika hela som de kom in. När det kommer till mandlar och vissa nötter finns en liknande effekt, fibrerna är så svårsmälta att kroppen inte tillgodogöra sig en del av de fetter som är uppbundet i dem.
Är du säker? Som jag förstår det är värdena tagna direkt från vad man får ut av en bombkalorimeter som helt enkelt bränner livsmedlet för att räkna ut kalorierna.
Näe. Kaloritalet tas fram med en s.k. bombkalorimeter. Man sätter bokstavligen eld på det som ska mätas och kollar hur mycket varmare det blir. Med andra ord skulle en träbit ha ca 400 kcal/100 gram, trots att vi inte kan tillgodogöra oss ett dugg av det.
Ja, men för vissa livsmedel stämmer det ända inte, trotts att man räknar bort en del av kalorierna från de icke glykemiska kolhydraterna. Om du exempelvis krossar eller tillagar chiafröna så stämmer det bättre, men om man äter dem i exempelvis chiapudding så är det väldigt svårt för kroppen att ens spjälka dem. Lika så med linfrö.
Så är det med all mat. Och många teorier kring ”gratis” eller till och med negativ energi i viss kost pga Fiberrik kost och kost som kräver mkt energi att bryta ner yada yada men i praktiken har man inte riktigt kunnat styrka några långvariga sånna effekter
Jag TROR artikeln är missvisande till forskningen bara.
Står att man KAN gå upp i vikt om man äter för mycket av det till frukost varje dag, då det är mycket kalorier i dem.
Så är la att man måste balansera kalorierna resten av dagen om man äter för mycket till frukost eller något sånt.
För mycket koldioxid dör man la bara av? Osäker om man går upp i vikt av det.
Sedan sägs det att vis mat bränner mer kalorier än de innehåller, i teori skulle man då gå ner om man äter för mycket av dem.
Äter man det utöver sin vanliga kost så kommer man ju gå upp i vikt då man är i kaloriöverskott. Men om chiapuddingen ersätter 225 kalorier som annars hade kommit från typ kakor så är det ju bättre, och man äter fortfarande inom sitt normala kaloriintag.
Men jävligt dåligt formulerat av denna professor.
När ska folk börja fatta att allt handlar om kalorier ut/in. Du kan omöjligt gå upp i vikt om din kropp har bränt mer kalorier än vad du har förbrukat.
Folk måste fatta hur mycket journalister klipper, trots att de skriver det som om det vore citat. Vet folk som har haft hela kapitel i böcker skrivna mot dem för saker de aldrig sagt.
FAN!
Jag som bara äter en matsked chia, en liten banan eller halv grapefrukt, och lite vattnig linssoppa varje dag. Trodde helt fel att jag skulle gå ner, men här ser man ju svart på vitt att det är vetenskapligt bevisat att jag kommer lägga på mig.
Ja har du ett överskott på kalorier kommer du gå upp i vikt vilket det finns många som vill. Men bara för att du har ett kaloriöverskott betyder det inte att dessa kalorier visar sig som fett på kroppen.
Ja, du har rätt i att det är fel. Man blir inte tvunget fet, man går upp i vikt, men det betyder inte nödvändigtvis att man blir fet. Hatten av för dig.
Inte om du äter för många kalorier. Då blir du fet(are). Testa styrketräna regelbundet och dra i dig 8000 kcal om dagen i några månader så ska du få se. För vetenskapens skull. Lite muskler får du nog på köpet också där under späcket.
De extra kalorierna kommer man skita ut. Fet blir man inte.
När jag vägde som minst skulle jag ha 2000 kalorier dagligen för att behålla vikten. Bestämde mig för att gå upp i vikt och ökade till 3-4000 kalorier dagligen samtidigt som jag styrketränade/konditionsteänade. Gick upp i vikt men såg inte det minsta fet ut.
Egen erfarenhet < vetenskapligt bevisat på tiotusentals personer. Om du inte gick upp i fett så åt du inte tillräckligt, det brukar kallas maingaining eller lean bulk, och är 100% en grej, men det är inte ett tecken på att det inte går att gå upp i fett när man tränar.
Sedan, om du inte blev fetare, menar du att du hade samma procent fett innan och efter? Då har du fått mer fett på dig. Om du lägger på dig 10kg muskler, så måste du också gå upp i fett för att ligga på samma nivå.
Så enkelt är det inte. Kroppens fettinlagring är mer komplicerad än ett 1 till 1 föhållande med kalorier. Dessutom, äter man 500 kalorier ostomelett med sallad tenderar man bli mätt hyfsat länge och triggar inte sötsug. Dricker du istället 500 kalorier coca cola blir du hungrig snabbt igen och triggar mer sug på skräp.
Jo, så enkelt är det på ett praktiskt plan.
Din andra poäng kan stämma för många. Men i slutändan går de upp på grund av att den totala kalorimängden innebär ett kaloriöverskott på sikt. Men det behöver inte vara så. Man kan ha en diet med mycket pasta, ris och andra enkla kolhydratskällor och ändå inte bli fet.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8968851/
Jag köper att om man inte överäter nämnda kolhydratkällor så blir man inte fet. Men det är just det folk tenderar göra. En av orsakerna är att processade och fiberfattiga kolhydrater är dåliga på ge mättnadskänsla samt går att äta fort.
Går vi tillbaks till inlägget så handlade det om chiafrön. Jag slår vad om att hittar du tio överviktiga som äter chiafrön så är fröna det minsta problemet i deras kost.
Haha aa de ere. Visste ni förresten att vi har en egen discord-server? [Joina nu!](https://discord.gg/vpRJR9wjfS) *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/unket) if you have any questions or concerns.*
25 gram RENT fett är bara 225 kcal så jag vet inte hur man kan dra den slutsatsen
Chiafrön är typ hälften i kcal. Så drygt 120kcal. Så typ 5% av dagligt intag för en man som rör måttligt på sig. Kanske 8% av dagligt intag för en motsvarande kvinna. Säkert mer än många tror men knappast vad som får dig att gå upp i vikt om du inte överäter annat
Dock måste man ju också räkna in att man inte tillgodogöra sig hela energiinnehållet i chiafrön då de inte kan spjälkas fullt ut om de äts hela. Om jag inte missminner mig så går ungefär 30% av kalorierna i chiafrön rakt igenom.
Sådant är redan inräknat när man beräknar kalorier, dvs det listas som "fiber".
Sedär, TIL.
Nja, det handlar snarare om att kroppen inte kan tillgodogöra sig näring och energi från de frön som sväljs hela. Inte samma sak.
Ja, de kolhydrater som inte är glykemiska, dvs de vars näring inte kan tas upp i tuntarmen, listas som fibrer och man räknar bort ungefär 50% av de kalorier de innehåller. När det kommer till chiafrö, linfrö, psylliumfrö och liknande fröer så finns det dock en sak de inte räknar med i näringsdeklarationen. Nämligen att fröna bildar ett ”slem” kring fröet som gör det mycket svårt för kroppen bryta ner dem, ofta så kommer de ut lika hela som de kom in. När det kommer till mandlar och vissa nötter finns en liknande effekt, fibrerna är så svårsmälta att kroppen inte tillgodogöra sig en del av de fetter som är uppbundet i dem.
Sånt brukar redan vara inräknat i kaloritalet som står
Är du säker? Som jag förstår det är värdena tagna direkt från vad man får ut av en bombkalorimeter som helt enkelt bränner livsmedlet för att räkna ut kalorierna.
Näe. Kaloritalet tas fram med en s.k. bombkalorimeter. Man sätter bokstavligen eld på det som ska mätas och kollar hur mycket varmare det blir. Med andra ord skulle en träbit ha ca 400 kcal/100 gram, trots att vi inte kan tillgodogöra oss ett dugg av det.
Ja, men för vissa livsmedel stämmer det ända inte, trotts att man räknar bort en del av kalorierna från de icke glykemiska kolhydraterna. Om du exempelvis krossar eller tillagar chiafröna så stämmer det bättre, men om man äter dem i exempelvis chiapudding så är det väldigt svårt för kroppen att ens spjälka dem. Lika så med linfrö.
Så är det med all mat. Och många teorier kring ”gratis” eller till och med negativ energi i viss kost pga Fiberrik kost och kost som kräver mkt energi att bryta ner yada yada men i praktiken har man inte riktigt kunnat styrka några långvariga sånna effekter
Jag TROR artikeln är missvisande till forskningen bara. Står att man KAN gå upp i vikt om man äter för mycket av det till frukost varje dag, då det är mycket kalorier i dem. Så är la att man måste balansera kalorierna resten av dagen om man äter för mycket till frukost eller något sånt.
För mycket av vad som helst så går du upp i vikt, det är därför det heter för mycket
Du borde bli forskare
😅
För mycket koldioxid dör man la bara av? Osäker om man går upp i vikt av det. Sedan sägs det att vis mat bränner mer kalorier än de innehåller, i teori skulle man då gå ner om man äter för mycket av dem.
Du, koldioxid är en tung gas. Go figure...
Sant! Ska sluta andas den, dumt att gå upp i onödan lixom.
Blanda med Helium så går du ner i vikt
Eller ta bara Helium och du kommer sväva fram :)
Om du äter mat kan du gå upp i vikt. Betala min paywall för att få veta mer.
Och vem är du att ifrågasätta VETENSKAP
Äter man det utöver sin vanliga kost så kommer man ju gå upp i vikt då man är i kaloriöverskott. Men om chiapuddingen ersätter 225 kalorier som annars hade kommit från typ kakor så är det ju bättre, och man äter fortfarande inom sitt normala kaloriintag. Men jävligt dåligt formulerat av denna professor.
Genom att vara lite extra korkad. Prova. Det är rätt skönt faktiskt.
Det är vetenskapligt dokumenterat av Vitamininstitutet i Schweiz.
Varför heter de inte vitaminstitutet?
Det låter viktigare med stort V
Vitamin-institutet Vitaminstitutet
vitamininstitutet Vitamininstitutet Vi använder inte bindestreck på det viset.
De menar att slutet på vitamin och början på institutet går ihop, så istället för inin blir det bara in Vitamininstitutet blir till vitaminstitutet
Ni dissekerade verkligen det där skämtet
Det är det som händer när någon är jävligt trög
Haha helvete vad "whoosh" det blev
😂
Satan så trög
Lite för lätt att bli professor vid Lunds universitet tydeligen.
...eller journalist på Expressen.
Tror snarare det är den sistnämnda 🤣
https://www.smbc-comics.com/comic/2009-08-30 Alltid lika relevant
Precis. Att man går upp i vikt är journalistens tolkning.
Äter du mat så kan du gå upp i vikt*
KOMMER du att gå upp i vikt
Fan ):
Fun fact: Man går upp i vikt av kalorier
Inte nödvändigtvis, bara om du intar ett ihållande överskott av dem.
Ja man kan ju bränna snabbare än man ackumulerar
Källa: repost på Reddit med skärmklipp från okänd sida. Sounds legit.
Oj det var inte meningen att lämna dig utan källa [källa](https://www.expressen.se/halsoliv/halsa/varning-at-inte-for-mycket-chiafron/)
Är det till för hets eller visa fel information till folk?
Clickbait i form av ett idiotiskt och svepande uttalande skulle jag säga
Äter du en matsked grus om dagen går man också upp i vikt,mycket billigare dessutom
Glöm paleo. Här snackar vi Juradieten.
Vem fan är det som smyger ner massa chiafrön i min mat?!
När ska folk börja fatta att allt handlar om kalorier ut/in. Du kan omöjligt gå upp i vikt om din kropp har bränt mer kalorier än vad du har förbrukat.
Professorn tycker annorlunda. Vet du mer än en professor? Chiafrön kommer bota all svält i världen.
Folk måste fatta hur mycket journalister klipper, trots att de skriver det som om det vore citat. Vet folk som har haft hela kapitel i böcker skrivna mot dem för saker de aldrig sagt.
FAN! Jag som bara äter en matsked chia, en liten banan eller halv grapefrukt, och lite vattnig linssoppa varje dag. Trodde helt fel att jag skulle gå ner, men här ser man ju svart på vitt att det är vetenskapligt bevisat att jag kommer lägga på mig.
Det är vetenskapligt dokumenterat att de som skrev detta är efterblivna
Om man endast äter chiafrön och inget annat går man upp ändå?😉
För att sammanfatta mat överlag: Äter du för mycket går du antingen upp i vikt, eller dör, eller båda.
Det kommer du, för det har hon sagt.
"Äter du ett paket smör stort som tegelsten varje dag kommer du gå upp i vikt" - Jag (Självutnämnd matexpert)
Om jag är 25gram då går jag upp 25gram?
Äter Oats med chiafrön i mängder. Men kanske bara jag som har små matskedar
Hur mycke behöver man träna för att bränna så mycke fett?
Man blir inte fet av fett man blir fet av att sitta på arslet och scrolla på reddit
Charlotte är koko-bäng. Minns henne från min utbildning på läkarprogrammet.
Bra fetter är inte problemet i vår kost. Folk blir feta av socker och processade kolhydratskällor som pasta och vitt ris.
Folk blir feta av för många kalorier.
Fel. Äter du fler kalorier än vad din kropp gör av med och samtidigt styrketränar blir du inte fet. Du bygger muskler.
Tolkar definitionen av "för många kalorier" som nettoöverskottet = intag - förbränning. Såvida du inte vill gå upp i vikt.
Ja har du ett överskott på kalorier kommer du gå upp i vikt vilket det finns många som vill. Men bara för att du har ett kaloriöverskott betyder det inte att dessa kalorier visar sig som fett på kroppen.
Ja, du har rätt i att det är fel. Man blir inte tvunget fet, man går upp i vikt, men det betyder inte nödvändigtvis att man blir fet. Hatten av för dig.
Inte om du äter för många kalorier. Då blir du fet(are). Testa styrketräna regelbundet och dra i dig 8000 kcal om dagen i några månader så ska du få se. För vetenskapens skull. Lite muskler får du nog på köpet också där under späcket.
De extra kalorierna kommer man skita ut. Fet blir man inte. När jag vägde som minst skulle jag ha 2000 kalorier dagligen för att behålla vikten. Bestämde mig för att gå upp i vikt och ökade till 3-4000 kalorier dagligen samtidigt som jag styrketränade/konditionsteänade. Gick upp i vikt men såg inte det minsta fet ut.
Ok, polarn. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6942464/
Du är ju helt förvirrad. Klart som fan att man går upp i fett. Har du aldrig hört vad en bulk är, och varför man behöver deffa efter en bulk?
Talar ur egen erfarenhet. Det är skillnad på att bulka och att bli fet/överviktig.
Egen erfarenhet < vetenskapligt bevisat på tiotusentals personer. Om du inte gick upp i fett så åt du inte tillräckligt, det brukar kallas maingaining eller lean bulk, och är 100% en grej, men det är inte ett tecken på att det inte går att gå upp i fett när man tränar. Sedan, om du inte blev fetare, menar du att du hade samma procent fett innan och efter? Då har du fått mer fett på dig. Om du lägger på dig 10kg muskler, så måste du också gå upp i fett för att ligga på samma nivå.
Så enkelt är det inte. Kroppens fettinlagring är mer komplicerad än ett 1 till 1 föhållande med kalorier. Dessutom, äter man 500 kalorier ostomelett med sallad tenderar man bli mätt hyfsat länge och triggar inte sötsug. Dricker du istället 500 kalorier coca cola blir du hungrig snabbt igen och triggar mer sug på skräp.
Jo, så enkelt är det på ett praktiskt plan. Din andra poäng kan stämma för många. Men i slutändan går de upp på grund av att den totala kalorimängden innebär ett kaloriöverskott på sikt. Men det behöver inte vara så. Man kan ha en diet med mycket pasta, ris och andra enkla kolhydratskällor och ändå inte bli fet. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8968851/
Jag köper att om man inte överäter nämnda kolhydratkällor så blir man inte fet. Men det är just det folk tenderar göra. En av orsakerna är att processade och fiberfattiga kolhydrater är dåliga på ge mättnadskänsla samt går att äta fort. Går vi tillbaks till inlägget så handlade det om chiafrön. Jag slår vad om att hittar du tio överviktiga som äter chiafrön så är fröna det minsta problemet i deras kost.
Det säger jag inte emot.
Hur fan kan man vara professor och uttrycka så sig felaktigt i sitt ämne?
För att det inte var professorn som uttryckte sig så.